Ispanak - yararlı değil, aynı zamanda lezzetli değil sadece! ıspanak Salatalar

Marul ve ıspanak nispeten son zamanlarda bizim diyet ortaya çıktı. İran'dan, daha doğrusu ya - yemeklerin Tarifler Ortadoğulu bize geldi. çok yaygın bir bitki yoktur. kimin kimi antik insanlar tarafından takdir özellikler Ispanak, uzak Amerika'da veya Avrupa'da olduğu gibi ülkemizde bu kadar popüler değildi. Ama son zamanlarda giderek daha fazla ev kadınları bu ürüne dikkat çekti. Ispanak - Vitamin ve mineral deposudur. Magnezyum, demir ve bitkisel protein açısından zengindir. Bu yazıda, size söyleyecektir tarifleri bu bitki ile salata.

ıspanak ve turp salatası

Yirmi dakika içinde bu yemeğin hazırlanması. Dört porsiyon dayanmaktadır, biz ıspanak yaprağı iki yüz gram turp iki veya üç demetleri, bir portakal ve portakal suyu elli gram almak gerekir. Ispanak - Yere yakın yetişen bir bitkidir. Bu nedenle, dikkatli sıralama, yıkamalısın ve kurutucu bir kağıt havlu kullanılarak. Turp da yıkama ve dilimler halinde kesmek gerekir. segmentlerine Portakal kabuğu ve bölmek. Salata kapta, ıspanak, turp ve turuncu yerleştirin. suyu ve bitkisel yağ doldurun. Salata hazır!

Pastırma ile Salata ve domates

Ispanak - güvenle et ve balık ve diğer sebzeler ile kombine edilebilir ve böylece çok yönlü bir ürün. salata için, ıspanak dört yüz gram (donmuş veya taze olarak alınabilir), pastırma iki yüz gram, iki kiraz domates, soya sosu yirmi gram ve tat bitkisel yağ, limon ya da limon suyu, tuz ve karabiber elli gram gerekir. Eğer dondurulmuş ıspanak kullanırsanız, o zaman çözülmüş olması ve suyu sıkmak gerekir. Taze ıspanak, yıkandı, kesilmiş ve sıcak yağ ile bir tava içine konulmalıdır. Daha sonra, ince aynı göndermek ve kısık ateşte kızartın devam etmek pastırma dilimlenmiş. Bu arada, domates yıkayın onlara bir salata kasesine koyun dilimleri, kesme ve soya sosunu dökün gerekir. ıspanak zümrüt tonu alacağınız zaman sıcaktan kaldırılabilir. limon veya misket limonu suyu ve soya sosunu karıştırın yanı sıra tuz ve taze çekilmiş karabiber ekleyin. ıspanak ve pastırma domates Yerleştir, üstte hazırlanmış sosu dökün, soğumaya bırakın. Tüm masada bir salata servis edilebilir!

ıspanak ve peynirli salata

Ispanak - Çok kullanışlı zengin ve lezzetli bir üründür. Ve peynir ile birlikte güzel bir kompozisyon dönüyor! Yani, biz ıspanak iki yüz elli gram, iki yüz gram ihtiyaç peynir Suluguni peynir çeşidi arasında veya mozzarella, dört yumurta, ekşi krema, üç çorba kaşığı, tat limon suyu, tuz ve karabiber dört çay kaşığı. Ispanak hazırlayın, durulama, kuru ve sapları yaprakları ayırın. Büyük yapraklar ellerini kırmak gerekir. sert haşlanmış yumurta kaynatın ve yarıya beyazlar, gelen sarısı ayırın. İnce protein doğrayın ve elle ıspanak bir kapta yumurta sarısı çökmeye olabilir. Peynir de küpler halinde kesilmiş ve hazırlanmış bileşenlere eklenir. Ayrı ayrı, dolum hazırlamak. limon suyu, tuz ve karabiber ile karıştırılmış Ekşi krema. Sezon karışımı ile salata ve otuz kırk dakika bekletin. Afiyet olsun!

ıspanak salatası nasıl hazırlanacağını bilerek, sadece onun mutfak becerileri ile aile ve misafirler sürpriz olmayacak, ama aynı zamanda tam, sağlıklı yemekler ile bunları sağlamak için.