Neden ne zaman durdurmak sigara yağ almak: Olası nedenleri ve sorunu ortadan kaldırmak

sigara zararlı olması, her şeyi biliyorum. Ve yıllarda tahmin sigaranın deneyime sahip olanlar, bir sigara hiç dokunmadım olanlar. Sigarayı Bırak çok daha zor başlangıç fazla. Ve bu korkunç alışkanlık aşina olmayan tek kişi, sigarayı bıraktıktan inanıyoruz - işlemi basittir ve çok az çaba gerektirir. Aslında, nikotinin vücudun gerçek acı hemen hemen her zaman psikolojik sıkıntılara (kötü uyku, sinirlilik) ve kilo alma ile karıştırılır. Tabii ki, sigara insan vücuduna yaptığı zarar, birkaç ay sonra herşey normale döndü olduğunu göz önüne aldığınızda bu sorunlar ile herhangi bir karşılaştırma gitmez. Neden ne zaman sigarayı bırakma yağ olsun? o Bunu önlemek mümkün mü? Bu, makalede ayrıntılı olarak tartışacağız budur.

Neden yağ olsun sigarayı bırakmakta

Sigarayı bırakma kilo meydana gelir. Bu riski en aza indirmek için, bu sürecin nedenlerini anlamak gerekir. Peki neden zaman sigarayı bırakmakta yağ olsun? Bunun nedenleri şunlardır:

• Duman molası kaçınılmaz ekstra kilo kümesi yol açan bir aperatif, ile değiştirilir.
• insanlar sigarayı bırakmak, onlar iyi olsun o başka neden? sigaranın ret tat reseptörleri kademeli toparlanma sonra, daha lezzetli yiyecek ve iştah geliştirilir görünüyor.
• Nikotin sindirim süreçleri, ek olarak, onları yavaşlatan etkileyen, sigaralar önemli ölçüde açlık hissini köreltmek.
• Mide ve yemek borusu Sigarayı bırakma mukozası Restorasyon gıda ve artan iştah hızlı sindirim yol açar.
• Yine neden insanlar zaman sigarayı bırakmakta şişman olsun? nikotin etkisi altında Smoker en metabolizması önemli ölçüde daha yüksek sigara bırakma normal bir seviyeye yavaşlatmak.

Sigarayı bıraktıktan tüm bu sıkıntılar geçicidir: Bunu bilmek önemlidir. kötü alışkanlıktan tamamen iyileşme sonrasında vücudun tüm sistemleri zamanla azalır.

Süt ve süt ürünleri

Şimdi sigarayı bıraktıktan sonra kilo almak sebebini biliyoruz. Ekstra kilo bir dizi riskini en aza indirmek için, diyet revize etmek denemelisiniz. Belli bir diyet karşılamak için sigara vazgeçerek gerekli değildir birleştirmek çünkü o, kesinlikle diyetin bir soru değil. Bu koşullarda organizma bir çift stres ve kırılma olasılığını alır ve yeniden sigaraya çok yüksektir.

Sadece çay ve atıştırmalıklar miktarı nedeniyle sigaraların reddetmesine artmış olmadığından emin olmak gerekir. Akut istek itibaren küçük yudumlar süt veya yoğurt 0,5 bardak tüketimini yardımcı olabilir. Bu ayrıca, akut istek azaltmak, vücut kalsiyum ve vitaminler PP (nikotinik asit) zenginleştirir.

Buna ek olarak, sürece süt ve süt ürünleri, sigara tadı değişen sigara içen için daha iğrenç yapıyoruz gözlenmiştir. tereyağı, peynir ve peynir tüketimi erken özellikle yararlı olacaktır bırakma günlerinde. Ancak, süt ürünleri yüksek yağ içeriği kilo alma nedeni olabileceğini unutmayın.

suları

Eğer sigarayı bırakmak zaman, sen kazanıyor kilo başlatmak neden sorusuna tarafından rahatsız olmadığını, sen suları alımını arttırmak gerekir. Domates, havuç, yatırılan vermek yok bir sigara yerini almış elma, ve diğerleri, kilogram nefret ve vitaminler ve mineraller sadece bir deposudur.

