Her şefin mutfakta mevcut Çorba ve hangi gıdalar olmalıdır?

Eğer sağlıklı bir yaşam tarzı kurşun ve sağ yemek istiyorsanız, gerekli tüm devaysa ile mutfak donatmak ve her zaman doğru ürün var olduğunu da görmek için denemek gerekir. Bu durumda, kolayca şekil zarar vermeyen, yemeklerini hazırlayabilir. mutfak düzgün donatılmış emin olmak için bu listeye alın.

cihazlar

Sen kullanışlı cihazlar ile başlamalıdır. Sen kullanışlı bu prisposoboleny yardımı olmadan pişirme hayal bile edemiyorum!

karıştırıcı

Bu cihaz bir diyet herhangi bir kişi için inanılmaz derecede çok yönlü ve kullanışlıdır. blender ile birkaç saniye farklı meyve smoothies hazırlanabilirsiniz yanı sıra sağlıklı bir çorba veya protein içeceği yapmak.

etilen emici

Kaç kez taze meyve ya da sebze satın almış ve daha sonra onları yemek için zaman önceki kısım bozuk olduğunu hayal kırıklığı ile fark? Her zaman sıkıcı. Eğer meyve tarafından salınan etilen emer bir gadget satın eğer paradan tasarruf edebilirsiniz.

Rende kabuğu rendesi

Citrus kabuğu - bu harika bir üründür. Sen kalori minimum zengin lezzet elde edebilirsiniz. özel mala olmadan bu kadar çabuk bu cihaz obzavedites, imkansız olacaktır. Sen, limon, ıhlamur ve portakal ve mandalina kabuğu rendesi yapmak mümkün olacak. Rende çikolata ya da peynir öğütme uygundur.

Mutfak makası

Eğer mutfak makas varsa, hızlı ve kolay bir tavuk, et ya da otlar kesebilir. Bunları kullanmaya başladıktan sonra yalnızca bir şey düşünecek: neden önce onları satın almadım?

akan

küçük mutfak helikoptere ile kolayca meyve, sebze ve fındık kesebilir. Yani sadece kolayca diyet sopa anlamına gelir sağlıklı yemek pişirmek. Takım elbise ve blender için özel eki, aynı amaçlar için kullanılabilir.

bardak ve kaşık Ölçme

Kaşık ve bardak ölçme olarak ihtiyaç duyacağı açıktır. tüm göz ölçün - kilo çalışıyorsanız özellikle eğer iyi bir fikir değildir. Yüksek kalorili gıdalar her zaman doğru olarak ölçülmelidir ve bu ölçü kaşığına yardımcı olacaktır!

Gıda ürünleri depolaması için kaplar

Kap dahası, kalanlar saklamak için uygundur, bu nedenle kolayca onlarla yararlı bir aperatif almak veya pişirme esnasında malzemeyi dışarı yayılabilir. Önceden tüm malzemeleri hazırlanıyorsanız, daha kolay sağlıklı yemek pişirmek için bulabilirsiniz.

Narenciye Sıkacağı

neredeyse hiç kalori varken Limon, portakal veya limon suyu, mükemmel bir tamamlayıcısı yemekleri çok çeşitli olduğunu. Tek sorun - meyve suyu süreci. Sen, bunun için tohum ve rahatsız edici bir sıçrama, presipite sorunu çözmek özel bir meyve sıkacağı kullanabilirsiniz.

Dökme demir tava

Sürekli bir kızartma tavasında yağı birkaç yemek kaşığı eklerseniz, ekleyebilir ve çok daha yararlı olacağını tabak boş kalori, çok sayıda. Bir dökme demir tava üzerinde yavru - yağ kullanmaya gerek unut. Çağdaş yapışmaz tava aynı amaçlar için kullanılır, ancak birçok gıda tehlikeli toksinler üretilmektedir. Sağlık ileride ne gibi etkileri bilinmemektedir.

akan sarımsak

sarımsak Yeme, bağışıklık sistemini aktive eder kardiyovasküler hastalık ve enflamatuar süreçler karşı korur ve kan basıncını azaltır. Buna ek olarak, sarımsak basit tatlar - eğer kesinlikle bir helikopter lazım!

