Omurga yönelik egzersizler

Omurganın Hastalıkları, diğer organların çalışması üzerinde olumsuz bir etkiye sahip oldukları bilinmektedir. Bu çeşitli hastalıkların gelişimine yol açabilir. Ancak, sonuçları askıya alınabilir veya kişinin yaşı ne olursa olsun, engelledi. Önerilir, elbette, doğru yemek ve basit egzersizler yapın.

Omurga yönelik egzersizler karmaşık bir işlemdir. Ne zaman ilk etapta tatmin edicidir, biz kendi fiziksel yetenekleri göz ardı etmemelidir. Omurga yönelik egzersizler aşırı gerilim ya da çok ani hareketler ortadan kaldırır. Kelime esas olarak azalmış kas gücü ve eklemlerin hareket sınırlama ile ilişkili kronik hastalıkların kurtulmak amaçlamaktadır.

Omurga yönelik egzersizler birçok hastalığın tedavisinde bir parçasıdır. Hastalığın niteliğine bağlı olarak, egzersizler optimal set seçin. Yana tedavi edici egzersizler omurga için sadece ağrı giderilmesi, aynı zamanda eklemlerde hareketlilik dönüşü amaçlayan değildir, yaklaşım aynı zamanda kapsamlı ve bireysel olmalıdır.

Bu veya başka bir alanda birkaç spesifik egzersizler vardır. Yani, servikal bölgede, torakal, lomber ve genel terapötik için fizyoterapi var sırt için egzersizler. Bu tekniklerin her biri de acıyı ortadan kaldırmak için yardımcı olur.

Ayaklar ayak üzerine yerleştirilmesi amacıyla, sırtı duvara yalın olmalıdır egzersizleri birini gerçekleştirmek için. Eller dikey indirilmesi gerekir ve palmiye geri ödeme. uyluklar yere paralel olacak şekilde Sonra yavaş yavaş bu zamana kadar duvarından aşağı doğru kaydırın. Böyle bir durum birkaç saniye gecikmeli ve daha sonra aynı zamanda arka duvarı ile tutarak, yavaşça yükselmeye başlar edilmelidir.

beline tutunmuş, yerde durmalıdır diğer egzersizleri yapmak. Aynı anda Bacaklar bükülü olmalı. Kaval zemine paralel bir pozisyona aldı ki bir bacak yükseltmek için gereklidir. Yavaş yavaş dairesel hareketler yapmak gereklidir. Sonra on saniye, ikinci bacağın hareketini tekrarlamak gerekir. Bu egzersiz en fırsatlardan yapılmalıdır.

Terapötik egzersizler sırasında bu noktaya dikkat edilmelidir omurga fıtığı bu hastalığın terapötik veya profilaktik elbette ayrılmaz bir parçasıdır. Kontrendike olduğu büküm, atlama ve koşu üzerinde çalışma yapılması tavsiye edilmez. Bu hastalıkta etkili, yüzme olacak , bisiklete yürüyüş.

Evde bağımsız yapılabilir çeşitli egzersizler vardır.

İlk gerçekleştirmek için bu bıçaklar, boyun, kalça ve topuklar dokundu böylece duvara yalın geri gelecektir. Biraz zaman dikkat etmek gerekir. süresi beş dakikaya kadar artmaz kadar bu beş saniye süreyle günlük olarak eklenmelidir.

sırtında durmalıdır diğer egzersizleri yapmak. o viraj gereklidir aynı anda Dizler. Zaman zaman dizleri, iki tek yönde bükülmesi - diğerinde üç - dizler dört boşanmış - azalır.

Başka egzersiz. düz bacaklar ile sırt üstü yatarken, o kendine bir çorap ertelenebileceğini ve diğer - kendisinden. Bundan başka aşınma ve boşanma azaltmıştır.

Etkili olacak salıncaklar tekme yan yatan pozisyonuna. Fıtık alıştırması "kedi" do da çok yararlıdır. , Dört ayak üzerinde size kemer olmalı ve geri eğmek duruyordu.

Başka bir çok yararlı omurga için egzersiz şudur: yatar pozisyonda sol dirsek ve sağ dirsek döner için sol dizine sağ diz çekin gerekir.