sebze

salatalık, biber, patlıcan ve brokoli tüketiminin aşırı kilo koymak olmaz, psikolojik az acı sigaraları vazgeçerek işlemi yapmak ve daha kolay ilk hareket yapar edecek kötü bir alışkanlık reddedilmesi en zor günlerde, niasin açısından zengin olduğu için, özellikle sigara içen eksikliğini hissettiği yere.

sıvı alımı

Sigarayı bırakma ilk günlerinde bol sıvı tüketmek gerekiyor. Normal ya da mineral su, papatya ve nane gibi yatıştırıcı bitkisel çaylar, olabilir. Ancak, kafein, çay veya kahve yanı sıra enerji ve alkollü içeceklerin içeriği yüksek olan içmeyi reddetme gerekir. Bunlar sadece yüksek kalori, onların tüketim başarısızlığa yol ve nefret sigaranın dönebilirsiniz değildir.

Ne iyi yapmak

Neden, ne zaman sigara içme kilo bıraktın mı? Bu zaten biliyorsun. Bu yüzden duman sonları kraker, patates cipsi, şeker veya ayçiçeği tohumu tüketimini yerini gerekmez, unutmayın. Bu ürünlerin tümü böyle bir değişiklik kötü bir alışkanlık reddedilmesi sorununu oluşturulan değilse ve daha da önemlisi, bu sadece bir yenisi ile değiştirilir kalori yüksek miktarda içerir. Bir kez nedeniyle sigara için yedek olarak tüketimine anlamıştır eller yine bir sigara için ulaşmak, kilolu görünüyor.

daha az zordu sigaraların reddi için, diyet baharatlı dışında tutulmalıdır ve tatlılar ve unlu malların tüketimini azaltmak için, yiyecek füme. domuz yağı, örneğin tavuk veya hindi, balık ve süt tahıl, az yağlı diyetler sayısındaki artış değiştirin.

kilo almamak için diğer yolları

çok yanıltıcı - birçok kişi işten ayrılacağı dönemi ile uzlaştırmak için deneyin spor Güçlendirilmiş. Birkaç hedefleri birleştiremezsiniz. Bu neredeyse kaçınılmaz başarısızlığa yol açar. sigaranın dön sıklıkla yaptığı çabalarının boş olduğunu insana ikna depresyon içine onu tahrik eder ve zararlı bağımlılık kurtulmak için uzun zaman zorlaştırır.

spor aktiviteleri rolü

Başarılı olmak için öncelik gerekir. Bu durumda, öncelikli sigaraların reddi olacaktır. Aynı zamanda spor aktiviteleri mümkün, gibi düşünen insanları bulmak için kilo alımını önlemek için, eğlence çeşitlendirmek olun. Bu dönemde, istihdam çok yoğun olmamalıdır. Mükemmel uygundur yürüyüş, bisiklet, scooter, ya patenlerimin, havuzda yüzme. Önemli olan - düzenli olarak bu egzersizleri yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli egzersiz için yeni bir tutku satın sigarayla her sabah başlayan alışkanlığı değiştirin.

çakmak, küllük ve sigara içen diğer nitelikler: evinden sigara ile ilişkili tüm öğeleri kaldırılmalıdır. Bu geleneksel sigara elektronik değiştirilmesi gerekli değildir, sigara içmemek, bir süre sonra sigara içen kesinlikle geri bir sigara için gelecek olacak Böyle bir başarısızlık kullanılmasıdır. sigarayı bıraktıktan daha rahat etmek için, kurtarmak için beden zaman vermek için yeterli uykuya ihtiyacı vardır. Buna ek olarak, uyku eksikliği saldırganlık artmış yol açar ve yeterince yüksek onsuz bırakma dönemdir.

