Avetisov'un jimnastiği için gözler: tekniğin tanımı, egzersizleri, etkililiği ve geribildirimi

Bildiğiniz gibi, herhangi bir hastalık tedavi edilmekten daha iyidir. Görsel anormalliklerin önlenmesinin okulöncesinde başlamasının nedeni budur. Bu yazıda, jimnastiğin gözler için Avetisov'a göre nasıl çalıştığını ayrıntılı olarak anlatacağız ve egzersizlerin temel kompleksini öğreneceğiz.

Yazar hakkında biraz

Profesör Eduard Avetisov, çalışmalarında çocuklarda ve yetişkinlerde görme bozukluğunun önlenmesine büyük önem verdi. Uzun yıllar miyopi ve şaşılık sorununu araştırdı. Bilim insanı oftalmolojide yeni umut verici yönler geliştirdi, 300'den fazla eser yayınladı, okulunu kurdu ve birçok ünlü bilim insanının bilimsel lideri oldu. Araştırmalarına dayanarak, Eduard S. ağır yüklerden (okuma, bilgisayarda çalışma) sonra göz yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olan bir teknik geliştirdi. Basit alıştırmalar kompleksi, yalnızca vizyonun düşmesini durdurmakla kalmayıp iyileştirilmesine de katkıda bulunur.

Profesör Avetisov'un gözünde jimnastik

Bilim adamı tarafından geliştirilen egzersiz kompleksi, yavaş ve orta tempo halinde üretilen gözbebeğinin basit hareketlerini içerir. Tekniğin etkililiği için önemli bir koşul, düzenlilik ve yükte kademeli bir artış olmasıdır. Görsel jimnastik kompleksi şartlı olarak üç bloğa bölünebilir.

Egzersizlerin ilk bloğu

Etkiyi en üst düzeye çıkarmak için, acil bir iş olmadığında sessiz bir ortamda pratik yapmaya başlamalısınız. Bütün kompleks oturuyor:

• Gözlerinizi olabildiğince zorla kapatın ve bu pozisyonda birkaç saniye durun. Göz kapaklarınızı açın, rahatlayın ve eylem dizisini birkaç kez tekrarlayın.
• On saniye boyunca hızla yanıp sönmeye başlayın. Bundan sonra rahatlayın ve egzersiz yapmaya devam edin.
• Parmaklarınızı kapalı göz kapaklarına indirin ve hafifçe dairesel hareketlerle masaj yapın. Hareketlerin çok yoğun olmaması gerektiğini unutmayın. Bu eylemin süresi bir dakikadır.
• Gözleriniz kapalıyken oturmaya devam edin, üç parmağınızı göz kapağına koyun ve gözkırpmalarına hafifçe basmaya başlayın. Eylemlerinizi birkaç kez tekrarlayın.
• Diz parmağınızı kaşlarınızın üzerine bastırın ve direnişle gözlerinizi kapatmaya başlayın.

Avetisov'un tekniği ile gözler için yapılan jimnastik, göz bölgesindeki kan akışını iyileştirmekte ve kas gevşemesini arttırmaktadır. Görünür basitliğe rağmen, hastalar herkesin egzersizlerini doğru bir şekilde yapmasının doğru olmadığını belirtmektedir. Bu nedenle, buradaki temel şey hız değil, yükte kademeli bir artış olduğunu unutmayın.

İkinci blok

Bu kompleks de otururken yapılır. İstenilen sonuca ulaşmak için orijinal konumunu muhafaza etmeniz ve gereksiz hareketlerden kaçınmanız gerekir. Gözler için Avetisov için cimnastik sekiz veya on kez tekrarlanır.

• Tavana bak ve sonra hafifçe aşağıya bak. Zaman ayırın - göz hareketleri pürüzsüz olmalıdır.
• Sol taraftaki seçili noktaya, ardından da soldaki bölüme bakın. Bu görevi yerine getirirken dikkatli olun ve başınızı çevirme.
• Görünümü odanın üst köşesinden altına çapraz olarak taşıyın.
• Önünüzde büyük bir daire olduğunuzu ve başlangıçta ilk önce ve sonra diğer yönde ona bakmaya başlayın düşünün.

Bu görevin düzenli yürütülmesi, gözün motor kaslarını güçlendirecektir.

