Duglas Grem: biyografi ve ünlü diyet 80/10/10

Duglas Grem - efsanevi 80/10/10 diyet yarattı Doktor, yıldız eğitmen ve beslenme uzmanı. O, tüm dünyada meşhur olmuş ve milyonlarca takipçisi kazandı. Bunların arasında Demi Mur, Martina Navratilova, Madonna, Jennifer Aniston ve diğerleri gibi Rus ve Hollywood yıldızları bir yeri vardır. O diyet yarattı, aynı zamanda kendi deneyimlerine etkinliğini kanıtladı sadece. Onun daha sonraki yıllarda Duglas Grem birçok genç sporculara aşağı değildir. Çok az diyetisyenler bu tür başarıların övünebilir dikkati çekiyor.

Duglas Grem: biyografi

Tanınmış beslenme uzmanı ABD'de doğup büyüyen. Hatta genç yaşta gelen o jimnastik ve atletizm ile ilgilendi. Zamanla, o sadece kendi cazibesi sığmayacak, ama aynı zamanda profesyonel bir eğitmen oldu. Her zamanki spor tesislerinden başlayarak, birçok ünlü aktörler ve sporcular için bir yıldız koçu, spor danışmanı olma, daha yüksek bir seviyeye taşınmıştır.

Duglas Grem çiğ gıda diyet kurucusu oldu. O 1978 yılında tekniğini kullanmaya başladı ve bugüne kadar, bunu uygulamıştır. İşte o acımasız kendi diyet takip etti 40 yıldır vardır. Diyete ek olarak, yaşam yoluna temeli spor içerir. Kuvvet antrenmanı ve kardiyo hayatının ayrılmaz bir parçasıdır.

Kariyeri boyunca, beslenme uzmanı birkaç kitap yazmayı başardı. Bunlardan biri ona bir kült figür, bir rol modeli ve dünyanın en ünlü doktorlardan biri haline getirmiştir. Duglas Grem tarafından yazılmıştır bu kitabın başlığı - "80/10/10" Her şeyi o çiğ gıda diyet ve kilo kaybı fruktoedenii bilir toplandı.

kitap "Diyet 80/10/10"

Bu yayın bir kitap değil, aynı zamanda sağlık, gençlik, gücünü korumak isteyen bir masaüstü referans insanlar ve iyi rakam ibaret değildir. Douglas Graham'ın kitabı "80/10/10" bir çiğ gıda diyet kült başlatmak için güç verdi. Muhtemelen hayatımda her insanın en az bir kez arz bu yöntemi hakkında duydum. Ve belki de değil, ilk yıl, zaten bunu takip eder ve kim sayma değil.

Kitap bir beslenme sunmasıdır sadece. O, kötü beslenme sonuçları, iç organların hastalıkları ve sağlıksız yaşam tarzı sonuçları hakkında görüşmelere açıklar. Ve ayrıca hayatını değiştirme hakkında, kronik yorgunluk, halsizlik ve yaşam kalitesini bozabilen rahatsızlıkları kurtulmak.

Bu kitabı okuduktan sonra yaşamı ve onların sağlığı karşı olan tutumunda bir değişiklik olmuştur. Ekstra ağırlığına ek olarak, kompleksleri, yorgunluk, depresif duygudurum kurtuldum. Bunun yerine okuyucuların vücutta ince, Döşeme rakam, olumlu bir tutum, iyi mizah ve hafiflik kazanmıştır.

diyet 80/10/10

dünyanın en verimli biri diyet 80/10/10 olduğunu. Duglas Grem ilk yıl değil ve zinde ve sağlıklı kalmak isteyen herkese teşvik izler.

diyetin temeli, yani meyve karbonhidrat yüksek bitki gıdalardır. Ayrıca bu tür marul, maydanoz, kereviz ve salatalık gibi yeşil sebzeler izin verdi. Tüm meyveler ve sebzeler diyet% 80 olmalıdır.

Duglas Grem da meyvenin tek tip herhangi bir miktar bir öğünde yenen, ama kesinlikle edilebileceğini vurgulamaktadır. Örneğin, kahvaltıda size 2 kavun kg ve başka hiçbir meyve yiyebilirsiniz.

Tatlı bitki örtüsü sadece bir beslenme diyetinin özel bir yeri işgal edilmez. O böyle düşük kalorili, kolay sindirilebilirliği ve en değerli gibi birçok şaşırtıcı özelliklere sahiptir - bu yüzden sık sık insanların hayatında eksik olan vücut enerjisini verir.

