Güzellik Vitaminler ayni

Birçok kişi güzellik bakımları, yüz temizleme ve anti-aging kremler çeşitli muhteşem para harcamak. Bu arada, mükemmel görünüm - bu geçici bir heves, ama onun rahat varlığı için bir önkoşuldur mükemmel fiziksel sağlık değil, sadece bu. Yanlış diyet her zaman en olumsuz yüzünde, hem de sürdürülebilir olmayan yaşam tarzlarına yansır olduğunu. Tabii ki, yüz cilt bakım ihtiyaçları ve modern kozmetoloji kırışıklıkları ve mat cilt savaşmak için daha yeni yollar sunar, ancak birkaç kişi bir canlılık ve güzellik vitamin var gibi gıdalar hakkında birinci elden biliyorum. Uygun diyet ve cilt bakımı birleştirin zor değil, sadece şu anda gerekli olan tam olarak bu bileşenleri vücudunuza dikkat ve onu vermek gerekir.

meyveler ve meyve Güzellik Vitaminler

Çilek, deride doğal kolajen seviyesini destekler yararlı mikro element ihtiva eder, yumuşak ve hafif toksinlerin vücut temizler. Yaban mersini sırayla dişeti göz sağlığını korur ve cilt elastikiyetini korumak için yardımcı olur. Siyah frenk üzümü , kandaki kolesterol seviyesini düşürür, bağışıklık sistemini güçlendirir, saç ve tırnakların durumunu iyileştirir. Bu meyve güçlü bir antioksidandır ve nedeniyle kullanım önleyen erken yaşlanma organizmanın. Cranberry kardiyovasküler hastalık geliştirme, bilerek eski olarak "tane gençleştirici" olarak adlandırılan, demir, kalsiyum, magnezyum büyük miktarda içerir önler. Avokado, bu tümörlerin oluşmasını önlemeye, sinir hastalıkları önler kolajen üretimini stimüle eder ve deri üzerinde yararlı etkileri vardır. Kayısı, beyin etkinliğini geliştiren vücutta demir seviyesini artırır ve deri üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

sebze Güzellik Vitaminler

beyaz lahana, napa, brokoli, karnabahar: lahana her türlü uygun mükemmel şekil cildi korumak için. Buna ek olarak, kanser ile mükemmel söndürme, vitaminler, bir dizi içerir ve cilt esnekliğini korumaya olanak verir. Havuç böyle genç kadınlar için çok yararlıdır karoten gibi vitaminler, bir sürü içerir. marul vitamin ve minerallerin bol miktarda içerir, bu cilt artırabilir. Ispanak onların rakamları izliyor olanlar için vazgeçilmez bir araçtır, bu akne kurtulmak ve cildinizi yumuşak ve temiz olmasını sağlar B vitamini, bol miktarda içerir. Turp, fasulye, pırasa ve yeşil bezelye radyant renk için sadece vazgeçilmezdir C vitamini, bir depo bulunmaktadır.

gündelik gıdalarda Güzellik Vitaminler

Düşük yağlı karaciğer ve böbrekler onlar demir ve magnezyum açısından zengindir, birçok vitamin kaynağıdır. Hayır daha az yararlı yumurta sarısı, süt, maya, domuz eti, onlar hücrenin düzgün çalışması için gerekli olan B vitamini yüksek miktarda içerir. zeytin, ayçiçeği ve keten tohumu yağı E vitamini ve saç ve tırnakların güzelliği için önemlidir F içermektedir. Balık, çikolata, süt ve mantar - kaynaklarıdır vitamini H onlar olmadan, vücudun yağ bezleri ve drenaj sistemlerinin pek mümkün normal bir işlemdir.

Eğer güzellik için vitamin gerekiyorsa, gerekli yiyecek aramak ve güvenli bir şekilde diyet bütünleştirebileceklerdir. Ancak, her zaman güzel ve çekici olabilmeleri için, dengeli bir diyet yeterli değildir. Bazı durumlarda, bu tür "Hyaluron" veya cilt için iyi bir vitamin kompleksi kullanabilirsiniz "Eskimeyen Skin." Ama en önemli şey - Sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi uyku ve dolayısıyla iyi durumda vücudu korumak ve yardımcı olacaktır ılımlı egzersiz, herhangi bir durumda size bakacağız "yüzde yüz!"