Kural ve egzersizleri: eğitim odak

Dikkat - katkıda bu zihinsel mülkiyet bellek gelişimi ve düşünme. Eğitim dikkati, konsantrasyonu güçlendirmek için izin verir, ancak özel egzersizleri ve teknikleri kullanılmadan yapılamaz. Bu sürecin gelişmesi düşünüyor olamazsınız olmadan, ezberlemek ve bilginin tekrar.

Dikkat örneğin stabilite, homojen dağılımı, konsantrasyon, dikkat dağınıklığı ve anahtarlama gibi özellikleri vardır.

Ne için egzersiz dikkat gereklidir? işinizin kalitesini ve etkinliğini artırmak amacıyla, her şeyden önce. Yani konsantrasyonunu artırmak için gerekli olan belirli bir sınıfın konsantrasyon yoğunluğu, böylelikle, yürütme kalitesinin iyileştirilmesi.

Pratik egzersiz çok basit olduğunu gösteriyor: Sadece yaklaşık günde 10 dakika egzersiz adamak gerekir. Sonra bir nesneyi seçmek gerekir konsantrasyon. rolünde hareket edebilir (gerçek veya sanal) ve ses görsel nesne. Ayrıca bu tür nesne olarak herhangi birini seçebilirsiniz vücut üzerinde noktasını veya solunum süreci.

yönetim ve eğitim başarılı oldu odaklanmak için, belirli koşulları uymalıdır:

1. egzersizlerin sistematik tekrarı seçmiş. Birkaç ay için 10-12 dakika süreyle bir nesneye odaklanmak için tavsiye edilir. Bu en iyi günün aynı zamanda yapılır.
2. eğitim dikkati yürütülen zaman, beyin nesnenin başka bir şey tarafından işgal edilmemelidir. Tabii ki, bu hemen değil, ama yavaş yavaş olacak. Ama bunu başarmak için her durumda gereklidir.
3. Sizin vücut rahat ve sıkı değildir konumlandırmak için önemlidir. Bunu yapmak için, omurga duruş doğruldu ve istikrarlı hale emin olun. kaslar düz rahat ve başınızı olması ve düz koymak gerekir. Nesne odaklanmak, bir görsel nesne seçmiş, 30 cm mesafeden ve gözlerinizin seviyesinde olmalıdır.

Psikologlar belirli egzersizleri uzun zamandır etkinlik ve verimliliğini göstermiştir geliştirme, odaklanmak geliştirdik. İşte ana olanları şunlardır:

1. parmak, kaş veya kirpiklerini: Herhangi vücudun noktaya odaklayın. Bu tesiste mümkün olduğunca uzun tutmaya çalışın. Başlangıçta, çok zor olacak, ama o zaman bir konu üzerinde konsantre mümkün olacak sırasında zaman artacaktır.
2. , Nabız: Bazı anlamda odaklanmaya çalışın bacaklar, karıncalanma sıcaklık. Ayrıca mümkün olduğunca uzun dikkati tutun.
3. Bazı monoton dinle, ancak sesin süresi. Bu yağmur sesinden, vakit veya tren trafiği olabilir.
4. Ayrıca hızlı tren başka bir nesneden dikkatini geçmek gerekir. İlk olarak, bazı iç duygu odaklanmaya çalışın ve sonra gerçek görünür nesneye geçmek için deneyin. İlk olarak aniden geçiş yapmak ve daha sonra - yavaş yavaş ve tam tersi.

eğitim yeri pasif dikkati aldığı bazı egzersizler vardır:

1. Böylece yürüyüş, koşma veya başka bir tekrarlayan eylemler odaklanın. duyguları yakalamak, bu hareketlerin ritmini yakalamaya çalışın.
2. deneyimli duygular odaklanın. Onların değişiklikleri, modülasyonlar, sivri ve solması hissedin. duygusal önemli kısmına duygularınızı paylaşın.
3. düşürücü, av tonlama, konuşulan sesleri: Konuşma takip etmeye çalışın sesin tonunu. durumları değiştirme sürecinde Konuşmanızı değiştirme gibi yakalamaya çalışın.

her zaman herkes için kullanılabilir egzersiz Pasif formu. O egzersiz Unutmayın, aslında dayalı, seçme ve kendi icat ki sen daha yakın ve daha uygun bir zamanda.