Kaç vuruş dakikada kalp atışı ve neden önemli olduğunu bunu bilmek gerekir?

Her kişi egzersiz, zihinsel stres, duygusal patlamaları etkilediğini bilir kalbin çalışmasını. Bazen sürekli hatırı sayılır bir fiziksel strese maruz İnsan vücudu, daha hızlı yıpranacaktır görüşünü duyabiliyorum. Sonuçta, kalp daha hızlı atmaya vardır, bu dinlenme etmez. Gerçekten mi? Herhangi bir kural var mı? Kalp Kaç atım dakikada yendi gerekir? İster o stres altında çalışmayı değişiyor?

Bizim "iç motoru" çalışmalarını güçlendirmek onun azalma her birinde arterdeki kan büyük bir bölümünü yayınlayacak oluşabilir. döngü sayısı artar, bu da kalp aktivitesinin artmasına yol açar. daha karlı olduğu için bu tekniklerin hangisi bize, sert en önemli vücudunu işe yapar - hekimlere hiçbir anlaşmazlık yoktur uzun bir zamandır.

Kalp eğitimsiz kişi

eğitimsiz bir kişinin vücudunun kas zayıftır, nedenle kan büyük miktarda itmek edememektedir. Bu gerçek boyu bilinmektedir. Bu durumda sirkülasyon sadece kalp hızında artışa bağlı olabilir güçlendirin. Kalbin çalışmasının Bu yöntemle azaltılmış duraklama zamanıdır. Ama kas "iç motor" Bu süre boyunca biraz dinlen. Yani, eğitimsiz bir kişinin kalp hızla yorgun, ama çok az dinlenme alır. önemli fiziksel efor ile onun verimliliği değil daha 3 kat daha sadece kalp hızı gereğidir artırır.

Nasıl vücut hazırlanan gelmez

İnsanların aort içine atılır kan hacmini artırarak Kalp Sağlığı çoğu olay artırmak eğitimli. Bu nedenle, vücudun dinlenme zamanı neredeyse düşmediği ve dinlenmek zamanıdır. Çok yüksek fiziksel güçte bile eğitimli kalp iki şekilde onun verimliliğini artırabilir. İlk olarak, pompalama hacmi (2 kez) karşılığıdır. İkinci olarak, kalp hızı (3 kez) karşılığıdır. Toplam - 6 kez artış performansı kadar.

Kalp eğitim Koşulları

Hepimiz bilmek yararlıdır. eğitimsiz insanlar ve büyük yükler doğrudan devam, bu da oksijen açlığı sadece ortak acı bir durum değil götürür fakat. oksijen duyarlı kalp de dahil olmak üzere bütün insan organları eksikliği.

Aynı zamanda, biz zayıf yük antrenman etkisi sağlamadığını biliyoruz. Bu nedenle, egzersizin şiddeti sadece kademeli olarak arttırılması gerektiğini, aynı zamanda doğru doz için.

egzersiz sırasında kalbin aktif çalışma ona gevşeme bir anda daha az küçültmek için izin verir. Böyle bir çalışma modu kurtarma faaliyetleri için en avantajlı.

yetiştirmek egzersizleri yaparken bir kişinin kasları dakikada birçok vuruş ve ayarlamak için üzerine kalp atışı bağlı nasıl bilmek önemlidir fiziksel miktarını yükü. Birçok kişi bu yönüyle çok önem verir ve boşuna değildir.

Dozaj yüke kalp reaksiyonu

basit bir test kimseye sayesinde kendi "iç motorunu" eğitimli ne ölçüde belirleyebilir. Kalp istirahat dakikada attığı ait Bunu yapmak için, ilk sayısını. Sen 3-4 ölçümlerini yapmak ve bulabilirsiniz ortalama değeri bu göstergenin. Kalp sayılan dakikadaki vuruş Sonra, bodur 20 daha sonra hemen kaydedildi. Bu tür ölçüm 3 dakika süresince her 20 saniyede bir gerçekleştirilmiştir. Tüm rakamlar sabit olmalıdır. Sonra biraz yapmanız gereken karşılaştırmalı analiz. Yük sonra kalp atışı hızının üçte biri veya daha az artmıştır durma haline gelmiştir eğer sonuç iyi olarak kabul edilir. Kalbin sıklığı yarı yarıya ortalama artış dakikada yenerse. endeks yarısı büyükse, sonuç tatmin edici olarak kabul edilebilir.

Hangi kalp hızı normaldir

Kalp Kaç vuruş dakikada yendi gerekir? Bu şekil, insan sağlığı durumuna, esas olarak. O, kalp hızı düşük sonuç daha sağlıklı olduğuna inanılmaktadır. Ayrıca, ölçüm darbesi ilaç, vücut pozisyonu, sıcaklık aldığı zaman yaşı, zindelik, yük varlığında gibi diğer faktörlere bağlıdır.

18 yıl ya da daha fazla kalp hızı yaş Yetişkinlerde dakikada 60 ila 100 atış olduğunu. 160 75 kas kasılmaları için nabız aralıklarında her yaştan 22. Çocuk - Biz bisiklet sabit fiyatına 40 vuruş şampiyon olabilir sporcusu eğitimli.

sağlık kalbin büyüklüğüne bağlıdır olsun

egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı sonucu güçlü, dayanıklı, büyük kalp olabilir. Ama, çıkıyor onu daha esnek ve verimli hale geldiğini göstermektedir daima cismin kütlesi bir artış değildir.

Kalbin kütlesindeki artış göstermek ve alkol amatör hareketsiz bir yaşam tarzı lider insanlar olabilir. vücut yavaş yavaş aşınmış kaslar, bağ dokusu onların yerine yağ ile doldurulmuş olan, oluşturulur. Bu katman indirgenemez, bu nedenle kalp, büyük değere sahip, henüz zayıf ve çeşitli hastalıklara karşı hassastır.

hastalığı önlemek için, her bir kişi dakikada birçok vuruş kalp atışı, bu rakamı hesaplamak için nasıl, nasıl düzenleyen gerektiğini bilmelidir. Bu amaçlar için, özel bir kemer ile göğüs yerleştirilir özel bir cihaz satın alabilirsiniz. Kalp hızı ölçümü sürekli gerçekleşir, bu nedenle zaman içinde kalbin çalışması hakkında güvenilir veriler elde edebilirsiniz.