Üçüncü blok

Önceki komplekslerin aksine, bu kompleks ayakta iken yapılmalıdır.

• Elini önünüzde dışarı çekin, işaret parmağınıza bakın ve dışarıya bakın.
• Parmağını burnuna getirin ve sonra yavaşça öne çekin. Bu pürüzsüz harekete göz kulak olun.
• Aynı egzersizi tekrarlayın, ancak bir gözünü elinizle kapatın. Bundan sonra, bu işlemi tekrarlayın, ancak ikinci gözünü elinizin avucuyla örtün.
• Bir sonraki görevi gerçekleştirmek için pencerenin yanında durmalısın. Camın üzerine bir nokta çizin veya bir renkli bant parçasını tutkal edin. İşarete odaklanın ve mesafeye bakın. Bu egzersiz, gözlük veya kontak lensler (eğer var ise elbette) içinde yapılır.

Kompleksin sıklıkla infaz edilmesinden dolayı odağı iyileştirebilirsiniz.

Avetisov'un çocuklara yönelik gözleri için jimnastik

Edward Sergeevich, yönteminin en önemli avantajlarından birinin okul çağındaki verimlilik olduğuna inanıyordu. Ancak öğrencilerin bu stres yaşadıkları bu dönemde çok okuyor, yazıyor ve çiziyorlar. Buna bilgisayar ya da tablette uzun süre oturup, TV izleyerek ve hareketsiz bir yaşam tarzı izleyebilirsiniz. Sonuç olarak, pek çok okul çocuğu göz sorunları yaşıyor ve gözlük takmaya başlıyor. Yüksek yüklerin zararlı etkilerini önlemek için, jimnastiği Avetisov'un yöntemi üzerinde gözler önüne seriyor. Bununla birlikte unutulmamalıdır ki, her seferinde değil, her egzersiz setini günlük tekrar ettirmek gereklidir. İstenilen sonuca ulaşmak için, önce çocuğun izlenmesi gerekiyor ve ardından bağımsız olarak jimnastik yapmasını sağlamak için. İdeal olarak öğrenciler, bilgisayar oyunları okurken veya oynarken dersler arasındaki duraklamaları duraklatma ve uygulamayı öğrenmelidirler.

Cimnastik Avetisov'un gözleri için nasıl çalışır? yorumlar

Uzmanlar, bu tekniğin görme bozukluğunu önlemek için mükemmel olduğunu iddia ediyor. Buna ek olarak, yorulma, yanlış bir yaşam tarzı ve olumsuz görsel alışkanlıklar sonucu hastalığı olan hastalarda miyopi tedavisi görür. Bu nedenle, doktorlar vizyonunuzun bozulmaya başladığını düşünüyorsanız bir uzmanla görüşmenizi şiddetle tavsiye eder. Gözler için Avetisov'un jimnastiği çocuklar için harika ve birçok öğretmen ders sırasında bazı egzersizler yapıyor ve böylece çocuklar rahatlayıp dinleniyor. Ebeveynler ve öğretmenler, düzenli olarak birkaç basit egzersiz gerçekleştiren okul çocuklarının, zayıf görme hakkındaki şikayetlerini durdurmakla kalmayıp, aynı zamanda daha iyi öğrenmeye başlamış olduğunu not etmiştir. Bu olguyu, çocuğun daha fazla toplandığı, sağlığı hakkında düşünmeye başladığı ve kendini küçümsemeye çalıştığı gerçeği ile açıklamak mümkündür.

Sonuç

Yazımız size gelecekte yararlı olursa mutluluk duyacağız. Gördüğünüz gibi gözler için Avetisov'un jimnastiği, diğer popüler sistemlere göre birçok avantaja sahiptir. İlk önce, alanında uzman bir bilim adamı ve öğretmen olarak dünyada tanınmış bir uzman tarafından geliştirildi. İkincisi, metodoloji basit alıştırmalar ve bunların uygulanması için açık öneriler içermektedir. Ve nihayet, üçüncü olarak, ek ekipman veya pahalı ilaçlar gerektirmiyor. Tek isteğiniz, önerilen egzersizleri düzenli olarak yerine getirmektir. Sonuç gelecek uzun olmayacak. Gözlerinizi geliştiremeseniz bile, en azından daha iyi hissedeceksiniz.