Cildiniz için hangi gıdalar kötü?

Akne söz konusu olduğunda, herkes bilir: günlük yaşamda bize ne olduğu için görünür. Terli, kirli yastık kılıfları, stil için çok zor ürünler - her şey ani kızarıklığa neden olabilir. Cilt kırışıklarla kaplandığında, herkes bunun yaşlanmanın kaçınılmaz etkisinin olduğunu kavrar. Ancak deri durumunun yalnızca dış etkenlerden etkilendiğini düşünmeyin! Aslında, diyetinizi oluşturan ürünlerin etkisi daha az önemlidir. Kendinize dikkatle bakıyorsanız ancak yüzünüz hala en iyi durumda değilse, yanlış yoldan yemeniz mümkündür. Cildinizi olumsuz yönde etkileyen ürünler listesine bakın - bunları diyetten arındırarak görünümünüzü geliştirebilirsiniz!

Süt ürünleri gözenekleri tıkayabilir

Bir bardak süt olmadan bir hayat hayal etmezseniz ve peynir en sevdiğiniz yemeğiyse, kötü haberler alırsınız: Süt ürünleri vücudun faydalarını sağlamaz. Ayrıca, döküntülerin nedeni olabilirler. Süt ürünleri, sebum üretimini tetikleyebilecek belirli hormonal bileşenleri içerir. Vücut onu ne kadar çok üretirse, gözenekleri bloke etme ihtimali o kadar artar, bu da kızarıklığa neden olabilir. Şaşırtıcı bir şekilde, ciltteki en büyük etki yağsız süttir. Bu tür ürünleri tamamen terk edemezseniz, soya veya bademden alternatifler kullanın - bu süt, ineklerin cildinden daha faydalıdır.

Tuz şişmesine neden olabilir

Tuz sivilceye neden olmaz, ancak istenmeyen cilt problemlerine neden olabilir. Örneğin, şişmiş, şişmiş yüz. Tuz, vücudu su biriktirmeye zorlar ve şişer yaratır. Özellikle ödem, örneğin göz bölgesinde ince ciltli bölgelerde görülür. Tamamen tuzdan vazgeçemiyorsan endişelenme. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diyet ürünlerine ekleyin - bu cildi daha fazla sulu hale getirir ve iltihaplanmayı azaltacaktır. Bununla birlikte, tüketilen tuz miktarını kontrol etmek hâlâ buna değmektedir - tuzlanmış gıdalar vücut için hiç iyi değildir.

Şeker sizi daha yaşlı yapar

Herkes tatlıların belden fayda görmediğini bilir. Şekerin cilt üzerinde olumsuz etkisi olduğu ortaya çıkıyor. Gıdalar şeker bakımından zengin, cildin kolajenini etkiliyor, niçin sıkılaşıyor ve yaşlanıyor. Fazla çerez yemeyi düşünmüyorsanız, kırışıklıkları ve bu ürünlerle ilişkili elastikiyet kaybını unutmayın. Tatlı bir şey ister misin? Anti oksidan içeren meyveler yemek daha iyidir - yaşlanma belirtileri ile savaşmalarına yardımcı olurlar. Tatlı için istekten kurtulabilirsiniz ve cildiniz size çok minnettar olacak!

İşlenmiş karbonhidratlar tehlikelidir

En lezzetli yemekler hep en tehlikeli. Örneğin, karbonhidratlar. Makarna, beyaz ekmek, patates - hepsi sağlığınızı olumsuz etkiliyor. "İyi" karbonhidratlar ve "kötü" karbonhidratlar var. Eğer kötülerden bahsediyorsak, yüksek glisemik indeksleri vardır, bu da, maksimuma kaçınılması gereken anlamına gelir. Yüksek glisemik indeksi olan ürünler, kan glikoz düzeylerini artırır ve vücudun bu ek glikozu absorbe etmek için insülin üretmesini zorlar. İnsülin akne nedeni olabilen iltihaplanma eşlik eder. Daha az tehlikeli karbonhidrat yemeye çalışın - bu kilo vermeniz ve kızarıklıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olur. Sert buğday çeşitlerinden beyaz ve makarna yerine tam buğday ekmeğini seçmek daha iyidir.

Patates cipsi yaşlanıyor

Tabii ki, patates cipsi çok lezzetli, ancak cilt için hepsi de kullanışlı değildir. Çoğu çip türü, iltihaplanmanın başlıca nedeni olan tuzla doludur. Buna ek olarak, fiş patateslerden yapılır, bu nedenle işlenmiş karbonhidrat kategorisine girerler - kızarıklığa neden olma ihtimalleri yüksektir. Paketleme cipsi cildiniz için gerçek bir felaket. Kırışıklıkları ve yorgun görünümü bekliyorsunuz. Cildinizin çekiciliğini korumak istiyorsanız, patates cipsiyle ısırmayın.

