Parkour - nedir bu? Parkour: stunts, elementler

Birçok kişi filmi "13th Bölge", "Casino Royale", gördük "The Bourne Ultimatum". Bu bir kişinin çatılarının atlamak ve duvar tırmanmak zorunda olan bir spordur. Engellerin üstesinden birisi için kenardan izlemek ilginçtir.

gerçekte Parkour kültür ve spor bir parçası haline gelmiştir. gençliğin bu tutku ve ikiye bölünmüş değildir "ofis plankton". Ardından, yeni başlayanlar için Parkour kombinasyonları öğreneceksiniz.

Parkour - bu nedir?

Şener adı üstesinden engeller kent, burada etkili ve doğal. Parkour katılan insanlar traceurs denir. Onlar tırmanma duvarları engellerin üzerinden atlamak. Bunların amacı A ve B noktaları arasındaki mesafe en etkili yoldur desteklemek.

Parkour ve Fransa kökenli. Kökeni - 19. yüzyılın askeri taktik, tasarlanmış askerin esir kaçmak için yardım etmek. Yine eski iyi unutulmuş yeni hale gelir. Ama şimdi bu uygulama fitness kullanılır.

Parkour ve friranningom arasındaki fark

Terimler birbirinin yerine kullanılır görünüyor. az fark olmasına rağmen bu spor gerçekten çok ortak noktası var.

Parkour - bu nedir? Yukarıda belirtildiği gibi, şehir ortamında bu manevra şerbetçiotu ve karmaşık hareketleri kullanarak. Herhangi takla ve diğer karmaşık akrobasi ihtiyacı yoktur.

Friranning yol kenarına verimliliği iter, burada özel önem akrobatik hareketler üstlenirler.

Neden parkour ihtiyacım var?

Bu spor dış dünya korkusu ile başa çıkmak için bize öğretir ve büyük bir oyun alanına şehri dönüştürür. Şehir etrafında hareket etmek önemsiz olmayan yolu vardır, o yurtdışında fırsatları keşfetmek için vücut yardımcı olur.

Parkour fiziksel ve ruhsal strese karşı bir kişi gerektirir. İlk başta herhangi bir hareketi yapmak zor olacak, ama yakında mukavemet ve hazırlamak koordinasyon ve karmaşık unsurlar olacaktır. Tracer aşılmaz görünen engellerle karşı karşıya, ama yavaş yavaş o vücut daha önce yetenekleri ötesinde görünüyordu aşabilir anlıyoruz başlar.

Buna ek olarak, parkour - arkadaşlar edinmek için harika bir yoldur. Bu spor genellikle grubun katılır, üyelerinin samimi ve birbirlerine destek.

Gerçek hayatta Parkour kaydedilebilir. O becerilerini sağlamaktadır acil durumlarda. hayat bazen hızlı bir kaçış kaydedebilirsiniz Çünkü ve muhtemelen yolda herhangi bir engel yoktur.

Parkour yaratıcı düşünmeye öğretir. Onun sayesinde, dış dünyanın farklı yorumlanması adamı. istese olarak yerine sadece sokaklarda yürüyen, izleyici bunu yapabilir. Her duvar yeni hareketini denemek için bir fırsat olur.

Parkour Temelleri

En iyi yolu parkour egzersize başlaması - traceurs bir grup bulabilirsiniz. Buradaki insanlar boyunca çok samimi ve destektir. Onlar sonraki kişiye değerli rehberlik başlayanlar için parkour hile yapmak gösteren ve karmaşık hareketleri yapmak için yardımcı olacaktır sağlayacaktır.

Güvenlikle ilgili unutulmamalıdır. Parkour hedefi - iyi bir zaman, kendi konfor bölgesi çıkıyor ve yaralı olsun. Gerekirse başlayanlar ve profesyoneller, onlara yardımcı desteklemek için gereklidir. kırık cam ve benzer öğeler - Eğitim tehlike için bölgeyi incelemek gerekir önce.