Başka bir% 10 - bu avokado, hindistan cevizi, fındık ve tohum gibi bitkisel yağlar, izin verilir. Onlar haftada 1-2 kez ve öğün birden fazla meyve yiyebilirsiniz.

Son 10% - proteinlerdir. Onlar da böyle baklagiller gibi bitkisel kökenli gıdalar, alınması gerekmektedir. Soya fasulyesi, bezelye ve fasulye çiğ yemeye izin verilir. Onlar yumuşatmak için suya batırılmış edilebilir. Ancak ısıl işlem kabul edilemez.

Örnek menü

Menü sadece bir örnek olduğunu açıklığa kavuşturulmalıdır. Bir günlük bazda takip etmek gerekmez. Verilen sistemde nasıl yemek sadece bir örneğidir:

• Kahvaltı: Karpuz, bir kilogram.
• Öğle yemeği: 10 fındık fındık.
• Öğle yemeği: muz bir kilogram.
• Öğleden sonra aperatif: marul.
• Akşam yemeği: şeftali bir kilo.

Diyet sırasında Faaliyetleri

Yazar teknikleri - Bir beslenme uzmanı değil, aynı zamanda ünlü bir vücut geliştirmeci ve sporcu sadece - Duglas Grem. Diyet ve Spor, onun görüşüne göre - Sağlıklı bir yaşam tarzının iki ayrılmaz parçalarıdır. Bu diyet sırasında Faaliyetleri sadece arzu edilir ve gereklidir. Bu ağırlık günlük eğitim kaybetme önemlidir. Nedeniyle kendi içinde bir ışık diyet olması nedeniyle, fiziksel aktivite aynı olmalıdır. Yani, yürüyüş spor, Callanetics, jimnastik, Bodyflex, step, kolay çalışma, uzun saatler tercih vermelidir. Onlar ders sırasında onlar kalori çok yanık olduğu gerçeği ile ayırt edilir. Bu aşırı hızlı yağ defalarca bırakmak anlamına gelir.

Ama aynı zamanda gereklidir ve ağırlık çalışması. Duglas Grem 1-2 saat onlarla haftada üç kez başa önerir. Bu kaslarınızı güçlendirecek ve onlara tonunu vermek ve gevşek vücudunu önleyecektir.

diyet artı 80/10/10

Diyet onun avantajları onun popülaritesi sayesinde kazandı. Orada çoktur, ama başlıcaları şunlardır:

• kilo vermek işe yaraması için yeterlidir enerji, günlük fiziksel egzersiz ve normal çok fazla aktivite var.
• meyve ve sebze sevenler için ideal.
• Bu tatlılar vazgeçmek gerekmez. Meyve tatlıları düşünmemeye bir kişi yeterli glikoz verir.
• Bu toksinler, toksinler ve diğer kimyasalların vücuda temizler.
• Bu damak tadınızı temizler ve kişi meyve ve sebze razı olmak başlar.
• Bu kardiyovasküler sistemin ölümcül hastalıklar, gastrointestinal sistem, hem de onkoloji riskini azaltır.
• zaman kazanın. Gıdalar çiğ yenir ve bunları pişirmek için gerek yoktur.
• Pekmez vücuttan fazla suyun dışarı düşme. diyet tuz, şeker ve baharatlar eksik Bunun başlıca nedeni olduğunu.

diyet eksileri

Herhangi bir güç sisteminde dezavantajları vardır. Diyet onlar birkaçıdır, ancak aynı zamanda mevcut ise 80/10/10:

• yumurta, et, peynir gibi protein gıdaların eksikliği. Birincisi, birçok kişi yokluğuna alışmak çok zor buluyorum. İkinci olarak, protein ya da organizmanın bir yapı malzemesidir. Onun yokluğu sağlığına zarar verebilir.
• vücuttan keskin kaldırma toksinler de rahatsızlık. mide bulantısı, baş ağrısı, baş dönmesi olabilir. Ama bu her nahoş hisler vardır bir hafta sonra sadece ilk zamandır.
• vücut protein gıda bulunan mikro besin yoksun, bu nedenle vitamin kompleksleri almak gerekir.

Makalenin sonunda diyet 80/10/10 gerçekten etkili ve organizma için yararlı olduğunu söyleyebiliriz. Bir kişinin tüm hayatım boyunca takip edebiliyor değildir ve temizlemek için zaman zaman kullanacağız bile, bu sağlık ve şekle büyük fayda getirecektir.