Formlar ve sertleştirme yöntemleri. Nasıl sertleşmesine başlamak için?

Sertleştirme - İnsan vücudunu iyileştirici ve dinç ruhunu korumak için harika bir yoldur. Bu dünyanın sürekli değişen koşullara alışık olduğu uyarlamak için vücudun dayanmaktadır. Birkaç kez ve dozajın aşamalı olarak arttırılması - O düzenli yapıldığı takdirde tavlaması iyi etkisi durumda olacağını dikkate değer. şifa bu yöntemde ana şartı - kalıcılık. İnsan-sertleştirilmiş kapsamı alt olmak ve o meşgul olmaktan çıkar, o zaman tamamen boşa çıkacaktır. Kholodov, ısı ve düşük basınç atmosferi - Bu yazıda sertleşme ana tipleri bakacağız.

Sertleştirme - Bir kişinin bazı belli faktör dirençli hale geldiği sağlık promosyon oldukça spesifik yöntemi. Uzun zaman harcanan Örneğin, soğuk su ile söndürülmesi, bedeni sadece soğuk etkilerine alışık olur ve düşük atmosferik basınç veya ısıya karşı direnç gösterir olmayacaktır.

pozlama tipine göre sertleşme Türleri

Soğuk sertleşme. Düşük sıcaklıklar sertleşme bizim iklim koşullarında en acil iyileştirme yöntemidir. hipotermi sonra - dokunulmazlık azalma ve SARS veya grip daha da gelişmesine katkıda önemli bir faktördür. rinit vardır, burada düşük sıcaklıklarda mukozal kaplara maruz kaldığında sertleştirme uygulamayan bir kişi, burun boşluğu genişletmek. Soğuk hava ya da dökme uzun süre maruz uygulayan da erkek, reaksiyon damarları farklı olacaktır. Vücudundaki termoregülasyon süreçleri soğuk için iyi bir direnç sağlayan, daha çabuk gerçekleşir.

Termal sertleştirme. Çok değerli sertleştirme ısı yanı sıra, çalışmaları sıcak odaya uzun süre maruz gerektirir olanlar için, sıcak iklime sahip ülkelerde olan bu insanlar içindir.

indirgenmiş basınç atmosferi Temperleme - bu dağlık, dağcılık veya kaya tırmanışı, kayak ya da snowboard kalır.

sertleşme yukarıdaki tipleri tüm insanlar için uygun olmadığını unutmayın. Eğer sertleşmeye başlamadan önce nedenle, dikkate kişinin bireysel özellikleri ve yaşı almak önemlidir.

sertleştirme yöntemleri

Yıkanma ve yüzme. ısı varan yüzde yetmiş ağırlıklı ellerde ve ayaklarda aracılığıyla insanları kaybettiğini unutmayın. Suda banyo ve yüzme Doz, kaçının hipotermi. Ayrıca sertleştirme için yarım banyoları ve banyo yaparız sluduet. kurtarma bu tip insanlarda çok enerji alır gibi değil her gün üç dakika için üç dört saniye arasında ve - soğuk banyo kısa bir süre başında alınmalıdır. Banyo mineraller veya esansiyel lezzet yağları ile deniz tuzu ekleyebilirsiniz: yatıştırıcı (mandalina, portakal, lavanta) ya da tonik (biberiye, köknar, kekik).

güneş, temiz hava, tabii ki büyük su miktarları ve sıcaklık: o zaman vücut tüm tavlama zorla etkilenecektir, çünkü açık denizde dalış ve yüzme yürütmek için en iyisidir.

sauna veya banyoda Sertleşme. soğuk veya ılık su içinde bir eğim ile kombinasyon halinde banyolar - kontrast sertleştirme mükemmel bir yöntemdir.

Çıplak ayakla yürümek. Sen banyoda soğuk katta yürüyebilir. Bir anne-ve-üvey anne, ısırgan lahanası, Karahindiba: Farklı otlar dolu olduğunu linden bast, - Örneğin, Rusya'da mokrostupah yürüyen uygulanmaktadır. Mokrostupy giymiş ve sabah onlara çalıştı. Onların sayesinde çiftçiler bağışıklık sistemini güçlendirmek ve nasır kurtulmak.

Kış yüzme - buz yüzme veya dinç sürtünme vücut saf kar. Gerektiğinde için hazırlanacak. kış yüzme kendisini böyle yıkanma, yüzme ve yalınayak yürümek gibi kolay yöntemler sertleşmelidir önce. Bu yöntemde önemli olan şey - bilinçli yaklaşım ve olumsuz duygu ve düşüncelerin olmaması.

Şimdi ana yöntem ve sertleşme türleri ne olduğunu söyledi. Sadece vücudunuz için en uygun seçim, sağlık ve uzun ömür yolunu başlamak için kalır!