Sırt ağrısından evde nasıl kurtulabilirsiniz?

Birçok kişi bel ağrısı çekmektedir. Bu tür hastalıklar çok yaygındır. Ağrılı duyular hem akut hem de kronik olabilir. Akut ağrı genellikle beklenmedik şekilde oluşur ve şiddette farklılık gösterir. Ve kronik bir kişiye uzun süre rahatsızlık verir. Sırt ağrısından kurtulmak nasıl?

Sırt ağrısına neden olan nedenler

Sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim? Başlangıçta, görünümünün nedenlerini belirlemeniz gerekir. Alt sırtta, hatta yaşlılarda da ağrı hissi yaşlılık belirtilerinin başlamasına işaret etmez. Birçok bakımdan ihmal edilen sağlık sorunları kabul edilir.

Bel ağrısı rahatsızlığına neden olan faktörler her zaman yaştan dolayı değildir. Alt sırt ağrısı çocuklarda ortaya çıkabilir. Sebepler şunlardır:

• Omurga yaralanmaları. Ağrı tedaviden sonra bile rahatsız edilebilir.
• Yanlış duruş, omurga eğriliğine neden olabilir. Skolyozda ağırlık merkezi kayar ve yük vertebrada düzensiz bir şekilde dağılır.
• Vertebra dokularındaki inflamatuar süreçler veya intervertebral herni genellikle sırt ağrısına neden olur.
• İç organ hastalıklarının (böbrekler, karaciğer) sırt ağrısı da eşlik edebilir.

Dış faktörlerden kaynaklanan bir takım diğer sebepler vardır:

• Kaldırma ve ağırlık takarken yanlış yük dağılımı sırt ağrısına neden olabilir.
• Vücudun rahatsız edici bir konumda uzun süre algılanması sırtın kasları üzerinde ve dolayısıyla ağrılı duyumların gelişimine neden olur.
• Rahatsızlığın ortaya çıkması, odadaki taslaklara neden olabilir.

Sırt ağrısından kurtulmak nasıl? Terapi, hastalığın etiyolojisini dikkate alarak seçilmelidir. Örneğin, sırtüstü kasları çeken omurganın yer değiştirmesi nedeniyle hamile kadınlarda başka bir sırt ağrısı ortaya çıkabilir.

Acıyı nasıl başlatmazsın?

Sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim? Kesin neden kurulduğunda ondan kurtulabilirsiniz. Kendini tanısı her zaman mümkün değildir.

Doğru çözümlerden biri, bir nörolog veya ortopedi uzmanına bir ziyaret olacak. Tüm semptomları inceledikten sonra, rahatsızlığın gerçek sebebini belirleyebilecektir. Ve bu durumda, tedavi reçete edilecektir. Sonuçta, yalnızca hastalığın sonuçlarıyla (semptomlar) değil, neden olan faktörleri belirlemek gerekir.

Tanı başlangıcında anestezi uygulamak mümkündür ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").

İlaçlara ek olarak, bazı yöntemler evde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Sırt ağrısından hızlı bir şekilde nasıl kurtulabilirsiniz?

Akut ağrı, aniden ortaya çıkar ve bir kişinin ani bir şekilde hareket etmesi veya ağırlıklar kaldırılması neden olabilir. Bu sırt kaslarının gerilmesi ve güçlü ağrı duyumlarına yol açabilir.

Bu durumda, birkaç gün boyunca yatak istirahatına dikkat etmeniz gerekir. Bir uzmantan yardım alamazsan birkaç basit ipucu deneyin.

Sırt ağrısından kurtulmak nasıl? Ağrıyı azaltmak için beline buz uygulayabilirsiniz. Birkaç yolu vardır:

• Bir sıkıştırıcı olarak, buzdolabında tutulan bir torbaya ıslak bir bezle yarım saat süreyle kullanabilirsiniz;
• Bir sürü insanı koyun ve onları acı bir yere koyun;
• Çeşitli donmuş gıdalar (sebze, et) uygulayabilirsiniz.

Boğaz ağrısına böyle bir sıkıştırıcı uygularsanız, ağrı azalana kadar beklemeniz gerekir.

Sırt ağrısından kurtulmak nasıl? Bazı durumlarda, soğuk yerine soğuktan kullanılabilir. Akut ağrının başlangıcından 3 gün sonra termal sargılar yapabilirsiniz. Hasta karnına uzanır ve sıcak bir havlu, beline yerleştirilir ve anti-inflamatuar otlar infüzyonunda nemlendirilir. Üzerine bir paket yerleştirilir ve üzerine bir elektrikli ısıtma pedi yerleştirilir . Prosedür süresi en fazla 30 dakikadır.

Çok etkili bir yöntem sıcaklığın ve soğukluğun değiştirilmesidir, çünkü böyle bir kontrast kan dolaşımının normalleşmesini sağlar.

Kronik sırt ağrısından nasıl kurtulabilirim?

Sırt ağrısından sonsuza kadar nasıl kurtulabilirsiniz? Çok sık İnsanlar sürekli ağrı çekerler. Tamamından kurtulmak için yaşam biçiminizi değiştirmelisiniz.

Genellikle rahatsızlık, bir kişi yumuşak bir yatağa yaslandığında ortaya çıkar. Ağrı yaşamak için ortopedik bir yatak ve yastıkla yatmalı. Bu durumda, uyku sırasındaki vücut ağırlığı omurga boyunca eşit olarak dağıtılacaktır.

Sırt ağrılarında evde kullanılabilecek kanıtlanmış bir araç asetilsalisilik asittir. Uyuşturucu esas olarak rahatsızlığa neden olan iltihaplanmayı gidermeye yardımcı olacaktır. Bazen "Ibuprofen" ağrıdan tamamen kurtulmaya yardımcı olur.

