Kadınların kilo ve büyüme hızı: İdeal oran

bildiğimiz gibi hayır, mükemmellik sınırlandırın. Bu kadın güzelliğinin özellikle doğrudur standartlarıdır. Özellikle çok genç bayanlar boyu ve kilosu mükemmel oranı olunacağını endişe ediyor. ideale yaklaşmak için, kadın diyetler çeşitli kendilerini işkence ve jimnastik uzun saatler geçirirler.

Yine de değil her kız hemen 170 veya 158 santimetre büyüme de ağırlık ne olması gerektiği sorusuna cevap verebilmektedir. Bazı hesaplamaları yapmak için var olacaktır. farklı teknikler vardır.

Boy ve kilo oranı ne olmalı

Açıkçası, kadınlar için ağırlık ve büyüme oranı - çok bireyin bir göstergesi, çünkü çok daha fazla seçenek vardır. Örneğin, birisi sözde mevcut olduğu geniş kemik, ve birisi şiddetle kas kütlesini geliştirdi. bulmak için ideal kiloda yüksekliğine, bütün bu verilerin dikkate alınması gerekmektedir. Ölçüm ayrıca (gençler) yanı olan kadınlar için olduğu gibi büyüyen bitirmedim oldukça edenler takribi olacak "ilginç bir durum." idealler gerekmez hakkında Bu durumlarda, konuşun.

boyunuzu nasıl belirlenir?

İlk adım - kendi büyümenin doğru ölçümü. Bunu yapmak için, geri dikey duvara almak gerekir ve buna karşı eğildi. Beş temas noktalarının en az olmalıdır:

• Geri kafasının;
• bıçakların çıkıntılı kısımlar;
• kalçalar;
• baldır kasları;
• topuk.

Bu noktaların herhangi biri, Duvara dokunma, o zaman düzgün dur. Bu durumda, ölçüm oldukça doğru olmayabilir.

Düz planochki, bir cetvel ya da bir kitabın üstünde koyun ve duvar nesne ile temas noktasında hattını tutacak birine sorun. Şimdi bant yardımıyla, işaretine yerden mesafeyi ölçün. şöyle Bu sonuç değerlendirilebilir:

• 150 cm ve daha küçük - düşük büyüme;
• 151-156 cm - Ortalamanın altında;
• 157-167 cm - orta büyüme;
• 168-175 cm - yüksek;
• 176 cm - bir kadın için çok uzun.

kilo olmalıdır Ne ölçüme karşılık gelen büyüme de, özel bir tablo bulacaksınız. Bununla birlikte, böyle bir sonuç tam olarak doğru olamaz. değil her tablo gerekli tüm parametreleri dikkate alır gerçeği.

Vücut Tipleri: ne bunlar

Ağırlık oranları ve kadınlarda büyüme böyle tarafından gibi birçok parametreye bağlıdır vücut tipine. Onlar üç tip olur:

• Astenik. Başka bir isim - ince kemikli. İnsanlarda, çok uzun, ince ve kırılgan uzuvları bu tür. Onların büyüme genellikle ortalamanın üzerindedir. aynı zamanda, oldukça uzun bir boyun, dar kalça ve omuz yanı sıra göğüs, küçük bir hacim ile karakterize edilir. astenikov sık sık metabolizmayı hızlandırılmış, bu yüzden güzelsin ince. Bu tip insanlar çok yemeye başlarsanız, kilo çok yavaş artacaktır. Böyle insanlar "çocuksu bir rakam."
• Normostenichesky - Normal. kemikler, omuzlar ve kalçalar ortalama kalınlığı oldukça geniş olup, bel çok daha uzun onlara göre: Yani bayanlar orantılı olarak tüm vücutta olduğu gibi, tüm daha şanslı. Bu tip Metabolizma ılımlı kadın var. Normal beslenmede tüm kilokalori tamamen tüketilen, ama çabuk şekil bozan ziyade riski vardır çünkü aşırı yeme, gerekli değildir.

• Geniş kemiği Giperstenicheskiy-. insan kemiği Bu tür oldukça geniş ve büyük. Harici olarak, açıkça görülebilir: Geniş kalça ve omuzlar, kısa boyun ve bacaklar, büyük bir sandık. Bu tip değil en şanslıdır. Metabolizma böyle insanlar yavaşladı ve yanlış beslenme derhal ağırlık kazanacaktır.

kadınlar için ağırlık ve büyüme hızı öncelikle vücut tipine bağlı olduğundan, düzgün tanımlamak gereklidir. oldukça basit olun. Bunun için sadece bilek çevresini ölçmek gerekir. Bu yağ neredeyse ertelendi vücudun sadece bir parçası olduğundan, bu tür ölçümleri güvenilebilir. Yani:

• 16 cm veya daha az - sen astenik vardır;
• 16-18,5 cm - Eğer çok normal bir ekleme türü var;
• 18.5 cm veya daha fazla - Eğer büyük kemik var.

bacak uzunluğu

Güzel bir rakam için ağırlık ve yükseklik doğru oranına ek olarak, ve iyi oranlarını olması da önemlidir. En büyüme bacaklarının uzunluğuna bağlı olduğundan, o zaman bu seçenek önemi olmadan da değil. Tabii ki, bacakların uzunluğu düzeltmekte çok zordur, doğa ne verdi yetinmek zorunda kalacaktır.