Tereyağı kırışıklıkların oluşmasını hızlandırır

Tereyağın sağlığa nasıl etkilediği ile ilgili çeşitli bilimsel veriler mevcut ancak bir şey açıktır: süt ürünüdür ve sebum üretiminde artış nedeniyle bu ürünler cildi olumsuz etkiler. Buna ek olarak, tereyle sadece akne neden olur, aynı zamanda kırışıklık riskini artırır. Araştırmaya göre, çok fazla tereyağı tüketen ve diğer süt ürünlerinde sebze ve zeytin yağı tüketenlerden daha erken kırışıklıklar görüldü. Kızartma tavasında bir şeyler pişirmeyi veya kendinize bir sandviç hazırlamaya karar verdiğinizde, tereyağına bir alternatif bulmaya çalışın - örneğin, zeytinya kızartabilirsiniz.

Su ürünleri akneye neden olabilir

İlk bakışta, protein bakımından zengin balık ve deniz ürünleri, yağda pişirilenler hariç, oldukça kullanışlı bir seçenek gibi görünüyor. Yine de, deniz ürünlerinin çok fazla iyot içerdiğini bilmek önemlidir. İyot bakımından zengin bir diyet sivilceye neden olabilir. İyot, ciltteki iltihaplanmaya, gözenekleri tıkar ve cildi tamamen kırmızı ve pürüzlü renk yapar. Bu, deniz ürünlerini tamamen bırakmak değerinde olduğu anlamına gelmez. Sadece sivilceye yatkın olan insanlar, onlardan haftada birkaç kez değil, ayda birkaç kez yemelisin. Bu durumda, iyot miktarı normu aşmaz ve cildiniz iltihap tehdidine maruz kalmaz.

Kırmızı et tartışmalı bir üründür

Deniz ürünleri gibi, kırmızı et vücuda fayda sağlayabilecek bir gıda gibi görünüyor. Vücudun hayatta kalması için ihtiyaç duyduğu çok miktarda protein içerir, ancak et etken akneye neden olabilir ve yaşlanma sürecini hızlandırabilir. Kırmızı et, erken yaşlanmaya yol açan kan damarlarının duvarlarını kalınlaştırabilen karnitin içerir. Buna ek olarak, kırmızı et vücutta artmış bir seviyede testosteron ile ilişkili olup cilt hücrelerinin aktif büyümesine ve sebum üretiminin artmasına neden olabilir. Sonuç olarak, gözenekler bloke olur ve akne oluşur. Çekiciliği korumak için bu tür yiyeceklerin kullanımını kontrol etmeye çalışın.

Alkol cildin acı çekmesine neden olur

Elbette, alkol yiyecek değildir. Bununla birlikte, derideki etkisi çok belirgindir ve bu listede değinmeye değerdir. Alkol dehidrasyona neden olur. Eğer şimdiye kadar çok fazla sarhoş olduysanız, muhtemelen sabaha karşı ağızda bu kuruluk hissini bilirsiniz. Susuzluk da cildi sıktırır. Cildiniz kuruyuncaya kadar, kırışıklıklara, kuruluğa ve pul pullaşmaya daha yatkın olursunuz. Alkol kullanımı nedeniyle vücuda giren toksinler ve serbest radikaller, kollajen hücrelerinde hasara neden olur. Tüm bunlar kırışıklıklara ve cildin daha az gölgeli olmasına neden olur.

Bunun karşılığında ne yemeliyim?

Böylece cildinizi olumsuz yönde etkileyen tüm ürünleri biliyorsunuz. Muhtemelen düşüneceksin - ve yemeye değer ne? Cilt üzerinde iyi bir etkiye sahip ürünler arıyorsanız, parlak renklerin meyve ve sebzelerinin en iyi olduğunu bilmelisiniz. Bu renk, antioksidan içeriğinin yüksek olduğunu gösterir. Kırmızı greyfurt pembeden daha iyidir ve kırmızı biber sarıdan daha iyidir. İyi bir cilt bakımı ile uygun beslenmeye eşlik ediyorsanız harika bir sonuç elde edebilirsiniz. Zararlı ürünleri tamamen terk etmeniz gerekmez, böylece yüzünüz pürüzsüz ve temiz olur.