Şekilde endişeleniyorsunuz? BMI hesaplamak için deneyin

beden kitle indeksi - aşırı kilo varlığının belirlenmesi için bir birinci yöntemi bilinmektedir. Çok basit bir formül yardımıyla temelinde, BMI uzmanlar önermek hesaplamak için vücut ağırlığı ve insan büyüme. Çoğu insan için, bu teknik onlar sağlığı olumsuz yönde etkiler ve diyabet, hipertansiyon, artrit ve hatta kanser riskini artırır kilolu olup olmadığını belirlemek için izin verir.

Kimin için bu teknik etkili değil? Profesyonel (nedeniyle yoğun kas kitlesi varlığı) sporcular, çocuklar, hamile kadınlar ve emziren annelerde, hem de kırılgan fiziği olan yaşlı insanlar için. Çocuklar için ayrı bir sınıflandırmaya tarafından geliştirilen ve tüm diğerleri ağırlığını değerlendiren diğer yöntemleri denemelisiniz.

BKİ hesaplayın çok kolaydır. Bunu yapmak için kare kilogram olarak ağırlığın değerini alır ve (metre cinsinden) yüksekliğe bölün. Örneğin, artan dişi ile 1,7 m ve oldukça almak , normal ağırlığı 58 kg. 1.7 * 1.7 = 2.89: kare yüksekliği başlatın. Şimdi kolayca BMI belirleyebilir: 58 / 2.89 = 20.06.

Biz belirli bir değeri var, yorumuna dönüş zamanı:

• 18.5 daha az. Bu göstergeler arz eksikliği göstermektedir. Tabii ki, çoğu zaman obeziteyi eşlik hastalıkların ortaya çıkma ihtimali çok az, ama başka bozuklukların çeşitli satın almak riskini artırır. Özel olarak, kadınlarda ağırlık eksikliği doğurganlık sorunlara yol açar adet döngüsünün önemli bir başarısızlığı, yol açabilir. Ayrıca, osteoporoz da, besin ve diğerlerinin zayıf sindirilebilirliği oluşabilir.
• 18,5-24,99. En iyi göstergedir. Ağırlık içindedir İdeal oranlarda ve insan sağlığına tehlikeleri taşımamaktadır. Kilo ya da daha iyi olsun ya gerekli değildir, ancak daha tonda rakam edinimi için küçük ayarlamalar izin verdi. Tüm kas dokusu ve ağırlıkça organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. 30 yaşından anda, ideal bir BMI 22-23, yani üst sınır göstergeleri yaklaşırken kilo azaltılması veya stabilizasyon düşünmelisin. Bel daha büyük 80-94 cm çevresi durumda, aşırı kilo neden olduğu hastalıkların riskidir.
• 25-29,99. BMI hesaplaması böyle göstergeleri gösterdi, o zaman obezite muzdariptir. fırsatçı hastalıkların oluşma olasılığı birkaç kat arttırmaktadır. daha doğru sağlık obmerte beline kadar risk düzeyini belirlemek için. kısa sürede kilo durdurmak ve aşırı kurtulmak nasıl deneyin. 27-28 bir BMI, her iki erkek ve kadınlar dramatik, hipertansiyon, diyabet gibi hastalıkların riskini artırır.
• 30-34,99. Bu rakamlar birinci derece obezite varlığına işaret etmektedir. Obezite - vücutta yağ hücrelerinin içeriği yüksek, ama aynı zamanda ciddi kalp problemleri ihtimali sadece ilişkili bir hastalıktır. Ayrıca, bu ağırlıkta diyabet ve hipertansiyonu gelişebilir. Risk bel miktarı ile artar. BMI bile hafif bir düşüş onların sağlığını geliştirmek, çünkü bu sayede bu pozisyonda, insanlar, derhal ağırlığı azaltmak gerekir.
• 35-40. Hızı obezite hakkında yeterince yüksek sinyaller ikinci derece. Risk alım anlamlı erken ölüm artışlara yol hastalıkları ile ilgili. Hemen diyet revize edilmeli ve tüm gereksiz ondan dışlamak için.
• obezite üçüncü derece - 40 üzerinde fazla 40 Endeksi ciddi sorun olduğunu gösterir. Hayatınızın uzunluğu ağırlığı ile önemli ölçüde azalır. Kuvvetle en az 20-30 kilo kaybetmeye önerilir.

Hiçbir şey değişirse, o zaman yandaş hastalıklar önemli ölçüde ömrünü kısaltır organizmanın, koruyucu tepkiyi zayıflatacak çünkü BMI hesaplamak ve bir sorunun varlığını belirlemek için yeterli değildir.

Her şeyden önce belirli bir diyet sizin için bulacaktır diyetisyen, danışmak emin olun. Sağlıklı gıdalar ve kalori ılımlı bir miktar Yeme tehlikeli yağlı mevduat kurtulmak için izin verecektir. Buna ek olarak, vücut sabah yorgun kalkmanın, kaybolmak temizlenmiş ve cilt problemleri ve saç kaybolur, uyku normale edilir.

Vücut yağ yüzdesini belirlemek için de arzu edilir. yalnız BMI hesaplayabilirsiniz Eğer miktarı yağ dokusu sadece özel cihazlar belirlenebilir. normal kilolu yağ içeriği olan kişilerde erkeklerde% 15-20, kadınlarda% 25-27 olduğunu. Sporcular bu rakamlar% 5-7 azalır akılda tutulmalıdır. Obezite olarak yağ dokusunun yüzdesi erkekler için% 30'dan fazla ve kadınlar için% 35'tir. Göstergeler üzerinde% 55 ve obezite üçüncü aşamasını göstermektedir.

Şimdi BMI nasıl hesaplanacağı biliyorum, arada kendimi çekin ve kendinize bir sağlık ve güzellik verme zamanı!