Elyaf - bilen insanların referansları

Bu literatürün büyük miktarda okumak için Hepimiz, ince, güzel, sağlıklı olmak istiyorum, hepsi bunu başarmak için nasıl pratik öneriler veriyor. Bugün, hiç kimse yağlar, proteinler ve karbonhidratlar ve vücutta kendi dengesini korumak için ihtiyacı konusunda sürpriz bilgi olacaktır, ancak birkaç kişi olmadan biliyoruz karmaşık karbonhidratlar sağlıklı bir diyet olamaz. vücudumuzda Bizim bağışıklık sistemi ve diğer birçok önemli süreçler bağırsak mikroflorası durumuna bağlıdır. Bu bize çok lif gerekli bu çok güç mikroflora içindir. Kaba tüketen kişi Yorumlar lif, övgü ötesindedir. nazikçe yardımcı bağırsakları temizlemek için, hangi tüm en zararlı yoğunlaşmaktadır - Lif ana fonksiyonu olarak, bizim vücuttan zehirleri ve toksinleri ortadan kaldırmak için yardımcı olur. kaba lif anlamayın, vücut kendini temiz yeteneğini kaybeder ve çok hızlı bir şekilde insanlar bile en yakın anlatmaya utanıyorlar çok tatsız sorunlar ve tanı, yol açar.

Elyaf (sadece eleştiriler) Vitamin ve mineraller ile birlikte vücudumuz için enerji kaynağıdır. Bu, gıda gastrointestinal sistemde ne kadar süreceğini, bu geçecek kadar hızlı sorumludur sindirim sistemi ve ne kadar hızlı vücuttan çekilecek. dysbiosis ve kilolu problemi tehditkar bir doğa söz konusu olan günümüzde, bu özellikle önemlidir. Lif bitki insan organizmasının süreçleri üzerinde ürünün etkileri konusunda birçok deneyler yaptılar uzun ilgilenen bilim adamları vardır. Cevap çok açıktı: genellikle gıdalarda kullanılan ve ham lif daha az tüketilen olarak insanlar, daha sağlıklı olmadan önce rafine gıdalar.

Elyaf (internette tüketici değerlendirmeleri okuyabilirsiniz) çeşitli türleri olduğunu. sıvı absorbe işlenmiş gıda miktarını veren ve kolon içinden geçişini hızlandırmak için kolay olduğu selüloz ve hemiselüloz, işlem kolon kolaylaştırır. Aynı zamanda, lif bu tür kabızlık, gerorroy, önleyebilir bağırsak krampları, varis, hatta kolon kanseri.

Selüloz - kilolu en vazgeçilmez ürünü olmaktan muzdarip insanlar için. Yorumlar lif çekerken çok daha az yemeye bir arzu olduğunu söylüyorlar. Bu ıslatma sıvısı, şişmiş doku mide tokluk hissi verir olmasından kaynaklanmaktadır. Peki kimse bu mucize ürünü bulmak gelmez. Kepek, lahana (belokachannaya, Brüksel lahanası, brokoli), kepekli un, genç yeşil bezelye, pancar, havuç, elma, biber ve (kabuğu ile birlikte) salatalık - bu bizim vücut sağlığı için gerekli olan ürünlerin tam listesi değildir. Ama bu ürünlerin ısıl işleme tabi tutularak, unutmamak emin olun, zamanlarında onların yararlılığını azaltır. çiğ tüketilebilir Tüm ürünler, hiçbir yemek yok, kızartma gerekmez. En iyi ihtimalle, onlar uzun süre hafifçe kaynamaya, ancak olabilir.

Bugün, lif ayrıca herhangi eczane ağının hazır halde satın alınabilir. Buğday elyaf, örneğin, esas olarak, arıtılmış, buğday kepeği oluşur lezzet, doğal çilek, meyveler, fındık ve otlar için eklendiği için. Bu durumda, ürün boyalar, tatlandırıcılar, koruyucular ve şeker içermez ve modern üretim teknolojileri bütün vitaminlerin, minerallerin ve organik maddelerin tutmak için izin verir.

Diyetisyenler bir kişinin günlük lif en az yirmi beş gram almalıdır söylüyorlar. kepek kepekli tahıl günlük diyette girin ve kolayca bu sorunu çözmeye yardımcı olur. lapa meyveler veya meyve parçaları ekleyin ve yalnızca lapası tadı artırmaz, aynı zamanda tabak lif oranını artırmak. Tercih tam tahıllı ekmek. Ve tabii ki bol bol su içmek.