Genellikle ihmal Konseyi, sigarayı bırakmak insanlar fiziksel egzersiz güçlendirmek için. Bu yaklaşımla, sigaradan elde edilen perhiz ilk döneminde kilo alma neredeyse kaçınılmazdır. spor kompleksi uzakta bulunur ve varsa paten Eğer 1-2 işe döndüklerinde sağa durur, sadece araç bırakabilir istiyorum ve yürüyerek mesafeyi gitmez.

dans

sigara kazanç ağırlığını çıktığınızda, dans dersleri önerilen neden, söz konusu ilgilenmiyor olduğuna. Bu, olumlu duygular olsun yardımcı yeni arkadaşlar ve gibi düşünen insanları bulmak ve gerekli fiziksel aktivite ile vücut sağlayacaktır. dans dersi çıkın kadın ve kızlar için - bu birçok sadece sıkıcı gibi görünüyor spor salonunda düzenli sınıflar, büyük bir alternatiftir.

Destek yakın

sigarayı bırakmak için karar verdi kişinin destek aile bireylerinin rolü, abartma zordur. Genellikle bile en sert çekirdekli sigara sigaraya o bağımlılık olumsuz bir etkiye kendi sağlık değil, aynı zamanda tüm aile bireylerinin sağlığı değil, sadece anlıyoruz. Özellikle etkilenen bir sigara içen etrafında olmak zorunda çocukların bu durumda bulunmaktadır. Onlar sadece zararlı sigara dumanı soluyarak nikotin yüklü ama gözlerimiz kendi sağlığının düzenin en iyi örnek değil önce de sürekli görmediğinizi. Anne ve baba duman halinde çocuklu yok görüşmeler, çok etkilemesine istenen sonucu yoktu. Bu şartlar altında, yetişkinler gibi, çocuk kesinlikle bir sigara için ulaşacaktır. Çünkü maalesef çocuklar yetişkin, onlar için makam özellikle olanlar davranışını kopyalayın.

Açık oyunlar

çocuklarla oynarken daha fazla zaman harcamak, sigarayı bırakmak. Bütün aile gerekli fiziksel egzersiz sağlayacaktır Açık oyunları, kendi çocukla iletişim sevincini vermek ve sigara düşünmekten dikkatini çekecek. Mükemmel top oyunları, badminton ve hatta sıradan koşu uygundur. Kış - buz pateni, kartopu oynayarak kayak için yürüyüş. Bütün bu aileyi birleştirecek ve sigara içen kötü bir alışkanlık unutmak için yardımcı olacaktır.

Sonuç

Sigarayı bırakmak neden iyi olsun? Size özü zaten biliyoruz. sigaraları vazgeçmek gerek By er ya da geç her sigara içen geliyor. Bir diğerleri ilk arıza görerek, kötü alışkanlıkları üzerinde mühim paralar harcamak rahatsız vücut kendi durumu ağırlaştırabilir etmemeye karar, diğerleri bağımlılıklar etkilenen akrabaları olduğunu biliyoruz. sigarayı bırakmak için karar çoğunlukla tek seferde değil gelir ve sigara içen mümkün olduğunca bir sigara ile ayrılık anı itmeye çalışır.

her yaşta ve hizmetin herhangi bir uzunluk için Sigarayı bırakmak çok büyük bir yarar başka bir şey getirmeyecek. Son çalışmalar sigara bırakma nikotin organ ve dokuların etkilerinden kurbanlarını kurtarmak olduğunu tıbbi kanıt var. Adam öksürük ve nefes darlığı kurtulur, ten derece artık çaresiz içen kabul edilen birçok hastalık musallat artırıldı. Hatta kg yeterince hızlı terk Sigarayı verdikten sonra çevirdi. Bu arada, hakkaniyete uygun olarak, belirtmek gerekir ki değil sigara kazanç ağırlığını çıkmak tüm insanlar. Çok sık olmaz.

Ama sigara ret size sağlıklı, aktif bir yaşam fazladan birkaç yıl verecektir gerçeği, sorguya edilemez. , Huy ver duman perdesinin dünyaya bakmayı kes. Ve sigarayı bırakmakta, artık endişe olduğunda şişmanlar neden sorusunu edelim. sağlıklı ve mutlu ol!