SağlıkTıp

Kortizol: Nasıl azaltmak için? Ne kortizol ve kendisi için o sorumludur?

Her kişi kortizol onun seviyelerini etkileyebilir neyi nasıl bilmek önemlidir. Neden özellikle hamilelik sırasında ya da stresli durumlar sırasında, yükselir.

Ne hormon kortizol sorumludur?

Kortizol - böbreküstü bezleri tarafından salgılanır ve vücut boyunca kan ile taşınan bir steroid hormon. Durumun izlenmesi doğru karar vermek için gerekli olduğunda stres oluştuğunda hormonunun Aktivasyon oluşur. Beyin çalışma durumu aşmak için odaklanmaktadır uyarır.

Eğer kısa vadede sorunu çözemezseniz, kortizol seviyesinin uzun süre yüksek kalır ve vücuda önemli zarar verebilir.

Neden kortizol ihtiyacı?

Kortizol nedir? sıradışı durumlar meydana sırasında üretilen çünkü Onun stres hormonu denilen. Bu, vücutta metabolik süreçleri düzenlemeye yardımcı beyni harekete geçirir ve bağışıklık sistemini destekler.

stres hormonu döneminde kan basıncında düşüş engeller. Bu nedenle, bu gibi durumlarda, düşük düzeylerine ulaşmak mümkün olmayacaktır. Kortizol kan damarlarını etkiler ve onları daraltır. Bu nedenle, kan basıncı artırır. kıtlık kortizol iken kandaki glikoz gerekli düzeyde tutmak için yardımcı olur.

Neden kortizol hormonu ölüm aradı?

Bazı uzmanlar hormon kortizol ölümünü diyoruz. stres çok yükselterek Genellikle o olur.

Bu dönemde, insan vücudu varsayımsal hormonu düzeylerinde uzun süreli artış ile ölüme yol açabilir kapasitelerinin sınırlarına, çalışmaya başlar.

Nasıl kortizol seviyesini düşürmek için? hormon seviyesi yükselmektedir böyle korkunç sonuçlara yol açabilir mi? Kandaki fırlat dış çevredeki değişikliklere erken reaksiyonların biridir.

Aşağıdaki kan derivasyonlarda kortizol salınımı şeklinde strese Reaksiyonu:

  • Bağışıklık sisteminin aktivitesi azalmış;
  • inhibe bilişsel işlevler;
  • büyük bir güç üretimi için protein ve karbonhidrat hızlandırılmış arıza meydana gelir.

Sonuç olarak, organizmanın kesintiye kalp ve kan damarlarının bir yorgunluk var, organizmanın koruyucu fonksiyonlarını azaltmıştır. uzamış artış kortizol seviyeleri ile Bazı durumlarda oluşabilir ve bellek bozukluğu depresyona neden olabilir.

kortizol artışı başlıca nedenleri

nedeniyle kortizol üretimi arttı oluşabilir hangi birkaç nedeni vardır:

  • Sabit stres sınırına insan vücudu neden etmesin mevcut olan tüm rezervlerini kullanmaktır.
  • Fiziksel aktivitede artış.
  • Büyük miktarlarda kahve içmek kortizol 1/3 düzeylerinde artışa yol açar.
  • Uzun süre aç kalmanın veya dengesiz beslenme. Bu durumda, glukoz seviyeleri düşürdü ve kortizol seviyeleri yükselir edilir. Bu tür süreçler sıkı bir diyet ile uyumlu oluşabilir.

Birçok faktörün Enterkonnekte etkisi kortizol düzeylerinin artışına yol açar.

Nasıl vücut kortizol seviyelerini artmış tepki?

Nasıl kortizol seviyesini düşürmek için? semptomlarının görünüşü ile hormon potansiyel ve aşağıdaki tasarrufta seviyelerinin artması:

  • Yüksek seviyede kortizol yağsız vücut kütlesinde bir azalmaya yol açtı.
  • Orada vücut ağırlığında artış hormon seviyesinin yükselmesi tatlı gıdalar önyargılı bir değişikliğe yol açtığından.
  • Bir elmanın şeklinde bir figür yaparak, karın bölgesinde yağ birikmesidir. kortizol kadınlarda yükselmiş olduğunda bu özellikle belirgindir.
  • hormonu seviyelerinde bir artış için, etkisi altında, insülin üretimi çok daha düşük hale gelir. Bu tip 2 diyabete yol açar.
  • Testosteron - erkeklerde Rapor tesjrin erkek hormonu kortizol düzeyi yüksek etkisi nedeniyle oluşur.
  • bir azalma bağışıklık yoktur.
  • hormon seviyelerinin artması kalp atış hızını artırır. Bu nedenle, felçler ve kalp krizi riski vardır.
  • Kortizol tüm vücudun tepkisini şiddetlendirdiği için sinirlilik ve sinirlilik vardır.
  • Yellenmek veya ishal vardır, bazen kalın bağırsak enflamasyon mukoza oluşur.
  • nedeniyle prostat iltihabı özellikle erkeklerde sık idrara çıkma,.
  • kortizol seviyelerinin artması osteoporoza da yol açabilir.

Birçok organların çalışmalarında düzensizlikler olabileceğinden Yüksek kortizol, düzeltme işlemine tabi tutulacak.

Vücuttaki hormon seviyelerini düşürmek

Ne hormon kortizol sorumludur? üretimini düşürmek oluşabilir organizma, bu gövde, aşağıdaki işlemlerin herhangi neden olabilir:

  • böbrek bozulur;
  • sıkı bir diyet bir sonuç elde edilmesi halinde keskin kilo kaybı vardır;
  • hipofiz düşük fonksiyonu;
  • Damla önemli hormon üretip oluşur;
  • bir veremli süreci vardır.

