Kadınlar neden vajinal kasları egzersiz gerek yok

refahı artı güzel vücudunun: sporun kullanımı her insana açıktır. Birçok kadın spor tesisleri, kuaför ve dükkanlar saat erişimini harcamaya hazırız. Temiz görünüm - harika tabii bu, ve erkeklerin ilgisini çeken, ancak kaslar sadece cinselliği artırmak için eğitmek gereken bir alan vardır. Ben size gerekenleri bahsediyoruz olduğunu tahmin umut kasları eğitim vajina.

gerekli olan, bu vajinanın kasların eğitimdir?

• kelimenin tam anlamıyla hissettiğini daha iyi olacak çünkü, partnerinizle birlikte birlik duygusunu geliştirmek için.
• Daha güçlü orgazm ve parlak ve sadece vardı olanlar yaşamaya edebilmek için klitoral orgazm daha önce kullanılamayan vajinal yaşayabilirsiniz. Cinsel duyumların çok daha geniş yelpazesi olacak.
• nedeniyle sıkı kavramak ve basınç derecesini değiştirmek için yeteneği, seks sırasında adam gerçekten emperyal hissi elde etmek için.
• teslim kolaylaştırmak için. kasları eğitim verdi kadınlar çok daha kolaydır ve daha az acı doğurur ve sonra vajinanın kasları kolaylıkla önceki formuna geri dönün.
• stresli durumlarda idrar kaçırma önlemek için.
• riskini azaltmak için vajinal duvarların prolapsus ve yaşlılarda onun kaybı.
• iyi durumda pelvis bulunan tüm organlarını korumak için.

Eğitim yürütülen ve vajinal kasları edildiği özel egzersizler vardır. Bunlardan en bilineni , Kegel egzersizleri vajinayı çevreleyen sine-PC kasını koçluk.

Öncelikle eğitimli gerekenleri karar vermeniz gerekir. idrar yaparken olabilir bu kas hissedin - bunu durdurmak için çalışmalısınız. Bu yer almış ve eğitim verecek olanlar kaslar.

1. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi bükmeye, 30 derecelik bir açıyla yere topuklarını bekletin. on saniye boyunca, yukarıda açıklanan kasları, sıkın. Arkanıza yaslanın ve 15 saniye bekleyin. on kez tekrarlayın. Yavaş yavaş elli tekrar sayısını artırarak. kimse bunu görecek çünkü o zaman sen ve oturma ve herhangi bir zamanda ayakta yapabilirsiniz. O değil çok önemlidir onların soluğunu.
2. Herhangi bir durumda gerçekleştirebilir. Biz buna vajina ve anal sfinkter kaslarını sıkıştırmak gerekir. Önce sfinkter ve sonra vajinayı, dinlenmek için sfinkter sıkmak zorunda ve alternatif on ya da on beş kere aynı anda. yürütülmesi sırasında, hatta orgazm olabilir. Buna ek olarak, bu egzersiz girişimleri sırasında emek size yardımcı olacaktır.
3. Gergin ve ikinci alıştırmada açıklandığı kasları gevşetmek, ama çabuk. Başlangıçta her iki kaslar, bir dizi elde etmek için elde aynı anda azalacaktır.
4. Bu alıştırma için bir vibratör veya vajina farklı bölümler çalıştırırken hissi izlerken, vajina dışına itecektir parmak gerekir. Mümkün olduğunca on kat 150 yapılabilmektedir ile başlayın.

Sen vajinal kasları eğitmek için topları kullanabilirsiniz, ancak aynı anda diğer kasları zorlamadan onları azaltmak için öğrenmek gerekir. Farklı boncuk uygunluk derecesine bağlı olarak, kullanılabilir. Daha iyi bir ışık pürüzlü yüzeye sahip başlamak. Gelecekte, daha büyük bir yük yapacak, ağır ve pürüzsüz kullanabilirsiniz. Vajinanın kasları eğitim yağlamak başlamadan önce topları olmalıdır.

1. Yatar pozisyona topları girin sonra ayağa ve onları tutun. Sonra onlarla yürümeyi öğrenmek ve mümkün olacağı zamanı yükü bağlamak için iplik söndürmeye.
2. Yine yalan ve itmek için bunları çevirmeye çalışıyor topları girdi. Daha sonra ana toplar ve yukarı hareket vajina aşağı olabilir.

Eh, evde o vumbildingom çok kolaydır ve günlük eğitimin yanında, özel şartlar gerektirmez.