Uzun bacaklar normal tipte bir bayan-astenikov veya kadınlara genellikle. Ayaklar (ağırlık ile hiçbir sorun varsa, açıkça görülebilir) Femur hoparlör tüberoziteye yerden ölçülmelidir.

orantılı olarak kabul figürü için, bacaklar kız uzunluğu büyüme yarısından daha az olmamalıdır. Güzel bacakların uzunluğu 1/2 birkaç santimetre büyüme daha büyüktür altında parametreler olarak kabul edilir:

• 2-4 cm - hypersthenics için;
• 4-6 cm - Normal vücut için;
• 6-9 cm - astenikov için.

Eğer doğa abartmaz uzun bacakları, o zaman bu eksiklik yüksek topuklu varlığı ile düzeltilebilir.

Yaş da dikkate almak gerekir

Bu faktörlere ilave olarak, ayrıca dikkate kadının yaşı almalıdır. Aslında 175 ellinci yıldönümünü söz kadınlar ve onların yirmili kızların büyümesi sırasında ağırlık oranı farklı olacağını. Bu metabolik düzeyde kaynaklanmaktadır. Genç kız, bu yüzden üzerindedir. Bu farklı ve normlara uygun olarak.

Onun ağırlığı ve yüksekliği doğru dengeyi nasıl belirlenir?

Bunu yapmak için, birçok farklı formüller ve hesap çeşitli faktörler dikkate tablolar vardır. seçim Hangisi - karar. yüksekliğe ideal ağırlığını belirlemek için, o, örneğin, Broca'nın formülünü kullanmak mümkündür. Hesaplama hızlanacak, ama oldukça kaba. Bunu yapmak için, doğru kendi büyümesini ölçmek için yeterlidir ve santimetre cinsinden elde edilen 100 cm çıkarma sonucu elde. Bu istenen ağırlığıdır.

Tahmin edebileceğiniz gibi, kadınlar için böylece kilo hesaplanır ve büyüme hızı bir kişinin yaşı, aslında, hesaplama herhangi vücut tipine dikkate almaz, çünkü çok yaklaşık, ne de. Bu nedenle, sonuçlar güvenle başka 7-10 yaklaşık% alabilir düzeltmek için.

Quetelet formül

kadınlar için ağırlık ve büyüme oranı ile ilgilenen kişiler belli bir yaşa, dikkate gerekli tüm parametreleri alır, örneğin Quetelet formülü, yararlanabilir. formül her uygulanabilir, çok zor değildir:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20), 4.

hemen tüm harfler sezgisel: M - cismin kütlesi; B - Yaş; P - insan büyüme.

ek bir kontrol yapmak için ayrıca açılımı, (İngilizce versiyonunda BMI olarak) BMI hesaplayabilirsiniz vücut kitle indeksi, ya da başka Quetelet indeksi. Bu çok kolaydır:

İR = B: ^P2.

harfler, tabii ki, ağırlığını ve yüksekliğini sırasıyla sadece bu durumda büyüme metrede ölçülmelidir göstermektedir. Elindeki kaç bağlı olarak, sonuçları değerlendirmek:

• 18.5 veya daha az - kilo net bir sıkıntısı, birkaç kilo kazanmak için acil bir ihtiyaç var;
• 18,6-24,9 - Kilonuzu normal kabul edilebilir, kilo kaybı için tıbbi endikasyonları değildir;
• 25-29,9 - üzgün, ama kilo böylece kilogram şeklin iyi ve güzel bir çift hissetmek normal çağrılamaz sıfırlanabilir henüz;
• 30-34,9 - İlk derece obezite açık işaretler var; Eğer sağlık sorunları çok şey var istemiyorsanız, o zaman hemen spor salonuna gitmek;
• 35'in üzerinde - obezite ikinci derece; Bu ağırlıkta sağlık önemli ölçüde bozulur çünkü yakın gelecekte, sen bir doktor bakımı gerekir büyük ihtimalle;
• 40 - Az önce kendi başlarına kilo yardım diyetisyene ihtiyacım var, mümkün olması olası değildir.

Kadınlar için Tablo: Norm ağırlık ve yükseklik

İnsan vücudunun ilişkinin tüm parametreler uzun sayılır ve beslenme beri sadece kayıtsız meraklıları, daha sonra birçok önceden tanımlı tablolardan birinin yararlanarak, mümkün olduğunca kişisel ideal bir ağırlığı belirler. en doğru sonuçları elde etmek için, dikkate seçeneklerin en fazla sayıda alarak, bir tablo seçin. Bunların kullanımı verilerin en erkek ve kadınlar için farklıdır, bu yüzden dikkatli olun unutulmamalıdır.

Eğer kilo vermek zaman var olmadığını belirlemek için başka çok basit ve hesaplı bir yolu yoktur. Bu uyluk hacimce inç olarak ölçülen bel boyutu, bölmek olmalıdır. Sonuç 0.8 küçükse - hepsi doğru, diyete gerek yoktur. 0.81 ile 0.84 performans aralığında olanlar, diyet düşünmelisin. Ama bu sayı 0.85 eşit veya daha büyük olduğu olanlar, bu diyetisyen zamanı - Sen obez.