Ben proteini gecikmiş içebilir miyim? Uzmanlara göre, potansiyel riskler

Güç spor yapan sporcular, genellikle soru ile ilgilidir: protein gecikmiş içmek ve bu tür takviyeleri kullanmanın etkileri nelerdir mümkün mü? Protein belirli bir amaca sporcular tarafından kullanılan diyet takviyeleri, kategorisine aittir. Bunlar arasında:

• kas tonu bir artış;
• güç;
• dayanıklılık.

Ve spor beslenme, kalitesiz sonra ilave kullanımından sonra sonuçları görmek yoksa. Şüpheli kompozisyon ve bilinmeyen bir üreticiyle proteini kullanmak gerekli değildir. sporcuların Başka bir hata - gecikmiş takviyeleri kullanılmasıdır. geciktirilebilir proteini içmek isteyip: Ve şimdi ana soruya cevap vermek zorunda?

Bu katkı zararsız olmasına rağmen, ancak raf ömrü sonunda vücudun bazı zarar verebilir. Ana soruya cevap vermeden önce, proteini üretmek ne ve nasıl bilmek gerekir. Hemen şimdi başlayalım.

protein türleri

Daha önce bu ürünü satın almamış olanlar için, bir protein zordur seçin. Bunun nedeni, yüksek kaliteli ürünler (süt, özlerinden üretildiği gerçeğine olan yumurta tozu, sığır, bezelye, pirinç, böylece soya ve benzeri).

Protein takviyesi aşağıdaki alt tipe ayrılır:

• konsantre;
• izole;
• hidrolisat.

Hangisi tercih ve protein içmeye geciktirilebilir? Biz tam olarak mümkün olduğunca bu sorulara cevap vermeye çalışacağız.

Eğer bu ürün doğal bileşenlerden oluşur görebileceğiniz gibi, dolayısıyla (bakılmaksızın cinsiyet ve yaş) tüm alabilir. Ama bu kaslar çarçabuk büyümeye başlar hangi bir mucize çare, olmadığını hatırlamak önemlidir. Sadece iyi bir protein aperatif olduğunu. Proteinin günlük doz temel miktarı normal günlük diyetten üretilmelidir. Bu arada, böbrek hastalığı muzdarip olanlar için bu ürünle dikkatli olmak zorunda.

takviyeleri tipine ve değişecektir fiyatına bağlı. En ciddi et proteini cepler çarptı. En ucuz çeşitli bitkisel kökenlidir. Bu şu bileşenlerden oluşur:

• soya fasulyesi;
• bezelye;
• pirinç;
• buğday ve m,., s.

bileşimine ödeme dikkat satın alırken herhangi bir bileşene hoşgörüsüzlük varsa, o zaman başka türlere tercih vermek. Örneğin, peynir altı suyu konsantresi, laktoz toleransı muzdarip olanlar için uygun değildir. Bu durumda, peynir altı suyu proteini izolatı ya yumurtayı satın alın.

kazein proteininin Çeşitler ayrıca dikkat, alerji yol açabilir. Et türlerin yüksek fiyata rağmen, kullanılmış ve laktoz ve gluten tahammül edemeyenler edilebilir. Bir bitki türü et (vejetaryen) tüketmeyin veya bu üründe çok para harcamak göze alamaz olanlar popülerdir. Eğer bir bitki türlerini seçin, doz daha sonra etki serum ile aynı olacak, iki kere yükseltilmelidir.

hazırlık teknolojisi

Eğer protein "Cinta" gecikmiş ya da türün diğer içebilirsiniz sorusunu cevaplamadan önce, takviyelerinin üretim teknolojisi hakkında bilgi almak için gereklidir.

Protein sütten esas üretti. Neden memeliler erken yaş içki sadece anne sütü ile ve hızlı büyüyor? Çok basit: Süt organizmanın (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) büyüme ve gelişme için gerekli tüm öğeleri içerir.

Ama, bir sıvı olan ve bir protein olduğu bilinmektedir - bu serbest akan bir ürün. Üretim teknolojisi çeşitli aşamalardan ayrılabilir:

• , - seçim peynir altı suyu (serum proteini kazein lor ve serum kalır)
• çeşitli bileşenleri içine çıkan serum elde etmek için (ekstraksiyon peynir altı suyu konsantresinin bundan).

sütten Yani curds ve peynir altı suyu üretir. Son pastörizasyon, filtrasyon geçer. Sonuç olarak, konsantrasyon ve kurutma aşamasına geçmelidir peynir altı suyu proteini, olsun. çıktısında bir hazır içecek ürünü, akışkan, farklı konsantrasyonlarda (60, 65, 70, 80 ve% 90) elde edilmiştir.

raf ömrü

Böylece, gecikmiş içmek mümkündür Protein Dymatize veya "Cinta"? Öncelikle raf ömrü üretim ülkeye ve seçilen ürünün türüne bağlıdır bilmek gerekir. Biz kuru ürün hakkında konuşursak, terimler yarım yıldan birkaç yıl arasında değişmektedir. Ne zaman üretim tarihine ödeme dikkati satın aldı. Açık ürünün raf ömrü büyük ölçüde azalır. Bütün bu proteine paketin üzerinde belirtilir.

Protein bir sıvı şeklinde üretilir ise, raf ömrü açılmamış ambalaj bir aya azalır ve gecikmiş ürün kullanımı tavsiye edilmez söz etmek önemlidir.

depolama

gecikmiş proteini içmek olmadığının sorulması üzerine su götürmez bir şekilde yanıtlanabilir - hayır. Paketi açmadan altı aydan daha uzun olmaması gerektiğini unutmayınız. Böyle kesinti gereklidir sonra onların sağlığını zarar vermeyecek, ürünün kurtulmak için.

Nerede depolamak için daha iyi? bir protein ürününün - Bir protein olduğu bilinmektedir. Bir protein serin ve kuru bir yerde muhafaza edilmelidir. onlar değişmeden kalır sürece. buzdolabı - en iyi yer proteinini saklamak için. Hatta depolama protein ay sonra kullanımdan önce onu görmek için iyi olmalıdır.

Ürünü satın almayın, raf ömrü dolmuş veya sona ermek üzere olan.

gecikme

web genellikle daha düşük bir fiyata süresi dolmuş protein satmak. Bazıları iyi bir satın olduğuna inanıyoruz. Ama bu böyle değildir. Protein son kullanma tarihinden sonra yüksek kalitede olamaz. Ve kim üreticisi bağlı değildir.

Ben peynir altı suyu proteini gecikmiş içebilir miyim? Tabii ki, sağlık sorunları nedeniyle, özellikle gastrointestinal sistem ürünün kullanımından sonra ortaya çıkabilir değil.

Onu içmek ve sonuçları nelerdir miyim?

Bir yıl boyunca gecikmeli protein içebilir miyim? Kesinlikle hayır! Hatta bir ay süresi doldu ürünleri kullanmak tavsiye edilmez.

Ek gerekli besinleri içermediğini unutulmamalıdır. Bu nedenle, vücut üzerinde herhangi bir olumlu etkisi üretmesi değil, ama zarar veremez.

Süresi dolan ürünün kullanımı azından bazı zorluklar için hazırlanmalıdır. Tabii ki, biz güçlü bir zehirlenme veya yaşama yönelik bir tehdit bahsetmiyoruz. Bununla birlikte, bu hastalıkların gözlenebilir:

• mide gazı;
• şişkinlik;
• ağrı, kramplar;
• ishal.

onların sağlığı için dikkatli olun ve herhangi bir ürünün satın, üretim tarihine dikkat!