Prostatit ve prostat adenom Egzersiz. prostatitli egzersizler kümesi

Prostatit, prostat adenomu - erkek hastalığı. Doktorlar durumu: Son yıllarda, bu keyifsizlik şikayet erkekler daha fazla olur. Bu hastalıklar nelerdir? Nasıl kendinize yardım etmek?

Prostatit ve BPH - fark nedir?

Prostatit - cevap başarısız olamaz bir hastalık. Bu tür tanıda uğrar prostat. Bu beden iltihaplı ve şişer olur. İlk tatsız çan - ağrılı idrara çıkma. Hastalık çalıştırılırsa, zamanla o ereksiyon problemlerine yol açacaktır ve prostat adenom neden olabilir. Ve bu iyi huylu tümörlerin oluşum.

ameliyat, ilaç, fizik tedavi ve terapötik şarj: Tedavi yöntemleri ile gerçekleşir. Egzersiz prostatit ve adenomunda çok etkilidir. Bu geri kazanım yönteminin amacı, - Prostat vücuda kan akışını arttırarak iş geliştirmek ve oksijen ile doymasını. pelvik organları Durgun işlemler, oksijen eksikliği, - iltihabı prostat bezinin başarısızlık nedenleri.

fizik tedavi seansları faydaları

yardımıyla iyileşme olması fizik tedavi uzun kanıtlanmış hastalıklara karşı mücadelede çok etkilidir. sağlığını iyileştirmek için kasların belirli bir grup hedefleyen Egzersizler iyi bir önlemdir, aynı zamanda hastalığın kendisinden mücadelede etkili bir araçtır değil sadece.

Egzersiz prostatit hastanın vücuduna kan akışını artırarak ağrıyı yardımcı olur. Tıbbi kompleks uzmanı geliştirmeli ve sınıflar sadece doktorunuza danıştıktan sonra başlaması gerektiğini bilmek önemlidir. En iyi sonuçlar için mümkünse bir eğitmen gözetiminde, doğru egzersizleri yapmak önemlidir.

Ne prostatitli egzersiz yapıyor, bilmek gerekir

Fizik tedavi büyük oranda iyileşme hızlandırabilir. Bu genel tedavinin yalnızca bir parçasıdır - O egzersizleri akılda gereklidir. Düzgün karmaşık hastanın durumunun bozulmasına karşı koruyacak, akut dışlamak seçildi.

Hatta sıradan sabah egzersiz, açık havada yürüyüş, koşu veya organizma üzerinde olumlu etki yüzme. Kas gerginliği kaçınarak doz tüm çalışma yapılması önemlidir.

Kronik prostatit alevlenme sırasında tüm yükler yasaktır. Bu dönemde, prostatitli egzersiz Biz istirahat gerçekleştirilir rahatlatıcı tedavileri değiştirmeleri gerekir.

Nasıl tedavi edici egzersizler yapmaya başlamak için?

ilk şey - bu motivasyon, kendini programlama net bir gelişme.

yapmaya karar verirken, sen sağlığa giden yolda ilk adımı.

Kendi kendine zarar verme etmemek için, yalnızca okuma literatüründe güvenmemelisiniz, sadece bir uzman prostat sizin için en etkili olduğu egzersiz olduğunu belirlemek gerekir.

Bazı bilgiyle donanmış, istihdam için bir form pobespokoytes. Rahat ol ve hareketlerinin çekinmeyin. Şarj mekanın organizasyonu için nişanlandığını edileceği bir mat, satın alın.

prostatitli Egzersiz Bu hazırlıksız bir kişi için yürütülmesinde karmaşıktır. basitten daha karmaşık sorunsuz devam edin. biraz egzersiz için, sen usta yapamıyorsanız, bırakın ve yapmazlar. Eğer yavaş yavaş yükünü artırmadan, iyisin yap.

prostatit için egzersiz etkili bir kümesi

kompleksinin temel görevi - pelvik bölgede durgunluk ortadan kaldırılması.

Yani, birinci egzersiz karın geri çekme oluşur. dimdik ayakta ve elleri sarkık, şiddetle mide şişkin, derin nefes gerekir. 20 saniyelik duraklama karın ardından sıkıca nefes verirken çekilmiş. Pratik, egzersiz ayakta ama otururken ve yatarken sadece gerçekleştirilir.

Hangi egzersizler maksimum etkiyi elde etmek prostatit ile ilgisi? Çok etkili atlama olduğunu. Sürece yorgun hissedene kadar, yüksek atlama gerekir. Günde en az 100 atlar yapmak için denemek gerekir.

çocukluk döner ve yamaçlardan Tanıdık da prostatit mücadelede çok etkilidir. Bu egzersiz farklı yönlere rotasyonlar oluşmaktadır. Son aşama - farklı yönlere yamaçları. Egzersiz ise tüm eylem tüm yol en az 100 kez yararlanacaktır.

kalçalarda Walking şöyle: katta oturan ve bacakların önünde eğilmiş, sadece bir hareket başlatmak gerekir. Hareket, eller serbest, tam sırt düz izler. gluteal bölgede rahatsızlık - egzersiz doğru yapılır işaretidir.

Şarj ederken doğru nefes almayı önemlidir. Burnunuzdan yavaş, derin nefes sonra duraklatmak zorunda. Kısa bir gecikmeden sonra, solunum ağız yoluyla havayı nefes gerekir. Zaman nefes nefes alma ve verme arasında kademeli olarak arttırılmalıdır.

rehabilitasyon için ek egzersizler

anüs kasını azaltılması - sırayla pelvik organları getirmek için harika bir yol. Zor bir şey yok gibi görünüyor. Oysa birçokları için sadece bir tatbikat nedeniyle anüs zayıflamış kasların zor görünüyor. gergin çalışın ve kasları en az 30 kez rahatla. Zamanla, onların durumda bir iyileşme göreceksiniz. Tren, 30 kat günde birkaç kez uygulanabilir bir döngüsünde bu egzersizi yapmaya çalışıyoruz. Bir beden eğitimi sorunsuz sizin için herhangi uygun bir zamanda, herhangi bir durumda prodelyvat edilebileceğini üstünlük.

Douches Perineye mükemmel, prostat bezindeki üzerine etki ederek ağrıyı hafifletir, ayrıca çok yararlıdır. Su sıcaklığı ihtiyaçlarının bir jet değiştirilmesi: ilk olarak, sıcak su, bir sonraki aşama olmalıdır - soğuk su. Prosedür kendisi birkaç dakika sürmelidir.

prostat, yüksek kaliteli iş için gerekli kas gerilimi, üriner retansiyon süresi sağlanabilir. Bu prosedür onların kasları idrara çıkma hareket kasıtlı kuvvet durdurarak her fırsatta gereklidir. Bu prosedür çok iyi olan prostat kan akımı artırır.

perine masaj - Tedavinin ana yöntemlerden biridir

Masaj şifa en yaygın yöntemi ifade eder. Bu tedavinin sadece durum - prosedür ürolog, uzman tarafından yapılmalıdır. Ne yazık ki, belirli bilgisi olmadan kendi başlarına doğru böyle bir prosedür mümkün değildir yapmak.

transrektal ve dış: masaj iki yöntem vardır. İlk durumda prostat masajı rektum kopmadı. perine boyunca, anüs ve skrotum arasında - İkinci olarak. Önemli bir rol prostat bezinin yerinin anatomi bilgisi burada oynanır.

prostatit ve BPH tedavisi için Egzersizler yalnızca normal sınıflar ve tüm tıbbi reçeteler sıkı riayet yararlanacaktır.