Halahup yardımıyla kilo verin: yorumlar, tavsiyeler, egzersiz

Yoğun kilo kaybı - hepsi, büyük ve uzun süreli kardiyo üstünde olduğunu. Tercihen bir eğitmen gözetiminde spor salonunda. Ama sporda tüm vücut hacimleri, hatta bu gibi görünüyor bu yerler ve hiçbir yağ düşüşler sır değil. Ama sorun karın veya ayakları üzerinde çalışan, birçok için istenmeyen bir durumdur göğüste hacmini ve omuzları, kaybederler. Orada yerel zayıflama yöntemleri musunuz? ince bir bel ve düzgün bacaklar için mücadelede vazgeçilmez bir araç halahup edecektir. hakkında yorumlar fitness antrenörleri spor malzemeleri sadece pozitif: belki de tek simülatörü yerel düzeltme etkisini verir oldu.

halahup seçimi

halahupom ile sınıfları zaman ve çaba gerektirmeyen için: zaman 15-20 dakika bu günlük toplamı vererek, bel zorlanmadan tiner ve yapacak bacaklar ince. Ama önce, sağ seçmek halahup. Misafir antrenörler başlayanlar için daha eğitimli kızlar sığdırmak ağırlıklı basketbol (2 kg) için en fazla 1.5-2 kg ağırlığındaki hafif sürümünü almak daha iyidir derler. önünüze koymak çember çapı gelince bel biraz üzerinde olmalıdır. Doğru bir kabuk aldı - başarının anahtarıdır. iç yüzeyine özellikle dikkat edin: masaj elemanları ile donatılmıştır halahupom bir sınıfı, daha yararlıdır. Ama hassas cilde sahip ve yakın aralıklı kılcal olan insanlar için kontrendikedir. Aksi takdirde, egzersiz sonucu bel, bel ve kalçada morarma olacaktır.

halahupom ile Egzersizler

Ana alanı, halahupa kullanarak düşünüyor, elbette, bel olduğunu. periyodik (dönüşümlü ileri koydu) diğerine ayak vücudun ağırlık merkezini taşımak gerekir iken, yassı, oldukça standart rotasyon - bu ince yapmak ve göbek belirleyin. Aşağıda halahup atlarsanız, uyluk hacmini azaltmak bu alanda selülit kaldırmak mümkündür. bacaklarını ve kollarını dışarı çalışmak için sadece uygun hafif çember. Spin sırtında yerde yatarken daha rahat Onu ayağa. Ve kollarında - tarafına onları iterek, ayakta. Böylece çalıştı ve kasların bazı gruplar, kalori yakar.

Amerikan zayıflama programı

Amerikan beslenme halahup gibi bir merminin yardımıyla kilo özel bir yöntem geliştirdik. o yoğun yağ yakma için 2-3 dakika her 1-2 saatte tarafından zaman zaman uğraşmak gerek gerçeğine dayanmaktadır çünkü bu yöntem hakkında yorumlar, oldukça ilginç. Ve pick up zamanı özellikle gerekli değildir. Örneğin, bir reklam arası sırasında veya bilgisayar başında çalışma saatleri arasında bir film izlerken.

Birkaç ipucu

egzersiz en zevk almak ve yarar, kalp atış hızınızı izlemek için sırasında büyük hissetmek için. 140-180 atım aralığında tutarak, dakikada yaklaşık 10 kalori yakarsınız. Ayrıca, bu ritim, kas tonunda getirmek kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirecek. Ve halahup gibi bir merminin kullanımına kontrendikasyon yoksa? Doktorların Yorumlar belirsiz olmakla birlikte, bir şey çok açık: hamile kadınlar veya sonrasında anneler sezeryan, pelvik organlarda inflamatuvar süreç ile insanlar ve bu tür yükler kontrendike olduğu sırtın hastalıkları.