Sinirlerinizi yatıştırmak için: 8 Yolları

Eğer sinirleri kontrol etmeyi öğrenmek yoksa, hızlı sağlığını kaybedebilir. iş yerinde güvertede tüm eller, yetkililer ile sorunlar, yakınları ile para problemlerini kavga olduğu - bu değil bize her zamankinden daha fazla endişe olun tüm durumlar bu! Nasıl sakinleştirmeye Bu şartlar altında sinirleri? Aşağıdaki ipuçlarını yardımcı olacağı mümkündür. Ancak, en iyi izolasyon değil kullanılır, ancak kompleks içinde vardır.

1 yol. Yeterince uyuyun. Uygun uyku mükemmel sinirleri yatıştırır. yatakta en az 7-8 saat harcıyordu Kalk ve tek ve aynı zamanda ihtiyaç gidin. Ayrıca, hemen aktif işten sonra yatağa gitmeyin. Yatakta hazırlanmak için beyniniz zaman vermek önemlidir. Bu sıcak banyo ya da eğlenceli bir okuma yardımcı olacaktır. Sakin sinirler önce Crataegus, kediotu, nergiz, nane, kekik veya Leonurus çiçeklerinden banyosu hazırlayın.

2 yol. gürültü kaçının. Bazı ailelerde, televizyon yaptığı görünüm olsa birkaç sürekli olduğunu. Fakat bilgi sinir sistemi için ek bir yüktür. Bu nedenle, sadece sevdiğiniz programları izlemek için televizyonu açıyorum. Klasik müzik veya doğa sesleri: müzik dinlemek daha iyidir. Müzik sinirleri yatıştırır olması ilginçtir sessizlik daha yararlıdır.

Üçüncü yöntem. Açık havada daha fazla zaman harcayın. çok çalışmak olanların ve evde zor durumda geçmekte olanlar ve: Uzun yürüyüşler herkese gereklidir.

4-il şekilde. Tıbbi bitkiler. Halk yöntemleri zaman test edilmiş ve etkilidir. Sakin sinirler önce, nergis bir kaynatma hazırlamak (tarifi: .. 1 çorba kaşığı 1 su bardağı kaynar suya, yaklaşık bir saat ısrar). Yatmadan önce içmek daha iyidir. Aynı oranlarda ile sarı kantaron veya Leonurus bir kaynatma yapabilirsiniz. Ayrıca, kediotu ve alıç meyve eczane tentür satın onları karışımı ve bir bardak su içinde seyreltilmiş 12 damla, alabilir.

5-il şekilde. fiziksel aktivite Engage. Egzersiz daha sakin ve dengeli olmaya yardımcı olur. Buna ek olarak, stres için doğal ilaç olan vücut bültenleri endorfin kasların iken.

6-il şekilde. hayata doğru bakış yapılandırın. Ne anlama geliyor? Birincisi, hayatın bir parçası olarak başarısızlık düşünüyorum ve umutsuzluk yok. Sağlıklı sinirler yalnızca pozitif düşünmeye öğrendik kimsin. Negatif duygular felç ve iç kuvvetleri zayıflatır Ve eğer gerçekten, nasıl, sinirleri yatıştırmak için?

7-il şekilde. Doğru nefes alma. Aslında, meme ve diyaframı nefes alma. Bu kanın tam solunum oksijen doygunluğu teşvik ve sinirler için elbette iyi. Kolayca öğrenin. Küçük bir balon yavaş yavaş söndürülmesi ve şişirmek için deneyin - midenizin düşünün. yatarak daha iyi böyle eğitime başlamak için.

8-il şekilde. Su tedavileri. Ovma ve yüzme sinir sistemi için iyidir. Sabahları bir serin duş için faydalı olacaktır. Bu sesleri ve merkezi sinir sistemini güçlendirir. Sıcak bir duş veya yatıştırıcı bir banyo yapmak gerekir yatmadan önce. sinirler ve edecektir İyi egzersiz douches.