Düşük tekme - nasıl yenmek için? Tay boks düşük tekme vurarak Tekniği

Tay boks - spor (ve mücadele) mücadele bir tür. Bu Tayland Muay Boran antik milli dövüş sanatı arasında gerçekleşti. Muay Thai Tay boks olarak bilinen, "serbest mücadele" olarak çevrilmiştir. bu savaş sanatı ile ilişkili düşük tekme püskürtün. Bugünün Tay boks yumruk ve ayak, diz, dirsek ve incik ile darbeler kullanır. Yani sık sık "sekiz uzuvların savaş" denir nedeni budur.

Düşük vuruş ile birlikte savaş alanında önemli tekniklerden biri olarak, Tay boks özel bir rol oynar dirsek. Genellikle kendini savunmak için kullanılır ve etkisi etkinliği yeterince büyük olduğunu. Genellikle uyluk zor düşük tekme aldıktan sonra rakip bile bir süre kalkmak mümkün değil.

Düşük vuruş

Düşman ağrısı dayanamayıp ve bu nedenle, savaşamadım sağlamak için - mantıklı Shot.

İngilizce kelime "düşük tekme" alt yumruk anlamına gelir. Onların seti: .. vb bu vuruşları çoğu dışarıdan uyluk olan Dairesel, uyluk, diz,. Açık uyluk iç tarafı ve bir diz - daha nadirdir.

Düşük vuruş tekniği, önce hiçbir yüksek bacak yukarı kaldırmaya ihtiyacı gibi yumruklar koymak için izin verir. İkinci olarak, alt katında grevler daima daha güçlü ve daha sert olacaktır.

Düşük tekme Türleri

İç ve dış: Düşük vuruşu iki biçimde gelir. kalça (ideal merkeze elde etmektir), diz ve fibula ve baldır kaslarında: Son üç noktada uygulanır. rahatsız kalçasından uygulanan İç darbe ağırlıklı, dana ve dizler etkiler.

kalçasından vurdu darbe olarak adlandırılan sağ alçak tekme, gerçekten önemli değil hangi parçası içinde - Dahili veya harici. Onun etkinliği - o engellemek için çok zor olmasıdır. Uygun tekniği ile sihirbaz kolayca kalça sadece tek vuruş kırabilir. o diz kaldırılabilir korunun. Böyle bir durumda shin tekme gerekir.

Bu durumda, düşük tekme tekniği iki adımdan oluşur:

• İlk - diz çıkarılması;
• İkinci - direkt olarak (ayak ya da daha düşük bir ayağın dış kısmına uygulanan) zımba, destek ayağı ve uyluk çevirerek rotasyon eşlik.

hazırlıksız kişi yüzünden alt bacak darbe yüzeyi (düşman ayağı) ile temas halinde, çok uygun değil vurmak için keskin bir ağrı vardır. Nedenle uzun ve zor eğitmek için gereklidir.

Düşük tekme - makine grev

Kurallar ve öneriler:

• özellikle düşük başladı tibia uygulanır, ve genellikle üfleme vanaları ile gücü karşılaştırılır;
• bu durumda, sıkı ayakkabı daha iyi ayaklarını kaldırarak grev, sadece rakip yaralandı. Bir inme çıplak ayakla yapılırsa, o zaman kendilerine zarar muhtemeldir;
• Onlar düşük tekme vurduğunda, eller vücut açık hale gelir, çünkü düşmek ve düşman karşısında ona bir dizi saldırı indirebilmek için izin vermemelidir;
• , Sen donduramazsınız hızla dövmek gerekir;
• Böyle bir olasılık rasyonel ise, diğer ayağıyla düşmana birinci süreye - Sen şok geliştirme kullanabilirsiniz.

eksiklikler

Her grev kusurları var. Örneğin, düşük Kike içinde, sen kaval dövmek bile, her durumda düşmanın ayak gibi davranan sert tahta üzerinde darbe vurmak ve böylece kolaylıkla hasar ve kendi uzuv edilebilir. Yani teknolojinin sıkı uygulanması çok önemlidir.

