Eliyle

İnsan gözü, yüksek yüklere maruz kalmaktadır. Bütün bu ceset ile ilişkili çeşitli sorunlara yol açmaktadır - işte TV, göz yorgunluğu izlerken, bilgisayar başında çalışmak. Bu nedenle, zaman günün çılgın hızını durdurmak ve gözlerin dinlenmek izin verilmesi için gereken süreye. Onlar için istirahat özel hale gelebilir jimnastik, egzersiz ve kompres.

eliyle

Gözlerinizi bir dinlenme vermek ve normal halde kendi işlevini korumak için, karmaşık eğitimi yürütmek gereklidir:

Sizi caddede 1. Eğer alan sürekli ışık değişiyor. Güneş gölgesi için bu taraftan hareket veya periyodik olarak değiştirmek için bakış açısı. üzerinde ve ışık kapama, ev harcamasına TV izlemek. Aydınlık ile dönüşümlü, loş ışıkta aşağıdaki okuyun.

Tabii ki, son ucu şaşırtıcı görünebilir. Sonuçta, biz vizyon zarar verebilir çünkü biz kötü duruma okuma karşı uyarıda gerçeğinden için kullanılır. Ama biz bunu nezle etmemek için, çok sıcak elbise gerekli olmadığını biliyoruz. Bir kişinin halen hasta bütün sınırlamalar için zayıf bir bağışıklık sistemine, varsa. Temperleme prosedürleri geçirmek çok bilgedir. Bu aynı zamanda göze de geçerlidir.

O gün boyunca onlar için aydınlatma ayarlamak için neredeyse imkansızdır. Evde veya okulda düzenlemek kolaydır. Ama onlara soluk kayıtları ile onların büyük, kötü aydınlatılmış derslik ve yönetim kurulu ile üniversiteler, eğitimsiz göz stres içindir. Sonuç olarak, hızla yorulup çok daha kötü bkz. Bu testlerin geçmesi için görüş düzenli hijyen gözlemlemek için yardımcı olur.

2. ince baskı okumak için deneyin. bandaj bunlardan birini giymek ve nesne görünümüne mesafeyi değiştirmek için göz eğitmek.

Bu tavsiye şaşırtıcı görünebilir. Ama retinanın sinirleri tamamen atlamak gerekiyor gibi büyük baskı gözler için zararlıdır okumak, çıkıyor. Okuma materyali büyük miktarda ihtiyaç varsa Ve bu çok zor bir iş vardır. ince baskı ile daha kolay ve daha kullanışlı hale getirmek. küçük harfler, herhangi gevşeme olmadan çıplak gözle okunamaz gerçeği böylece bu iş stresi kaldırmak için bir araçtır.

3. Bu gözlerin dinlenmek için izin verdiği, hareket halindeki bir araçta okuyun. Gazing stres ve yer değiştirme ve vizyon için yararlı salıncak neden olur. Gözler hep hareket etmeye hazırdır. Bu bir taşıma vagonu veya araba sallanan oluşturur. Sadece bu hareketi ile rezonansa girmeye gerek ve sonra sakince metni kabul etmek mümkün olacak. Evde okursanız, o zaman hafifçe başını çevirerek, burun hattı boyunca sürün. Ayrıca hafifçe vücudunu sallamak veya kitap taşıyabilirsiniz.

Yalan okurken bakış 4. Hijyen uyulacaktır. Bu gözlerin dinlenme imkanı sunar. tüm vücuda gelen şu yatay rahatlatmak gerginlik ve psikolojik dengesini geri yükler.

Eğer bir görsel çalışma vardır 5. Eğer kırılır her 45-50 dakikada bir düzenleme. Bazı basit egzersizler yapmak veya elleriyle gözlerini kapsayan yürümeye hoş bir şey hatırlamak arzu edilir. Bu basit bir prosedür aşırı stres kaldırmak ve gözlerin daha kolay metin algılamaya olanak sağlayacaktır.

hijyen kuralları

Günlük yaşamda, bunu görmek yetenek bozulmasını ve çeşitli gelişimine neden nedenleri önlemek için belirli önlemler gereklidir göz hastalıkları. Hijyen görünümü aşağıdaki kurallar önerir:

- Okumak için doğru aydınlatma;

- metin ve gözler arasında 30 cm bir mesafe;

- kolun uzunluğuna eşittir monitör, mesafenin korunması;

- Dengeli beslenme.

Sağlık otoriteleri görüntülemek göz ve onu çevreleyen dokular tonlama için çok etkilidir. Bu işlem için özel cam tepsileri vardır. gözler, saf su, borik asit veya sofra tuzu çözeltisi, hem de papatya suyu ile yıkanabilir.