Yakından ince bir rakam veya profesyonel sporcuların hayal vücudunun kütlesini daha sık kadınları izlemek. Ama, yine de, ideal kilonuza hesaplamak öğrenmek, herkese faydalı olacaktır. Vücut ağırlığı normalin üstünde çeşitli ciddi hastalıkların gelişimine yol açabilmektedir. Çok ince insanlar risk altındadır - ağırlık eksikliği vücutta metabolik süreçleri ve birçok sistemde işleyişini ihlal ile. yükseklik ve oranını Monitör ağırlığı sadece zamanında güç kaynağı sistemindeki ayarlamaları ve genel olarak yaşam tarzı yapmak gerekir.
nasıl belirlenir ideal kiloda büyümesi için
erkeklerde - Kadınlar için, ve 100 - eşleşen ağırlık büyümesini hesaplamak için basit formül cm büyümeden 110 çıkarılmasını içermektedir. Böyle bir sistem, birçok bireysel özelliklerinin hesaplanması için izin vermediğinden Bu sonuç, keyfi olarak görülebilir. Bir kişinin ağırlığına yüksekliği ve cinsiyete değil, aynı zamanda iskelet yapısı ve fiziği ile sadece etkilenir. hesaplamak için bir çok iyi bilinen formül vücut kitle indeksi. Hesaplamalar yüksekliği ve ağırlığı, sadece veri kullanılır, fakat altında ya da aşırı kilolu belirlemek için, bu şema uygundur. 2 ile çarpılması metre gerekli yükseklik, kg cinsinden ağırlıkça bölmenizdir. İdeal kilo nasıl hesaplanacağı hakkında ciddi endişeleriniz varsa, ayrıntılı değerlere sahip bir tabloyu kullanabilirsiniz. Obezite ile ilgili - Konvansiyonel olarak, elde edilen değer 18 vücut ağırlığı eksikliği ve 30'dan fazla gösterir az olduğunu kabul etmek mümkündür. Sonuç 25-30 ortaya çıktı ise 18 ile 25 arasındaki tüm değerler ideal ağırlığının göstergesi olan - bir kaç kilogram kurtulmak düşünmek mantıklı, sen risk altındadır.
Nasıl İdeal kilonuzu hesaplamak için: başka yollar
Doğru tavsiye ağırlık hesabı içine almadan imkansız hesaplamak vücut tipi. ince kemikli,-iri kemikli ve normokostny türlerin belirlenmesi. bunlardan biri bir çırpıda için Evde, ilişkinizi belirtin. Konvansiyonel tarafından Bunu yapmak için şerit metreler bilek çevresini ölçmek gerekir. kadınlar için - hypersthenic veya kemikli - en az 16 cm astenik tipi (tonkokostnoe), en fazla 18 cm. Zaten ideal kilo kadınlar için farklı erkekleri hesaplanır biliyoruz. en fazla 18 Temsilciler normalnokostnogo formül eksi büyüme 100-105 kg gerçek türü - Buna paralel olarak, erkeklerin shirokostnye bilek 20'nin çevresi cm ve tonkokostnoe sahiptir. Çok yüksek (daha büyük 176 cm) 110 cm çıkarmak için önerilir. Astenik ilave tipi, yüzde 10 kalitesini düşürür edin. hypersthenic tür için nihai sayısının yüzde 10 oranında artmış, tam tersine, izin verilir.
Nasıl yaş ve yaşam tarzı dayalı ideal kilonuzu hesaplamak için? Tavsiye vücut kütlesini hesaplamak için başka formüller de vardır. Örneğin, uygun Negleru ilk önce, uygun büyüme ve 152.4 cm arasındaki farkı hesaplamak gerekir 2.45 bölün ve 900 gram ile çarpılmasıyla. 152.4 cm büyüdüğünde yönteme göre, bu katsayı, 45 kg sonucu ekleyerek optimumdur. Formül çam meme çevresi ve diğer göstergeleri kullanarak hesaplama içerir. Ve yine, günlük ağırlık ideali yeniden kontrol etmek gerekli değildir. optimal yaşamı olan ve onların diyet izlemek ve sonra kilo daima normal olacak ve sağlık problemleri atlayacaktır için yeterli.