Sindirim geliştirmek için nasıl

Sindirim kişi - Normal varlığı anahtarı, sürece, tabii ki, onunla hiçbir sorun yoktur. Ama ideal sağlığında pek kimse can bizden biridir. Birisi genellikle birisi karın ağrılarına uğrar, kendisi mide ekşimesi hissettirmektedir, birisi kabızlık ile başa çıkamaz. nedenler her şey ve söyleme konusunda, çoktur. Eğer sağlıklı olmak istiyorsak, o zaman mutlaka sindirim geliştirmek konusunda bilmelidir. biz iyi uygulamalara bakmak önce, en bizim sindirim sisteminin ana düşmanları bakalım.

sindirim geliştirin: öncelikle tüm kötülüklerin kökünü bulmalıyız

• Sigara yalnızca kolay zarar fakat sindirim sistemi. Sigara dumanı yoluyla vücuda girerek Toksinler, midenin tahriş olmasına neden kendiniz gastrit veya ülser hakkında bir süre bilecek sonra olasılığını arttırır.
• Stres. daha size daha fazla, sıkılan yaşadığı rahatsızlık olan sindirim organlarının.
• Alkol - hatta düşman. Sadece bu değil, mide duvarını, bu nedenle daha fazla ve tahriş metabolizma sonları.
• Zararlı ürünler. gelişigüzel ve çok sayıda şeyi yeme, hatta aynı kolaylıkla olanların düşünmek bizim mide hepsini sindirmek değil.
• Bir sedanter yaşam tarzı. daha Biraz daha yavaş vücudun metabolik süreçler, otur. Bu nedenle, sıklıkla kabızlık, ağız açılması esnasında kötü nefes.

Tabii ki bu bizim sindirim sistemi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip bütün nedenleri değil. hatta ağrılı rahatsız ve bazı durumlarda düşünüyorsanız Her durumda, kesinlikle sindirim geliştirmek hakkında bilmemiz gerekir. İlk adım - bir doktor tarafından muayene edilir. Bu durumda, ciddi hastalığı riskini ortadan kaldırmak ve bu bir etkisi olup olmadığına, hemen tedaviye başlamak mümkün olacak.

sindirim normalleştirmek için nasıl

1. yiyecek bir inceleme ile başlayın. daha sık ama küçük porsiyonlar halinde yiyin. Hareket halindeyken yemem, sadece doğal ürünler kullanmak fast-food vazgeçmek deneyin.
2. Her gün sıcak bir şey yemek gerekir. Bu çorba, bir bardak çay veya daha önemli bir yemek olabilir.
3. Bol bol su için. sindirim geliştirmek için nasıl bilmez bir adam için, biraz yanlış geliyor. Ve yine de, her gün metabolik süreçlerde uygun düzeyde tutmak için temiz su en az 1,5 litre gerekir içilir.
4. kahvaltı emin olun. Hiçbir yeşil çay bardağı, ama daha önemli bir şey olmalıdır. Örneğin, yulaf bir porsiyon, yumurta.
5. Aynı anda yemeye çalışın, size çok açlık ile işkence, özellikle de atıştırmalık yaptığınızdan emin olun.
6. Büyük miktarlarda aşırı yeme, sigara içme, alkol gibi böyle kötü alışkanlıklardan Izbavetes.
7. sindirim geliştirin - bir gün meselesi değildir. Onların köklü Bazı alışkanlıklarınızı değiştirmeli sindirmek zor tür gıdaların diyetten elimine etmek zorunda kalacak ne dalga ayarı (Coca-Cola gibi) enerji kullanımını taşımayan, kilo almaya katkıda bulunur.
8. Gıda değişmiştir özen gösterin, lezzetli pişirmek için tembel olmayın, ve en önemlisi, sağlıklı yemekler.
9. daha taşıyın. Mutlaka birkaç kilometre koşmak. Sadece geri eve ziyade yürüyerek çalışmaları toplu taşıma birkaç durak sürmek için.
10. Eğer gıda ile gelen vitamin eksikliği, hissediyorsanız, bir multivitamin kompleksi aldığınızdan emin olun.

Umarım, artık sindirim geliştirmek için nasıl anlıyoruz. Ayrıca, bir çok yapmanız gereken ne dikkat edin. Ama bu sadece bazı geçici kuralları ve ihtiyaç sürekli etmek destekleyen yaşam yeni yoludur