Metabolizmanızı zarar 15 sabah hataları

Muhtemelen kahvaltı veya sınırlı meyve kokteyli almamayı tercih insanlar gördüm. Onlar o kadar hızlı kilo vermek düşünüyorum. Aslında bu bir hatadır. Eğer büyük bir metabolizmaya sahip olmak istiyorsanız, kısa bir yolu ve hızlı bir eylem bulmaya yoktur. Sen protein ve lif açısından zengin, sağlıklı bir kahvaltı ile güne başlamak gerekir. Ancak bu şekilde kilo ve obezite önlemek için olabilir. Yani çok daha verimli bir yağ yakarsınız. Başarılı olmak için kilo kaybı için en yaygın hatalardan sabah öğrenin.

Eğer çok erken uyanmak mı

Ya çok geç gidin. Uyku eksikliği metabolizması ile ciddi sorunlara neden olmaktadır. Sonuç olarak, daha az kalori, onların iştah kontrolünde daha az yakmak ve kortizol seviyelerinde artış, yağ birikmesine yol açar bir hormonun karşı karşıyayız. Yeterli zaman uyku çok önemlidir.

Ne kadar su içmeyin

Bunun yerine kahve günde su ile başlamalıdır. metabolizmayı teşvik etmek bir fincan ya da iki iç. O, hatırlamak uyanık hemen sonra su dengesini yeniden önemlidir. Düzenli bir azalma şişkinlik var, bunu İnsanlar, enerji seviyelerini arttırdığını ve iştah azalması. Buna ek olarak, kortizol seviyesinin bir anda kahve içme, bu nedenle, uyandıktan sonraki ilk otuz dakika içinde artan gerekli olmadığını hatırlamak önemlidir. Su - çok daha tatmin edici bir seçimdir!

Sen içmedin

tiroid bezi metabolizma çalışmasını kontrol eder. Sürekli klor ya da diğer zararlı maddelerle suyu içerseniz, tiroid koşulu zarar görebilir. Yalnızca filtrelenmiş su kullanmayı deneyin. yeşil çay iç. Bu yağ yakmak için yardımcı antioksidanlar, bir yeri vardır.

Sen düzgün bir kahve sipariş

Aşağıda zaman kortizol seviyeleri, sabah kahve içmek en iyisidir. Öğleden sonra kahve içerseniz, içki metabolizmanızı zedelemekte ve bel üzerinde santimetre eklenmez, böylece kitaba deneyin. Kahve bir tatlı olabilir, bu yüzden şeker, krema, şurup, çikolata parçacıkları pes etmemelidir. enerji ile doldurur bir içkinin tadını çıkarın.

Sen kahvaltı meyve kokteyli yemek

Yoğun bir sabah bunu sadece bir kokteyl alıp kaçak içmek iyi olduğunu düşünüyorum yapabilirsiniz. O dondurma bilmek değer, şurup veya şeker batırılmış meyve deposu tatlılar da tutulabilir. Bütün bunlar metabolizmayı zarar verir. Bu içecekler vazgeçin ve sadece evde smoothies yapmak.

Sen protein alımını sınırlamak

Protein herhangi bir yemek, özellikle kahvaltı bulunması gerekir. proteinin yeterli miktarda otuz beş oranında kalori tüketimini artırır ve kasların büyümesini uyarır. Kaslar bile dinlenme durumunda, daha fazla enerji tasarrufu yardım!

Çok fazla işlenmiş karbonhidrat yediğimiz

Eğer buğday tost ile güne başlarsanız, tokluk ve hızlı metabolizma duygusu için gerekli olan karmaşık karbonhidratlar, gövdesini kaynağı yoktur. kepekli ekmek yemeye çalışın, çok daha yararlıdır.

Sen deniz tuzu ile yumurta serpin

Kahvaltıda yumurta pişirme - iyi bir çözüm, ama deniz tuzu kullanmayın. Bu tür tuzlarda metabolizma ayarlanması önemlidir iyot maddeler var. İyotlu tuz kullanın, bu sağlık için çok daha iyidir.

Bir atıştırma boyunca yapmayız

açlık öğle vakti davranışlarınızı kontrol etmesine izin vermeyin. en iyi durumda rakam tutmak ve tam hissetmek kepekli tahıllar, sağlıklı yağlar, lif ve protein tam gıda, getir.

Sen yoğurt feragat

Iştah açıcı krem Yunan yoğurdu - yağ yakma uyarır büyük bir aperatif. Çalışmalar, yoğurtta bulunan probiyotikler, kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Buna ek olarak, yoğurt da aşırı vücut ağırlığı kaybına uyarır kalsiyum açısından zengindir.

Çok sıcak

Bir havasız odada uyursan, daha az yağ yakılır var. Yatak odası soğutucunda sahip insanlar etkili bir şekilde aşırı kilo kurtulmak.

Sen aperatif fındık yemem

Brezilya fındık birinde - selenyum günlük oranı. Selenyum, inflamasyon gelen tiroid bezini korur güçlendirir ve hormonların metabolizmasını dengeler. fındık bulunan Çoklu doymamış yağ asitleri, yağ yakma genlerin etkinliği uyarabilir.

Çok geç yemek

o tüketilen kalori sayısını azaltmak için iyi bir yoldur, ama sadece metabolizmayı yavaşlatır - Bazı kahvaltı reddi inanıyoruz. Eğer obezite ve Tip II diyabet ile gelip böylece araştırmalara göre, kahvaltıda reddi metabolizması ile etkileşime girebilir. Aç olduğunda, vücudunuz kalori yakma durur ve metabolizma yavaşlar.

Sabah spor yapmayın

yoğun sabah eğitilmiş insanlar, gün boyunca daha fazla kalori yakmak. şarj birkaç dakika yeterlidir!

İşe giderken kızgın olduğunu

Stres - bu zararlıdır. Kızgın ise, hızlı kilo kaybını önleyen hormon kortizol, seviyelerini arttırmıştır.