Yumruğunu yenmek için nasıl, o elinin yaralanmasına değil

Bazen bir yumruk büyük önem taşıyor. Bu mücadele iyi değil, hepimiz anneleri ve büyükanneleri çocukluk öğretilerinden hatırlıyorum, ama hayatta durumlar farklıdır. Örneğin, kendini savunmak için düzgün değil eli yaralandı yumruk hakkında bilmek, bu gereklidir. Ayrıca bugün, bir sürü erkek ve kız dövüş sanatları teknikleri bağımlısı. Hatta kadınlar vardır - boks dünyasının şampiyonları. biz müdafaa tek soru düşünün bile her durumda, olarak, yararlıdır makale bilgilerinde çağırılır.

Zımbalama üç tipe ayrılabilir: düz, yan ve dibe vurmuş. Her durumda, sen elinin yaralanmasına değil, yumruk aşağı bir rakip getirmek için bilmeli.

Tabii ki, bazı bilgiler yeterli değildir ve formda kalmak gerekir. İlle bütün gün sert egzersizleri ve / veya halter yaptığını, spor salonunda geçirmek. Basit fiziksel egzersizler evde olabilir gerçekleştirin, değil mi? Genellikle çocuklar sormak yumruklarını nasıl doldurulacağını? Güzel bir soru, çünkü eller bir savaşçı prensipte gibi güçlü olmalıdır var olan dostudur her insan, egzersiz.

şimdi sadece üst kısmında hareketsiz konumda artık kalıcı, kendi yumruklarıyla katta şınav başlatmak için vardır birçok yolu vardır, ama. Böylece gerçek bir fırça güçlendirmek mümkündür. Ayrıca, sadece şınav için bir konumda bir pencere ya da masanın üzerine, örneğin, koymak için onların yumruk ve ayaklarıyla duramaz. Yüzey kademeli asfalt kadar daha sert seçilir. Sadece acele iyi bir potansiyel düşman ile karşılaşmadan önce ellerinizi yaralamak için değil, her durumda aklı unutmak istiyorum Değil!

Geleneksel olarak, savaş sanatları çalışmaz insanlar, sözde "makivara" aracılığıyla yumruklarını dolması. Bu kendiniz yapmak veya satın alabileceği özel bir simülatör. Özel olarak, bir duvar yastığı lastik zemin kırıntı veya kereste içine gömülmüş olabilir, saman katmanları tamamladı. Hatta yığılmış gazetelerin duvara tutturulmuş ve onların yumruklarını doldurun. Ama bu aşamada, ellerini zarar etmemek için, yumruk bilmeli. Güçlü darbe yapmak ayrıntıları düşünün, ama bu bizim için daha güvenlidir:

• Yanlış yaralanma, burkulma ve hatta kırık riski altında parmaklarınızı koyarak, bir yumruk ekledi. Hiçbir durumda, başparmak iç yerleştirilmemelidir. Bu katlanmış yumruk dışında yer almalıdır. Aksi takdirde, ilgili ağır bir darbe, neredeyse kesinlikle onu yaralar. Bu büyük bükülmeden koyarak, siz (bend) dönüş yapmak gerekirse dört parmak olduğunu.

• eklemleri çok sıkı bir şekilde gerekli yumruk sıkıştırmak ve düz bir yüzey yenmek değil. düzlemde yerine ayrı pim üzerinde bulunması gerekir etkisi, fırça önkol doğrudan bir devamıdır olmalıdır. Aksi takdirde yaralanma riski vardır.

• bağlı olmayan, topaklaşma ancak kalça, omuz ve kolun eşzamanlı katılımı ile, mukavemet kol. Bu kuvvet vücut ağırlığı ile elde edilir, bir.

• saldırı sırasında zor durumda bulunan elini koymak gereksiz değil enerji tüketmek etmemek için tamamen dirsek düzeltmek gerekir.

, Can, kabul boks tekniğini yumruk öğrenin. darbe sağ eliyle vurdu olacağını varsayalım. Yani, sağ ayak sıkıca sıkıca buna karşı dinlenme, yüzeyden (zemin, zemin) üzerinde durmalıdır. Bu son durağından, bel başlayarak sıkıca yumruk omuz, kol enerji aktarma ve buna uygun olarak mahfaza genişletmek.

Yukarıdaki bilgilerden de işin ana gövde yapılacak görülebilir. Bu nedenle, eğitim olmadan yeterli değildir. otomatik tetiklenen stresli durumlarda vücudu eğitin. Daha Elbette düzgün yumruk hakkında bilgi için, biz kullanışlı gelmeyecek, ancak bu bile egzersiz eğitiminin yararı açısından kimseye zarar vermez.