Kalori soya eti haşlama

Eğer vejetaryen diyete geçiş, ya da sadece menü çeşitlendirmek karar verirseniz, o zaman soya eti dikkat edin. ana madde ile bitmiş yemekleri Kalori içeriği nispeten küçüktür ve bu nedenle ürün uyumlu herhangi bir diyet sığar. bu hala tam teşekküllü bir et değil gerçeğiyle mahcup? Bu tür argümanlar çok yaygındır, fakat soya analog faydaları olası dezavantajları ağır basmaktadır. Yani bu mucize diyet bakmak ve kesinlikle memnun olacaktır.

soya ürünlerinin Özgünlük

Ülkemizde özel dağıtım sadece soya sosu aldı ve sadece Japon gıda ek olarak yapıldı. Ancak, bu tür dar sınırları içinde soya fasulyesi içine girmek için bir suç olur. Gerçekten nörotransmitterlerin oluşumunda önemli rol ve aminoasitlerin yapımını oynar _B6 vitamini _bakımından zengin bir mucize gıdadır. Eğer diyette yağ kısıtlamak istiyorsanız, soya eti not almalıdır. Bu sağlıklı et analog mevcuttur. Bu arada, soya sosu ve süt diyette bulunması da daha sağlıklı ve az yağlı yemekler geçmek için yardımcı olur. Orada soya eti için diyet ve hatta beslenme tasvip böyle bir diyet de, ama et meyve, sebze ve su yeterli miktarda birleştirilir şartıyla. sınırları vardır! Yani, bu diyet halsiz metabolizması olan insanlar kontrendikedir. risk altındaki tüketici Bu kategori, tam tersine, kilo almaya.

bileşimi analiz

İlk olarak, soru soya eti yapmak Neyin doğar? Ne kullanımı için hesapları? Soya eti zamanki gibi protein aynı miktarda içerir. tat farkı kesinlikle yoktur, ancak vejetaryen diyet çok güzel bir alternatiftir. soya et hiç yağ, ancak karbonhidrat katkı maddeleri ve katkı maddeleri bulunmaktadır. Bu nedenle, doğru her paket can tek üretici soya eti kalori değerini hesaplamak için.

Bu nedenle, ürün yapılır soya unu veya bir yağ. pişirme teknikleri değişir ve pamuk tohumu, buğday ve yulaf kullanımına izin verir. Bazen farklı bir koku vermek mısır dolgu ekleyebilir.

Ürün, kalsiyum, demir, poli-doymamış yağ asitleri, potasyum, sodyum, fosfor, magnezyum, lif ve çeşitli vitaminler açısından zengindir.

su ile yağdan arındırılmış soya unu pişirme sırasında ve ekstrüzyon bağlı. Bu sulu hamur delikli özel bir makine içinden geçtiği anlamına gelir. Hammadde sterilize edildikten sonra, bu çok iyi sindirilir lifli hale gelir.

soya fasulyesi besinsel özellikleri

soya eti yemeye olsun veya olmasın, öyle mi? ham halde bu ürünün 100 gramı başına kalori sadece 102 kalori, ama diğer bileşenler, sos ve yağ yokluğunda, sahiptir. İyi "çıplak" soya yemek olacak mı? Kolayca sığır ile rekabet edebilecek soyanın besleyici özellikleri değil. Sonuçta, ürün bitkisel protein iyi bir yarısıdır. Çoklu doymamış yağ asitlerinin ve linoleik asit ve sıvının bol yanında. Bu maddeler kan damarlarında kolesterol birikimi önlemek, böylece ciddi hastalıklara yakalanma riski hemen azalır. Ayrıca lif soya eti bir sürü, ancak ürün uzun süre tokluk sağlar ve bağırsakları hızlandırır çünkü.

o genetik olarak ürünü değiştirmeye yetkisi olup olmadığını soya fasulyesi hasar da getirebilir. Düzenli GM soya gıda kullanırsanız, o zaman vücutta hasara yol açabilir. Ürün özellikle, erken yaşlanma ve beyin ağırlığının azaltılması neden olabilir.