Gebelikte sırt ağrısı

Hamilelik sırasında sırt ağrısından kurtulmak nasıl? Gebelik döneminde bir kadının yaşadığı hoş olmayan sansasyonlar her zaman kaldırılamaz. Çünkü ağrı nedeni vücutta değişiklikler.

Bu ağrı için çeşitli nedenler vardır:

• Midenin meyvesiyle büyüyen, kasların bir bölümünü yukarı çekerek sırtta gerginlik yaratır;
• Hamilelik sırasında omurga bükülür, sonuç olarak olağandışı bir konuma gelir;
• Büyüyen bir fetüs, bir kadının genitoüriner organlarına basmaya başlar ve bu da ağrıya neden olabilir.

Sırt ağrısından kurtulmak nasıl? Sırt ağrısını azaltmak için, hamile bir kadın bazı ipuçlarından yararlanabilir:

• Ayakkabıları sadece topuklu giyin;
• Sert bir yatakta uyumak;
• Sırt ağrısını azaltabilen hamile kadınlar için özel egzersizler yapın;
• Sıkıştırır, özellikle sıcak, kullanmamak daha iyidir.

Bel ağrısı ile fiziksel egzersiz

Sırt ağrısı, yüzme, özel egzersizlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Sırt ağrısından kurtulmak nasıl? Yoga, haftada 2-3 kez 30 dakika boyunca uygularsanız, bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

Fiziksel egzersizler kasların yoğrulmasına yardımcı olur. Hareketler kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Böylece kişi tamamen acı çekti.

Yürüme en basit egzersiz çeşididir. Her gün bir saat yürümelisin.

Akut ağrıda bir kişi sert bir yüzeyde yatmalıdır. Ardından sırtüstü yatarken, bacaklarınızı kaldırın ve duvara yaslayın. Böylece yükü omurgadan tamamen kaldırdı. Gerilme kasları şu şekildedir:

• Alternatif olarak ayağın ayak parmağını yukarı çekerek;
• Rahatlamak ve kalçaların kaslarını sıkmak.

Sırt ağrısından kurtulmak nasıl ? Streç izi şeklinde egzersizler ağrıyı hafifletmek için iyidir. Bu egzersizleri oturma ve yatma pozisyonunda gerçekleştirmek, alternatif olarak bir veya diğer bacağın bükülmesi tavsiye edilir. Aşağıdakileri yapmak yasaktır:

• Mahi ayakları;
• bodur;
• Basın indirin.

Sırt ağrısından hızlı bir şekilde nasıl kurtulabilirsiniz?

Sırt ve boyun ağrısından kurtuluruz. Ağrı nedeni tamamen bilinmediğinde, evde tedavi yöntemleri kullanmak mümkündür:

• Diyet. Bazı durumlarda, ağrı nedeni artmış kolestrol ve kan damarlarının esnekliğinin azalması nedeniyle kan akışının ihlali olabilir. Bu sorunu çözmek için, yağlı gıdalar, yumurta, domuz eti ve et suyu ürünlerini yiyeceklerden çıkarmak gerekir.
• Psikolojik yöntemlerle bel ağrısından kurtulabilirsiniz. Ağrıyı kaybolan, eriyen bir nesne şeklinde sunmak gereklidir. En önemli şey inanmaktır. Ağrıyı başka bir yere aktarma girişiminde bulunabilirsiniz. Ağrının kulağa, çivi ve kafaya nasıl aktarıldığını düşünün.
• Ağrıdan kurtulmak için kahve ve çay tamamen terk edilmelidir. Vazospazmı azaltmak için sigarayı tamamen bırakmanız gerekir.
• Kan dolaşımını düzeltmek için kompres uygulamak ve sürekli egzersiz terapisi uygulamak gereklidir.

Sırt ağrısını azaltmak için yaşam biçiminizi tamamen değiştirmeniz ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmeniz gerekir.

Sırt ağrısı halkı yöntemlerini nasıl rahatlatabilirim?

Sırt ağrısından sonsuza kadar nasıl kurtulabilirsiniz? Sırt ağrılarını gidermek için aşağıdakilere ihtiyacınız vardır:

• Kafav ve hindistancevizi yağını karıştırın, 5 dakika kaynatın. Serin ve bir cam şişede saklayın. Haftada bir kez bel altına masaj hareketleri uygulayın.
• Sıcak su banyosunda birkaç damla ökaliptus yağı ekleyin. Periyodik olarak banyo yaptırırken sırt ağrısından kurtulabilirsiniz.
• Duş almadan önce balçık hardal yağı ile masaj yapın. Sıcak su ile duş almak daha iyi.
• Çorabı pirinç koyun ve bağlayın. Mikrodalgaya birkaç dakika koyun. O zaman çorabı ağrıyacağına dikkat etmeniz gerekiyor.

Bu ağrı kesici yöntemler yalnızca sağlıklı bir kişi tarafından kullanılmalıdır.

Ağrının tehlikeli belirtileri

Bazı durumlarda derhal doktorunuza danışmalısınız:

• Sırt ağrısı bir sıcaklık, göğüsteki ağrı, nefes darlığı eşlik ettiğinde;
• Ağrı 3 günden fazla endişe eder ve şiddeti zayıflamaz;
• Kronik bir rahatsızlığın ağrılı duyuları, iyileşmeden 2 hafta boyunca gözlemlenir;
• Alıklık ayak veya bacak verir.

Sırtta ağrı olması ve ciddi bir hastalık bulunmaması halinde, evde hafif fiziksel egzersizler yapmanız, sıkıştırmanız ve diğer işlemler yapmanız gerekir.