Ne vitamin saç dökülmesi ile içecek: vitaminler tam listesini açıklamasıyla

saç dökülmesi durumunda ne yapmalı? Ne yazık ki, bu sorun çok yaygındır. Neyse ki, çözülebilir. Bazı şampuanlar ve maskeleri sorunu çözmez. Ve, ilk saç dökülmesi nedeniyle, nedenini bulmak gerekir - sadece bir sonucu. Asıl sorun kafa derisi de dahil olmak üzere stres, vitamin eksikliği, zayıf bağışıklık sistemi, hastalıklara, çeşitli olabilir. Nedenle bir uzmana gereklidir. Bu konular trichologist dağıtılır ancak öncelikle terapistine ele alabilir ve zaten doğru doktora yönlendirecek olan. O da, size bildirecektir saç dökülmesi için vitamin içecek olarak ne.

nedenini belirledikten sonra, tedaviye başlayabilir. Yani, saç dökülmesi için vitamin ne içmek. Vitaminler başta kafa derisi, değil saç kendisi gerekli olduğunu belirtmek gerekir.

saç, aynı zamanda tüm organları için değil sadece en önemli vitamin O yağ bezleri normalleştirmek cilt bağışıklığını, cilt, saç büyüme yenilenme süreçlerinin uyarımı artırmaya yardımcı A vitamini olduğunu. Bu vitamini günlük normu sadece 1 mg'dır. Mümkün balık yağı, krem, ekşi krema, karaciğer, yumurta, tam yağlı süt, deniz ürünleri diyet dahil etmek alın. Daha az önemli pro-vitamin A, örneğin kayısı, havuç, kabak, ıspanak ve maydanoz gibi besinlerde bulunur.

E vitamini kafa derisi, ultraviyole koruması, küçük yaraların iyileşmesini ve rahatlatma iltihabı nemlendirir. Bu vitamini günlük normu 15 mg'dır. Bu bir bitkisel yağ, soya fasulyesi, yeşil sebze, yumurta, tahıllar, karaciğer, bulunur.

C vitamini oksidanlar tarafından damar derinin duvarlarını, E vitamini korunmasını arttırmak katılan serbest radikallere karşı koruma sağlar. vücut, yeşil ve sarı sebzeler, baklagiller, meyve, gül kalça, topalak, kiraz, kelp, nane, adaçayı, hem de tereyağı, tam yağlı süt ve süt ürünleri, sığır karaciğer, yumurta ve yumurta bu vitamin alabilirsiniz.

Biz saç dökülmesi ile içki vitaminler ne olduğunu öğrenmek için devam ediyor. sinir sisteminin normal işleyişini teşvik grup B. Vitamin B1 (veya tiamin) önemli bir rol vitaminler oyna. Bu bir ekmek, deniz ürünleri, tahıllar, sebzeler (brokoli, kuşkonmaz), baklagiller, fındık, portakal, üzüm, erik, gül, çilek, bira mayası, yosun, et (sığır, domuz, kümes hayvanları) içerdiği ve karaciğer edilir.

Vitamin B2 vücudun metabolizmasını yardımcı olur. Günlük norm - 2 mg. Onun mayayı, yeşil sebze, kepekli tahıllar, bezelye, karaciğer, böbrek, et, balık, süt, yoğurt, süzme peynir, yumurta içerir.

B3 vitamini (veya PP) nemlendirme kan, saç büyüme dolaşımını teşvik eder. Onun eksikliği yol açabilir gri saçlar. Günlük norm - 50-100 mg arasındadır. Bu vitamin karaciğerde bulunur, maya, brokoli, peynir, havuç, hurma, balık, süt, yerfıstığı, patates, domates, böyle yonca, acı biber, ginseng, papatya, ısırgan otu, ahududu yaprağı, adaçayı gibi çeşitli otlar,.

B5 Vitamini (veya D-pantenol) saç ve onların kurtarma güçlendirmeye yardımcı olur. Bu maya, sebze, tahıl, fındık karnabahar, bezelye, karaciğer, kalp, süt, buzağı bulunur.

B6 Vitamini kepek önlemek için, kafa derisi kan dolaşımını artırır. Yeşil sebzeler, baklagiller, avokado, muz, ceviz, lahana, mısır, morina karaciğeri yağı, pirinç içerdiği yeterli.

Vitami B9 (ya da folik asit). Günlük oranı - yaklaşık 0.3 mg. Bu vitaminin yeterli miktarda peynir, sebze, beslenme maya, peynir, balık içerir.

Vitamin B10 saç büyümesini teşvik ve gri saçları engellemek. Günlük norm - 100 mg arasındadır. B10 patates, karaciğer, süt ürünleri, bira mayası, havuç, mantar, balık ve fındık, yumurta sarısı bulunan. Alkol ve rafine Bunları yok edin.

Aynı derecede önemli vitaminler, H ve F Vitamini F kepek ve saç dökülmesini önler, cilt ve saç restorasyonu katkıda bulunur. Bu vitamin, bir bitkisel yağ, soya fasulyesi, yer fıstığı, badem, avokado yer almaktadır.

Vitamin H cilt kurtarma teşvik etmektedir. Bunlar soya fasulyesi, fıstık, lahana, karaciğer, maya, domates ve yumurta sarısında zengindir.

saç dökülmesi ile içki hangi vitaminleri, dışarı bulduk. Ama aynı zamanda bunları birleştirmek için bilmeniz gerekir.

Ayrıca multivitamin kompleksleri alabilir. Örneğin, "Vitrum" "Complivit", "Revalid" ve diğerleri. B1 vitamini C ve A vitamini ve E vitamini, B2, B12 ve Cı yardım folik asit (B9 vitamini) aktif forma hareket kullanılarak D vitamini toksisiteyi azaltır birleştirilebilir (olmalıdır) olabilir. Aynı zamanda, iyi kombine vitamin C, B1, B2, B3, B5 ve B6.