Apple vitaminleri - her şey kabuklarla kaplıdır

Elmaların çocuklara ve yetişkinlerin yararına uzun zamandan beri bilinmektedir. Eşsiz bileşimi, çok miktarda faydalı madde ile karakterizedir: mikro elementler ve vitaminler. Elmalarda bulunan vitaminler: C, P, E, B1, B2 ve aynı zamanda - karoten, demir, manganez, potasyum, kalsiyum, şekerler, pektinler, organik asitler. Şeker 4-14, lif 0.6, pektinler 0.28, nişasta 0.7, organik asitler 0.4-0.89 (limon 0.1, malik 0.38, Klorojenik ve tartarik asit).

Elmalarda hangi vitaminler bulunur (% cinsinden):

C vitamini - 7 - 22,3,

Vitamin P - 6 - 40,

Vitamin B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamin B2 - 0.04-0.6,

Karoten 0.03-0.04,

B6 vitamini - 0.07.

Yeşil elma çeşitlerinde Bis 0.08; E 0.64 mg% ve biyotin 0.32 μg%. Elmaların bileşiminde bile fosfor, magnezyum, potasyum, sodyum, bor, vanadyum, kükürt, alüminyum, demir, molibden, nikel, iyot, flor, krom, bakır ve çinko gibi çok sayıda mikro element var. Bu meyvelerin kabuğu flavonoidler içerir. Elma meyvelerinin bileşiminde - suyun% 84-90'ı. Apple tohumları,% 16'ya kadar yağlı yağlar,% 0.5'e kadar amigdalin glikosit içerir. Ve yapraklarda C vitamini 455 mg% ve aynı glikozid amigdalin var. C vitamininin elma içerdiği bu kadar yüksek içerik sayesinde zayıflamış bağışıklık sisteminin mükemmel güçlenmesine ve hastalıklar sırasında kaybedilen kuvvetlerin restorasyonuna katkıda bulunur, kan damarlarının ince duvarlarını güçlendirir, kolesterol miktarını azaltır. Elmalar, her türlü sindirim problemi olan insanlar için oldukça yararlıdır.

Elmalarda ve bitki liflerinde bulunan vitaminler, bağırsağın ve karnın hareketini aktif bir şekilde uyararak, sindirim sürecinin zorlaşmasına yardımcı olur ve kabızlığı dikkatle önler. Bir başka pektin ishale karşı sık sık mücadelede yararlıdır. Midenin rahatsızlıklarından elmalar içerisinde bulunan tartarik ve malik asitlere yardımcı olur. Elmaların meyvelerini yemenin etkinliği, içerdikleri demirin yüksek seviyesi ile, C vitamini ile birleştiğinde, daha iyi asimilasyona katkıda bulunur.

Son yıllarda yapılan araştırmalar, elma meyvelerinin kanseri önlemedeki faydalarını da kanıtlıyor. Bu etki, elma ve pektindeki vitaminlerin insan vücuduna yakından bağlanıp kurşun ve arsenik gibi oldukça zararlı maddeleri kaldırabilmesinden kaynaklanmaktadır. Burada önemli bir rol, bağırsak elmasının temizlenmesinde kullanışlı bitkisel liflerin, organizmayı zehirleyen toksinlerin en ufak birikimini engelleyen bir katılımdır. Yetersiz elmalar, kararsız bir kardiyovasküler sistemle ilgili herhangi bir problemden kaçınmak isteyenler için faydalıdır. Diyet lifleri ve pektin aşırı kolestrolü giderir, bizi kolesterol plaklarının oluşumundan özenle korur ve ayrıca baskıyı en iyi şekilde normalleştirir. Elmanın içinde hangi vitaminler var? Kendi içindeki bu meyve, insan sağlığı için gerekli minerallerin ve vitaminlerin neredeyse tamamını içerir.

Ana, en yararlı, önemli maddeler cildin içinde garip bir şekilde bulunur ve bitişik ince bir tabaka hamuru bulunur. Bu nedenle iyi beslenme uzmanları çok dikkatli bir şekilde yıkamayı şiddetle tavsiye eder, ancak elmalar herhangi bir şekilde soyulmamalıdır.

Günde bir elma yiyen insanlar korkunç bir Alzheimer hastalığına yakalanma olasılıklarının düşüktür.

Elmaların hoş kokularını teneffüs ederek, bir kişi bir nevroz ve bazı obsesyon devletlerinden kurtulur .

Menstruasyon sırasında şiddetli kan kaybı sonrası kadınlar, karanfiller ile pişirilmiş özel fırınlanmış elma yemelidirler (sadece çivileri atmaya özen gösterin!). Isı ile muamele edildiğinde demir komşu organik bileşiklere aktarılır ve vücut tarafından emilir.

Yani elmalarda vitamin var. Ve birçoğu var. Önemli olan bu meyveleri düzgün bir şekilde kullanmak (cilt ile), daha sonra bunlar kullanılacaktır. Kullanışlı maddeler ve vitaminler gibi zenginleştirici sizin gibi.