Günün hangi saatinde çalıştırmak için en iyisi? başlayanlar sporcular için ipuçları ve püf noktaları

Birçok sporcu ve koçları fitness merkezi düzenli koşu şeklinde vücudunuzun tutmak için tavsiye edilir bir sır değil. Haftada mesafesi birkaç kez kilometre bile birkaç onların sağlığını geliştirmek değil, aynı zamanda önemli ölçüde fiziksel durumunu etkileyecek sadece. çalıştırmak için en iyisi günün hangi saatinde: Ama bütün acemi koşucu aynı soruyu eziyet? Bu makale başlayanlardan, bu ve diğer sorulara cevap vermeye çalışacağız.

Koşu iyi fiziksel durumda vücudunuzu korumak için en basit, hesaplı ve etkili bir yoldur. Ayrıca, günlük dürtünceye sayesinde tekrar, iki veya üç ekstra kilo kurtulmak yeteneklerini güvenmeli ve her gün zevk başlayabilirsiniz. Ama tuzaklar koşu bandını gizler ve hangi soruları kendisine her yeni geleni ayarlamak ne düşünelim?

Günün hangi saatinde bir acemi çalıştırmak için en iyisi? İlk olarak tüm günlük programa, hedefleri ve süresi kullanımı bağlıdır. Geç çalıştırıyorsanız, vücudunu eziyet ve şafakta beş saatlik tırmanışı jogs olmamalı - bu yaklaşım ağır stres başka bir şey değildir, vücudunuz getirecektir. Birçok uzman vücudunuz için idealdir günün anda çalışmasına öneriyoruz. hangi saatinde öğrenin en iyisi günün sen yöntemini tadabilirsiniz çalıştırmak için. Bu yeterli için öğleden sonra ve akşam, sabah erken bir koşu düzenlemek için denemek için.

Bir kural olarak, yirmi iki saat içinde durması ve altı veya yedi saat, kahvaltıdan önce iyi sabah koşusu etrafında uyanmak insanlar. Bu ısınma sadece mükemmel bir tonda bir gün olacak, ama aynı zamanda birkaç ekstra kilo kaybetmeye yardımcı olmayacaktır. büyük olasılıkla daha sonra (vücut vermek ilk eğitim zor adını) iki ya da üç sabah ishal, hayatta başardı varsa, kahvaltıdan önce çalıştırmak gerekir. Sabahları çalıştırırsanız sorusu üzerine, ve onu zararlı değildir, birçok sporcu aynı karşılamak - onlar deneyim koşu yaptığı yılların örnek vermek ve güvenle böyle bir tepki dinleyebilirsiniz.

Öğleden sonra ishal itibaren birçok yetişkin çünkü günlük iş yükü ve yoğun bir program vazgeçme eğilimi. Ancak, tamamen bu seçenek gerekli değildir reddeder. Örneğin, hafta sonu boyunca, büyük bir mesafeden bir öğleden sonra koşu yapmaya deneyebilirsiniz - beş kilometre haftalık olarak tekrarlanan ve sonunda elde edilen sonuçları karşılaştırmak edilebilir, (tüm koşucu hazırlanması bağlıdır) ya da daha fazla. Ama güneşte sıcaklık koşu gelen korkunç rakamlar kaçınmaya ve günün serin süre taşımak için en iyi ulaşırsa yaz zirvesinde unutmayın.

Sabah son derece meşgul veya acemi koşucu şafakta çalışan onların zaman ayıramıyorlar basitçe çalışma nedeniyle Ama eğer günün hangi saatinde de, çalıştırmak için en iyisi? Akşam düzenli çalışmasını küçümsemeyin. Tabii ki, koşu gibi bir şey sabah verecektir, ama yine de akşam bir şişe bira ya da lezzetli bir pasta ile televizyonun ön oturma çok daha yararlı koş!

Günlük rutin sabah koşusu yapmak ihtimalini ortadan kaldırır ise geceleri çalıştırmayı denediğinizde, ancak bu bir yemek ve yatmadan önce iki saat sonra en az bir saat yapılmalıdır.

Genelde, çalıştırmak için en iyisi günün hangi saatinde sorusuna cevabı, tamamen farklı zamanlarda çalıştırmak için modu ve reaksiyonun bağlıdır. Ama önemli olan günün herhangi bir saatinde düzenli koşu alışkanlığı girmiştir çok daha yararlı hiçbir daha olduğunu hatırlamak!