Soğuk su sertleşmesi - yeni bir yaşam kalitesini

"Sertleşme" kelimesi birçok anlamı vardır. Çoğu zaman bunun size hiçbir büyük sertlik vermek sağlayan süreçtir. Ve insan vücudunun sertleşme nedir?

sertleştirme için Tıp anlayan veya bağışıklık sistemini güçlendirme amaçlı hijyenik tedbirlerin serisi. Sertleştirilmiş gövde herhangi bir olumsuz iklimsel etkiler direnmeye başarıyla yapabiliyor. Uygun güçlendirme, daha üretken zihinsel aktiviteyi yapma tüm sistemlerin genel tonunu artırır yorgunluğunu azaltır, metabolizmayı artırır.

Düzenli dousing biyokimyasal süreçler önemli ölçüde daha aktif sayesinde, karbonhidrat metabolizması endokrin bezleri üretmek ve kan tonik içine hormonları serbest başlar, hızlanır. Sonuç olarak - bu kadar sahipsiz seferber rezerv, olasılık genel performansını artırır.

En basit ve en yaygın yöntemlerden biri kendi sağlığını geliştirmek için - soğuk suda sertleştirme. Bu prosedür sistematik gerçekleştirildiği takdirde, derinin boynuzsu tabaka incelir ve bunun üzerinde bulunan reseptörler, uyaranlara bu kadar duyarlı değildir. Bu nedenle artan deri sıcaklığına, kan damarları plastikleşmeye ve organizmanın direncini arttırır.

Soğuk yol açabilecek bir faktör haline gelmez kullanışlı prosedür için, sertleşme nasıl başlayacağınızı bilmeniz gerekir.

En önemlisi - sağ zihinsel tutum oluşturmak için tedavilerin bir ders başlamadan önce. Bir kişi o ya da bu eylemi yaptığını tam olarak ne olduğunu bilmeli. Sağ motivasyon oluşturma - sağlık promosyon sürecinin önemli şartlarından birini.

bilinç fikri bilinçaltı düzeyinde aktarılacak zaman değil, sadece vücut düzenli su arıtma alışıyor - Onları gerekecektir. Aslında, serin sular veya sabah çok doğal dousing yüzme, onlar doğanın kendisinden gelir. Sadece vücut onu unuttum kentsel koşullara alışkın. Ama prosedürlerin günlük tekrarı olarak soğuk su söndürülmesi yıkanan veya stres oluşturmaz olumsuz duygular neden olmaktan.

Bir kişinin o restoratif prosedürleri yürütecek nasıl ve hangi farkında olduğunda, soğuk suda sertleştirme başlayabilir.

Bu süreçte en önemli şey - kademeli ve şiddet içermeyen bir. Sen douches veya kontrast başlayabilirsiniz ayaklar için hamam. Tepsileri aşağıdaki gibi yapılır: banyosunda iki pelvik yer su. Bu lavabolar, daha iyi ısı farkı daha büyüktür. sırayla Bacaklar soğuk, sonra dalmış sıcak su yaklaşık bir dakika boyunca. sıcak su kontrol edin önerilir. İşlemden sonra, ayaklar kuru mendil, çorap giyerler.

Yaklaşık aynı kontrast söndürülmesi gerçekleştirilmektedir. Vücut rahat bir su sıcaklığı seçmek önemlidir.

Soğuk suda sertleştirme devam edersek, emin su dökülen bir rahat sıcaklık oldu yapmak gerekir. Bunu düşürülmesi vücut bu sıcaklığa alışması halinde sadece olabilir ve çok yavaş bunu yapmak için.

Günlük dousing bilinen olduktan sonra, sertleştirme yöntemi, değişebilir. Sen suyun havuz ya da doğal vücut serin yüzebilirsiniz kar veya buz ile banyo yaparken siliyor.

prosedür izlenecek önerilir sırasında yakından vücut hızla ondan sonra ısınır sağlamak için. Böyle olmazsa douches sıcak elbise gerekir sonra, daha sonra, sıcak çay içerler.

Yani, rekreasyon faaliyetlerinin ana ilkeleri olan olumlu bir tutum, kademeli sistematik farkındalık,. Bu uyarsanız ilkeler, sertleşme soğuk suyla güçlendirir artırmak, bağışıklık sistemini zihinsel aktiviteyi artırmak, sinir sisteminin durumunu iyileştirmek, vücut direncini.
Hep birlikte yeni, daha sağlıklı ve mutlu bir kişi getirmek yaşam standartlarının.