Gerek sen sınırlarını bilmeli, acele. Birisi etrafında hile yaparak ve çatılarda Parkour gibi eğlence katılmak diye, aynı şeyi gerektiği anlamına gelmez. Vücut, yeni bir spor adapte olması gerekmektedir. Sen Parkour temel unsurları hakim olan değil, karmaşık hareketlere devam edemez. Ayrıca, onların yeteneklerini olduğundan fazla olmamalı ve çok ciddiye dersleri alabilir.

Kimseyi rahatsız etmemek önemlidir. Parkour, parklarda avlular yapan. Birçok yayalar vardır yerlerde önlemek için gereklidir. ayrılmak istendiğinde, bırakın. Parkour - ülkede olmadığını en popüler spor.

Parkour: Hareket

sporun temeli - Parkour aşağıdaki kombinasyonları tümü.

1. Denge. Çok önemli bir beceri. Izleyiciler genellikle dar, ufak, Kaygan nesnelerin yürümek ya da binanın kenarına durmak zorunda. düşmemeye şekilde, kas gücü yanı sıra iyi koordinasyon gerekiyor. Biz pistlerde yürürken denge öğrenmek zorunda.

2. Koşu. şehir içinde işgalcilerden gizlemek için kaçmak gerekir. Sık kendiliğinden gelecektir hızlı çalıştırma yeteneği egzersiz edin. Çok basit koşu belirtiyor.

3. sıçrama. çatılarda Parkour atlama iyi beceri gerektirir. Atlama farklı yüksekliklerdeki nesneleri aşmak için.

4. Tik-tak. Bu kombinasyon, duvar ve atlama zalezaniya. Bu teknik her zamanki atlama daha yüksek bulunduğu yerlere ulaşmasını sağlar. Çoğu zaman, bu hile başkalarıyla kullanılır.

Bırak 5.. Düşük yüzey aktif atlama. Parkour ilk tanıdığım anda kendi büyüme yüzeyi üzerinde atlamak olamaz. Iniş çalışmak gerekmektedir.

6. Açılış. Bir atlamadan sonra karaya yeteneği - izleyicisi yönelik hayati bir beceri. Bu sadece kalkmak ve hareket ve daha da önemlisi, bir ambulans çağırmak ihtiyacı ortadan kaldırmak için izin verir.

Her iki ayakları üzerinde 7. İniş. Bu, daha etkili olduğunu mutsuz bir vücut izleyici yaşanıyor stresi azaltır. Yani, mümkün olduğunda, her iki ayak üstüne düşen çalışmalısın. Ilk şey ayak parmakları ile yere temas. sporcunun hedefi - Mümkün olduğunca nazikçe karaya. iniş yaparken Bunu yapmak için, dizlerinizi bükmeye gerek. ondan çok yüksek engel veya atlama atlamak ya da güçlü ivme ile ileri atlamak, eller onlar amortismana tabi tutulur olduğu gerekçesiyle yalın olmalıdır.

8. Rulo (flip-flop). çok değil gerektiğinde beceriler yaralandı almak. Genellikle Sakatlarda şansını azaltır gövde, üzerindeki etkisi kuvvetini azaltmak için çıkarmış. Rulo iniş hemen sonra yapılmalı. Doğru şekilde yapılırsa, o traceurs arazi yardımcı ve bir çizik olmadan ayağa yükselecek. Daha sonra ağırlık işini yapacak, yeniden toplamak için önemlidir.

