Meyve grubu nelerdir?

Meyve - vazgeçilmez güç elemanı olup, insan organik asitler sağlamak gibi, bu şekilde sindirim sisteminde bir dengeyi korur. yaşamın Bu kaynaklar istenmeyen gövdesinde ortaya çıkışını ve yayılmasını aktif önlemek için , serbest radikallerin yaşlanma ve deri hücrelerinin elastikiyet kaybı yol açar. Doktorların kokulu meyve kullanımını tavsiye neden sadece içerde değil, aynı zamanda maske içine dönmek.

soyma, soyma: Çoğu vitamin meyvenin üst katmanlarında yoğunlaşmaktadır. Bu nedenle, temiz bir yüzeye sahip meyve kesilmiş edilemez. 20 dakika sonra - belirtildiği gibi, sabah ana gıda olarak meyve, yiyecekleri kullanan ilk yararlıdır. gecesi sulu meyve bu bağırsaklarında istenmeyen fermentasyonu neden olabileceğinden, orada olamaz ve bunun yerine malın zarar verecektir.

Meyve bazı gruplara ayrılır. renk aksesuar dayalı Her biri, bunlardan sadece onları değerli besin özelliklerinde kendiliğinden var meyveleri bir araya getirir. Bu nedenle, insan diyet çeşitli meyve içermelidir. kırmızı, turuncu, yeşil, mor, sarı ve beyaz ve kahverengi: Yani, renk temelinde, meyvelerin aşağıdaki gruplar ayarlayın.

Kırmızı meyve grubu karpuz, pembe greyfurt ve çilek birleştirir. Bunlar oksidasyon sürecini yavaşlatan yüksek karotenoid konsantrasyonu içerir. Onların sayesinde kanser tümörlerinin büyümesini durdurur ve kardiyovasküler hastalığı önleyebilir. Kırmızı meyveler taze yemek ve tercihen bayat değil.

mango ve kayısı - meyve Portakal grubun temsilcileri. Bunlar beta-karoten bolca bulunur. görme keskinliği üzerinde etkili, A vitamini oluşumunu teşvik Bu madde,. Karoten iyi antioksidandır.

yeşil meyvelerin grup avokado ve göze çarpan yeşil elma. Bu meyveler , kalsiyum, potasyum, magnezyum - - ve sindirimi geliştirmek diyet lifi, büyük miktarda klorofil, eser elementler içerir. Klorofil kanserinin ortaya çıkmasını önlemek için yapabiliyor. beslenme göre, ham haliyle meyve yemek daha iyidir.

Leylak erik, üzüm, yaban mersini, böğürtlen birleştirir. Bu antioksidanlar içeren, kan pıhtıları önler. etkin patojenleri mücadele vücuttaki hücrelerin yaşama yaşlanmayı geciktiren yardımcı olun. ısıl işlem besin değerini azaltır, bu şekilde ham Bu sebzeleri kullanmak en iyisidir.

Sarı meyve - bu elma, kavun, ananas, şeftali var. Sarı Grup flavonoidler bir dizi içerir. Bu organik maddeler, sindirim aktif antibakteriyel ve antioksidan özelliklere sahiptir.

Ve son olarak, beyaz ve kahverengi grup, beyaz, bej ve kahverengi meyve oluşmaktadır içinde: muz, tarih, kahverengi deriyle beyaz kavun, armut. içerdiği allicin ve köyler kalbin çalışmasını destekleyen katılan maddeler, kandaki istenmeyen kolesterol seviyesini düşürür.

günlük diyet sebze Farklı gruplar - sağlığının garantisidir! meyve üzerine bir diyet - ince bir rakam yolu!