saldırılar çeşitli

Nasıl düşük tekme dövmek? İnme bir mesafe mücadele keskin bir giriş ile yerlere tatbik edilir ve geri çekilmesi sırasında edilebilir. Ama en önemlisi - temas noktasına bacak sadece bir kısmını hazırlanan gelmelidir. Başlangıçta, gerekli olan hassas güdümlü olduğunu ve güç ve hız - ikinci plandadır.

etkinin bir düzenlemesi basitçe yok. Farklı yamaçlarda ve ayak kaldırma yüksekliği ile yapılabilir. diz veya kalça iç olarak daha 45 derece dikey eğimli bir şekilde yendi. Bu durumda, tibia 90 derece gerekli açıyı yürütmektedir. Ama hip görünümüne az etkili darbe. yukarıdan aşağıya vurmak, bu durumda, çok acı olacaktır. Eğitimsiz kişi koordinasyonu kaybetmek yapmak için düşük tekme ol ve destek bacağına isabet gelirse, ya da onu yere devirebilir.

kavrama

Düşük tekme insaynt nedir? Bu tür bir saldırının, geleneksel fazla avantajlara sahiptir. Birincisi - çok daha acı düşman etmektir. İkinci - daha da zor normalden daha engellemek için. Üçüncü - rakibiniz birimi koyarsanız forvet için daha az travmoopasen olduğunu.

İyi bir kombinasyon - çift yumruklar ve içgörü. değer iyi bir fikir düşman sonra neredeyse tamamen tek ayak üzerinde olduğu gerçeği yatıyor. Müteakip düşük tekme sadece devrilen.

Insight, yukarı normal atım aksine. uyluk rakibin bacağına sadece "withers" içine doğru kavrayış sonra. Diğer ayak, rafa düşman kadar - bu an sonraki darbe olduğunu ve bir idealin en gibiydi. Bu dengeyi kaybedip düşmeye rakibi neden olur.

Düşük tekme karşı koruma

Düşük tekme kendilerini korumak için bir darbe shin alarak bir diz kaldırılabilir. Tay boks kaval fikir tartışması iyi bir eğitim geçer, bacak ve çantasına darbeler. ve düşük tekme karşı koruma için bazı "doldurma" egzersiz vardır.

eğitim

Sağ baştan bir darbe geliştirilmesi önemlidir. Beden ve çünkü yüksek enerji harcanan meydana zayıflamasını başlar ve bundan sonra da bir sınırı vardır fiziksel formda, durumu. Sürekli bir eğitim ve doğru beslenme için sadece önemli.

Dramatik bu etkisinin kalitesi daha iyi olmaz çünkü şiddeti, aynı zamanda imkansız geliştirmekle kalmaz, kas kaybı ve mikrotravmalar birikimine yol açabilir. Bu nedenle, sürüş aralığının düzenli egzersiz, doğruluğu ve hassasiyeti çok önemlidir.

nefes

Her iki önemli ve gerekli hassasiyet grev bağlıdır olarak az önemli nefes vardır. Genellikle erkekler bile hiçbir arıza olduğunu, onu gözaltına. Muay Thai vurgu ise ağzını ve burun nefes nefes üzerindedir. Bu akciğer biriken karbon dioksit fazlasının ortadan kaldırır. Nefes verirken karın kasları sıkılır ve bu böyle devam sinir merkezlerini, karın ve korur edilir. D.

Bu nedenle, darbe üretimi sırasında nefes için gerekli. Nedeniyle bu noktada hava orada kırmak etmeyecektir hiçbir nefes olduğunu ve bir nakavt ile korunmaktadır gerçeğine. Ama inspiratuar tırnakları etkili, düşman olduğundan sadece karşı koyabilmek, ancak bu bile sadece nefes almak değil.