9. Vault. çalışan da, atlamak için çok zor olacak geçtiği nesneleri bulundu. Burada ve Vault gerekiyor. Sen bariyer ellerini koymak ve bunları kullanan üzerine atlamak gerekir.

duvarları ile ne yapılabilir? Bazen merdiven yerine her yerde düz tırmanmaya çok daha verimlidir. duvar ile parkour stunts gerçekleştirmek için var gerekiyor. Unutmayın: atlamak mümkün değildir hangi nesnelerin üzerine tırmanıImaz.

parkour öğrenmek nasıl

eğitimli ve uzman kuruluş (Parkour okul) ve bağımsız edilebilir. Ama yetişkin rehberlere varlığını gerektiriyordu. atlayışları ve ele mükemmelleştirmek, küçük engelleri aşmak olmalıdır egzersiz başlayın.

kendi kendine çalışma parkour öğrenmeyi göstermek videolar okumaya teşvik zaman. Ayrıca satın almak için emniyet ve koruyucu ekipmanın dikkat etmelisiniz.

Birisi sorabilir: Neden hemen profesyoneller gitmedi? Cevap basit: parkour bölümü bir yaş sınırı olabilir. Eğer jimnastik sporları becerilere sahip Ama eğer profesyonel kariyerinde Parkurist olasılığını düşündürmektedir.

Yeni başlayanlar için Parkour teknikleri

iyi bir fiziksel hazırlık ile mümkün hileler Mastering. Gerekli Fiziksel beceriler parkour öğrenme aynı anda yetiştirmek.

Parkour - bu nedir? Her şeyden önce - atlama.

Bunlardan daha iyi bir ustalık için Egzersizler olabilir:

• gelişimini dengelemek için. Bahçesinde alanlarda yer almaktadır çubukları üzerinde eğitmek için daha iyidir. Sen, alta üst çubuğunda atlamak düzgün dönüş yapmak ve geri atlamak zorunda.
• Her iki ayak başlayarak bir yüksekliğe atlar.
• tek ayağı ile başlayan bir yüksekliğe geç.

• atlama bodur eğitimin kuvveti.
• destek kollarıyla atlama. Parkour Okul yandan desteğiyle bunları atlayarak engelleri aşmak için öğretmek. Bu hareket en iyi hile yemlerimizi ifade edilir. Reliance iki eliyle yerleştirilir ve ayak göğüs bastırılır, ve gövde hafifçe öne koydu. Sonra vücudun dengesini değiştirebilir ve yavaşça öne doğru bacaklar atmak gerekir.
• Takla. egzersizleri için iyi bir temel için, rulo master gerekir. O bir omzunun üzerinden hızlı bir rulo öneriyor. rulo nasıl yapılacağını öğrenmek için, yavaş yavaş mesafeyi arttırarak küçük yükseklikten atlamak için gidebilirsiniz sonra düz bir yüzeye, üzerindeki takla nasıl bilmek gerekir.

ek tavsiyeler

etkin bir şekilde bu spora taşımak için oldukça güçlü kollar ve bacaklar olması gerekiyor. Gelen kalıcı ilave egzersizler olarak kullanılmalıdır:

• ve çekme-up-up itin.
• Parkour çok önemlidir dayanıklılık eğitimi için yayınlanıyor.
• Çömelme bacak kuvveti geliştirmek.
• germe egzersizleri için. Akrobatik unsurları geliştirilirken Esneklik önemlidir. Buna ek olarak, organıdır güçlendirir.

Girişimleri Parkour unsurları de tüm vücudu pompalanır, böylece eğitim takviye edilebilir germe egzersizleri ile veya sonunda bunu yapmak için yapmayı öğrenmek.

üstesinden korku

akrobasi unsurları gelişmesinde önemli faktör - korkunun üstesinden yeteneği. Parkour sonra - bu nedir? Yukarıda belirtildiği gibi - engelleri aşmak için. nedeniyle temel için korkular ve hayatta kalma içgüdüsü. Onlar vücudu korumak için boğacaksın gerekmez.

Gelişme Elementlerin doğru sırasını dikkate almak gereklidir. Kademeli güçlendirme yeni egzersizleri geliştirmeye ihtiyaç duydukları güveni hissetmek için izin verir. korkunun üstesinden gereken Anlar, iyi bir fiziksel tabana dayalı olmalıdır.