Neden bacaklar gece sürüş

akut ağrı hissi buzağı, herkese tanıdık belki. Sporadik nöbetler korkular neden olmaz, ancak sık sık spontan veya gece krampları o kişinin sadece zorundadır benzer hastalık ile başa çıkmak için, böyle büyük acı getirmek. Geceleri ayak sürerken ne yaparsınız? Bunu önlemek miyim?

nöbetlerin nedenleri

Böyle bir fenomen yaş sınırı olan için, ağrı hem yaşlı ve gençleri veba olabilir. en yaygın ve ciddi nedenler bacakları sürüş neden geceleri şunlardır: enflamasyon, gizli travma, diyabet, tiroid problemleri, nevralji. Gerekli testler gece krampları gerçek nedeninin belirlenmesine yardımcı olacak ve altta yatan hastalığın tedavisi sorununu ortadan kaldıracaktır.

hangi bacaklar gece sürüş nedeniyle sadece birkaç nedeni olabilir: varis, aşırı atletik egzersizler, düz. Etkilenen kaslar da don veya buzlu su olabilir.

gece Eğer tahrik ayakları genellikle vücuttaki kalsiyum eksikliği ve magnezyum sinir impulsları kas hücrelerinin iletimini teşvik edebilir neden olur. Bu maddelerin, vücut tarafından tam emilmesi için gerekli olan D vitamini üçlü kapatır. durum nedenleri çok, bu minerallerin eksikliği katkıda gerçeğiyle daha da ağırlaşmaktadır.

Vücuttaki mineral eksikliği

1. organizmada emme ve mineral maddelerin asimilasyonu, örneğin "Maalox" ya da "Almagell" gibi ilaçların kullanabilir engeller. Diğer taraftan eser elementler ve vitaminler emme yavaşlar bir yanda, saldırganlık, hidroklorik asit ile korur bu ilaçlar, mide duvarına saran. Ama böyle "Eufillin" ve "İnsülin" olarak ilaçlar vücuttan mineral türetmek.
2. Gebelik. Bu durumda, kadınların magnezyum ve kalsiyum alımının iki kat daha büyük olmalıdır.
3. Stresli durumlar vücuttan kalsiyum sonuca katkıda bulunur.
4. Protein diyetleri minerallerin emilmesini engellemektedir.
5. Terleme. Yaz aylarında gece kramp yaygın nedeni haline geliyor vücuttan dışarı magnezyum büyük miktarda gelen aşırı terleme durumunda.
6. diyette tuz bolluğu. yenebilir bir tuz baz olan sodyum, vücuttan magnezyum çıkarılmasını hızlandırır.

Bu bacak kaslarını azaltır. Ne yapmalı?

Kramp başladığında, otur ve alt bacaklar, sonra dikkatlice serin zemine ayak. Ayaklar birlikte, vücut duruşu olabildiğince düz. bacaklarda 2-3 dakika normale döndü kan dolaşımını, kas tonusu azalır sonra.

bacaklar gece sürüş yapıyorsanız, saldırı sırasında aşağıdakileri yapabilirsiniz. Iki eliyle, derin nefes al ayak kavramak ve ağrı rağmen, güçlü bir şekilde parmak çekin. Böylece spastik kasları germek. Aynı zamanda bacak salıncak. Saldırı bittikten sonra kolay kas notu masaj.

ve güçlü ile amansız acıyı en düzleştirilmiş alanı çimdik deneyin. Bundan sonra, okşama ve sürtme, ayaklarına masaj. Masaj topuklu tarafından dizine sonra ayağın topuk için parmak uçlarından yapılıyorsa ve. Şimdi kan götürmek olacaktır ve tekrarlanan nöbetler izin etmez başının daha yüksek ayakları ile uzanabilirsin.

Sen krampları elma sirkesi, votka veya bacakları ovmak olabilir merhem ısınma? Isı kasları rahatlatır, böylece kompres yapmak.

doğru ayakkabı seçmek için deneyin. ayakları üzerinde gereksiz yük ortadan kaldırın. diyette şeker ve kahve miktarını azaltın. Sigarayı bırak. kalsiyum ve magnezyum açısından zengin gıdalar yiyin. Ve iyi şanslar!