Artı eksi

en bu ürünün artıları ve eksileri karşılaştırmak çalışalım. kayda değer avantajları arasında ılımlı kalori soya eti ayırabilir. Ayrıca, bu ürünü, kandaki "kötü" kolesterol seviyesini düşürür osteoporoz gelişimini önler ve kalp-damar hastalığı riskini en aza indirir. kadınlar için özellikle güçlü argüman soya eti menopoz semptomlarını azaltır olmasıdır. Bazı insanlar soya prostat ve meme bezlerinin kanserin önlenmesi için iyi olduğuna inanıyoruz. Ama burada bu teori sabit edilmemiştir için inkar edilemez bir delil.

Bu eşsiz üründe eksileri nelerdir? Özellikle, soya eti tiroid hastalığı çeken insanlar için kullanmak dikkatli olmalıdır. soya fasulyesi bitkisel maddeler içerir gerçeği iyot absorbe vücudun yeteneğini bozar "Guatrojen". Yani tiroid hastalığı ya soya hariç, veya diyette iyot telafi emin olmalısınız zaman.

Soya eti vücutta östrojen miktarına kıyasla kadınlar için çok tehlikeli olabilir. Nadir durumlarda, soya miyomları endometriozis kışkırtmak ve hatta sterilizesini tanıtabilirsiniz.

olsun veya olmasın Yani almaya?

Eğer soya kendinizi ödüllendirin gerçeğine ciddi belirtiler varsa, o zaman ürünün kalitesinden emin olun. Varolan hastalığın şiddetlenmesine katkı maddeleri ile et alım yok, ambalaj kompozisyonuna inceleyin. Hala değil gibi, elbette, çok sağlıklı besinler ve beslenme çok vasat tutum vardır, soya yerini tutan yani soya et, peynir, yoğurt ve süt ile karışmam.

Vejetaryenler için önemli argüman soya kalori et ve benzer göstergeler doğal sığır protein içeriği değildir. Buna göre, diyette soya eti varlığı bunu çeşitlendirmek ve yeterli fayda getirmek mümkün olmakla koşuluyla bu meyve ve sebzeler yerine olmayacaktır.

eğitim

Bu nedenle, soya eti kalori içeriği 100 gram başına yaklaşık 100-105 kalori. Böyle zamanki ette olduğu gibi protein aynı miktarda, bunun az miktarda, ancak hiçbir yağ ile. ürünün üreticisinin kaynaktan soya eti kalori içeriğini artırmak ve çeşitli katkı maddelerinin dolgu maddelerinin olup olmamasına bağlıdır. diyet kapağında sadece verilerle çalışmaması gerekir böylece hazır ürün, biraz daha kalori alırsınız.

Eğer pişirmeye başlamadan önce, et suyu veya kaynar batırılmış edilmelidir. İlk seçeneği seçerseniz, su ılık veya sıcak kullanabilir ve üst eti dökmek daha iyidir. Bu tür bir ön-muamele işlemi, yani kuru olan lifler, sıvı emerek şişer, tekrar ıslatma başlar. baharat hazırlanmasında çanak koku vermek amacı ile kullanılabilir.

fantezi birazcık

Bu bir pişirme soya olduğu ortaya çıkıyor haşlanmış et. bu, ilave çeşniler bağlı soslar değişebilir kalori. Eti pişirirken şiddetle suludur ve daha lezzetli olur, şişer. Bu formda, pilav, köfte, çorba veya salata pişirme için de kullanılabilir. Özellikle, soya eti yapmak için bir salata hazırlayabilirim. Tüm süreç hiçbir yarısından fazlası saat sürecek, ama sonunda dört kişi için mükemmel Kore yemekleri dışarı dönecek. Bu kalori çanak hazır soya eti 10 gram başına 180 kalori yükselecek. Orijinal tarifi salata içinde soya eti 100 gram, konserve mısır, bir havuç, üç domates ve iki salatalık, bezelye yarım kutular dayanarak hazırlanmıştır. Güzellik iki büyük biber gerekir.

Et baharat bir tutam sıcak su dökmek. 10-15 dakika boyunca ayakta ve sonra su süzün ve kuru kaseye adet koyun edelim. Havuç temizlenmiş ve ince şeritler, Korece soslu sezona kesilmelidir. tatlı biber, bitkisel yağ ve taze otlar bir kaşık doğranmış ekle. İstenirse, salata croutons süslemek için de mümkündür.