Bu hormonun uzun süreli olarak yokluğu aşağıdaki patolojilere yol açabilir:

  • kilo kaybı;
  • zaman küçük bir fiziksel efor oluşur tansiyon düşürücü;
  • baş ağrısı, baş dönmesi bazen;
  • iştahsızlık;
  • ishal veya kabızlık, periyodik oluşu;
  • depresyon;
  • sinirlilik.

Kadınlarda stres hormonu ne kadar tehlikeli?

azaltılması veya kadınlarda kortizol seviyelerini artırma temel sorun cinsel bozukluklardır. Hamilelik sırasında hormon seviyesindeki yükselmenin normu, diğer durumlarda, bu menstrüel boşalma karakterinde bir değişikliğe yol açar olduğunu. Bazı durumlarda kısırlığa ya polikistik yumurtalık olabilir.

hormonal dengesizlik yol diyetler çeşitli olabilir kadınlarda kortizol seviyelerini etkiler.

, Yağ ve karbonhidrat reddedilmesi proteinli gıdalar üzerinde dönerek, bir kadın bir stres durumuna düşer. Bu durumda, kortizol seviyeleri yükselmeye yağ mevduat yol açar karın ve yüz. Ayrıca rahatsızlık diyetler mineral dengesi olduğunda.

Bu tür sorunları önlemek için, yağ, protein ve karbonhidrat yeterli miktarlarda içerecektir dengeli bir diyet, gözlemlemek için gereklidir.

kortizol kadınlarda yükselmiş edildiğinde ret tam nedenini öğrenmek, eğer doğru orana iade edilebilir.

atletlerde kortizol artışı riski

erkeklerde hormon düzeylerini yüksek yağsız vücut kitlesinin tahribatına yol açabilirler. Bu kan basıncı artar ve kan şekeri beyin gider. Adrenalin seviyesi yükselir.

Kortizol performans sporculara sürekli yorgunluk ve neden olabilir kronik stres. Bir yavaşlama metabolizması.

Bütün bu süreçler şişman erkeklerde karın bölgesinde mevduat ve kadınlarda kalça neden olabilir.

Düzenli kas kitlesi ve şekil normalleşmesi ve ters etki artışa yol açmaz fiziksel aktivitenin süresini aşan.

Nasıl kortizol seviyesini düşürmek için? atletlerde kortizol seviyesi değişmedi için, güç denge ve fiziksel aktivite yoğunluğu normale gereklidir.

analiz Özellikleri

Kandaki kortizol seviyesini belirlemek için, analiz 10 saate kadar, sabah gerçekleştirdi. Analiz sonuçlarına üzerinde etkisi vardır: duygusal durum, kronik hastalıklar, gıda alımını ve alkol.

İki hafta analizinden önce alkol ve uyuşturucudan reddetme gereklidir. Analiz çalışmasının yanlış sonuçlardan kaçınmak için birkaç kez yapılabilir.

Normal performans analizi altında tamamen böbrek üstü bezleri ile ilgili sorunlar ortadan kaldırılmaz. Ayrıca atandı: ultrason, manyetik rezonans ve bilgisayarlı tomografi.

Yetişkin insan hormon seviyesi ise 145 ila 600 nmol / litre arasındaki bir konsantrasyonda, normal olarak kabul edilir. 85-500 nmol / litre - 16 yaş altı çocuklar.

Bu fark, yetişkinlikte satın kronik hastalıklar ve çeşitli patolojilere yol açar.

Uzman nadir durumlarda hormonal tedavi, böbrek üstü bezleri üzerinde cerrahi müdahale atar. örneğin "PREDNİZOLONUN" veya "deksametazon" gibi en çok reçete edilen ilaç.

ilaçlara ek olarak, diğer yöntemleri kullanarak kortizol indislerine normalize etmek.

Nasıl göstergelerini normalleştirmek için?

Nasıl kortizol seviyesini düşürmek için? çeşitli şekillerde artmış hormon parametreleri azaltmak için:

  • fiziksel aktivite süresinin normalleştirilmesi;
  • Onun kahve, alkol ve hızlı karbonhidrat hariç Dengeli beslenme ve yağ ve yavaş karbonhidrat diyetine ekleyin;
  • stresin önlenmesi;
  • Pozitif duygular;
  • takviyesi hormonu düzeyini azaltmak için;
  • gece uykusu en az 8 saat olmalıdır;
  • vitaminler ve amino asit besin dahil edilmesidir.

Açlık hissi yaşamaya tavsiye edilmez. öğün orada atlama ise, küçük atıştırmalıklar yararlanmak emin olun. Sen fındık, kuru meyve kullanabilirsiniz. Aksi hiçbir önleme çalışmaz, çünkü açlık öncesi değerinde Bu yiyecekleri yiyin.

Beslenme uzmanları tavsiye uymak fazla hareket ve kandaki kortizol seviyesini düşürmeye yardımcı olacaktır ayak üzerinde yürümeyi gereklidir.

Bir insanın hayatındaki egzersiz mutlaka bulunması, ancak zaman bir sürü eğitim ayırmaya gerek yoktur gerekir. egzersiz yorucu daima vücuda faydaları getirebilir ve bazı durumlarda çok zarar yapabilir edemez sonra.

azaltmak için kortizol seviyeleri olumlu metabolizmayı etkileyen ve bağışıklığı artırmak yapabiliyor C vitamini, tüketilmelidir.

Azaltın veya kadın erkek kandaki kortizol seviyesini artırmak da tehlikeli olduğunu, bu yüzden sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun ve sağ yemek gerekir.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 tr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.