Spiralayzer

Bu favori sebze "spagetti" sizi sağlayan özel şamandıra vardır. Makarna kabak veya havuç onun tadı ile sizi memnun edecek ve şekil zarar vermeyecektir.

yeşillikleri depolanması için Aygıt

Taze yeşillik mükemmel yemeğin tamamlar, ancak otlar genellikle bozulabilen ve sen sürü kullanmak için zaman yok. Üzülmeyin, bütün umutlar yok değil! çimlerin üzerinde ekstra para harcama durdurmak için kolay bir yol da vardır. İzin yeşilliklerle ömrünü uzatmak, böylece cihazdan nemi beslemeye kaynaklanıyor.

gözenekli bir yapıya sahip olup kesme tahtası

Bir tahta ve et ve sebze keserseniz yüzey uzun değildi ki, aksi takdirde enfekte alabilirsiniz, dikkatli olun. Kullanım plastik veya cam tahta, o güvenlidir.

multivarka

Zor bir günün ardından mutfakta uzun durmak istemiyoruz. Sadece multivarku satın, nedenle pişirmek için çok daha kolay olacaktır. malzemelerle atmak ve pişirme zamanını ayarlamak - bu kadar!

kırmızı plakalar

kırmızı tabak ve bardak ile kullanıldığında araştırmaya göre, insanlar daha az yemek. sebebi renk kırmızı bilinçaltı etkilemesidir. Kalori alımını azaltmak için bu yol deneyin.

Petrol için Püskürtme

gerçeğine rağmen petrol buna değmez hala vardır bol miktarda yararlı olabileceği. Eğer çok fazla eklerseniz, ekstra kalori alırsınız. yağa bir sprey şişesi kullanın aşırıya kaçmadan her zaman oldu.

Pişirme et Termometre

Birçok tarifleri bir ölçüde et pişirmek için çağrı ve özel termometre yardımcı olacaktır emin olun. En doğru sonuç elde etmek için, etin en kalın kısmında termometreyi yerleştirin.

ürünler

Şimdi hep mutfakta bulunması gereken gıda, dönelim.

kepekli makarna

Geleneksel makarnadan farklı olarak, bütün lif yüksektir. Bu karbonhidrat figürü türü için yararlıdır.

yulaf gevreği

Yulaf tam olarak ucuz değer, ancak sağlık ve kilo kaybı uyarıcı için çok yararlı bolca fiber vardır. Yulaf yavaşça tokluk uzun bir duygu garanti eden, absorbe.

quinoa

Quinoa - tüm temel amino asitler ile tam protein içeren tek tahıl olduğunu. Çeşitli yemekler için mükemmel bir bileşendir. Sen çorba, heyecan-kızartma veya salataya ekleyebilirsiniz.

yeşil çay

Yeşil çay kateşinler bir yerinde. Bu maddeler kendi hücrelerini yok eden aşırı yağ kurtulmak için yardımcı olur.

avokado

Bu krem, yeşil meyve açlık ani başlayan baş yardımcı tekli doymamış yağ, kaynağıdır.

tatlı patates

Turuncu kök sebzeler de, listede yer onları lif bir sürü çünkü. Ayrıca, tatlı patates düşük glisemik indeksi - iyi uzun süre beslenmiş olacaksınız.

ıspanak

yeşil Yaşayan demir dolu - genellikle çorba ve salatalara ıspanak ekleyin.

limon

Limon kalori eklemeden her yemeğe lezzet katmak!

greyfurt

yardımcı greyfurt birçok fitokimyasallar hızla yağ yakmak için. beline kadar greyfurt inceydi yiyin.

yumurta

Yumurta - protein alımını artırmak için en basit ve kolay yolu. Sadece yumurta sarısı ile birlikte onları yemek.

Yunan yoğurdu

Araştırmacılar yoğurdun düzenli tüketimi ağırlığını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

badem

Fındık - büyük atıştırma yanı sıra yulaf ezmesi veya diğer yemekler için iyi bir katkı maddesi.

tavuk

kalori ve yağ tavuk göğsü asgari ancak proteinin çok. Bu çok yararlıdır.

yağlı balık

kalp sağlığını güçlenmesine yardımcı esansiyel yağ asitleri Omega-3, bir somon ve sardalya çok.

fasulye

Fasulye sağlıklı bir diyet için mükemmel: o protein ve lif bir yeri vardır.

zeytinyağı

Akdeniz diyetinin temel bileşenleri kolesterol seviyelerini düşürmede etkilidir.

tarçın

Bu gerçek bir süpergıdalar olduğunu! Tarçın kalp hastalığı ve diyabet riskini düşürür.

elma püresi

yerine elma ya elma şeker ekleyin. tatlı Yani kalori çok daha düşük olacaktır.

hindistan cevizi yağı

Hindistancevizi yağı kilo vermeye yardımcı olur. Yangın ve kızartma için kullanın.

kırmızı biber

biber bulunur Kapsaisin, aşırı yağ yakmak ve açlığa karşı yardımcı olur.

Dondurulmuş sebzeler

Eğer donmuş sebze karışımı varsa, her zaman hızlı bir sağlıklı yemek yapabilirsiniz.

Dondurulmuş meyveler

Taze meyveleri daha pahalıdır, ayrıca hızlı bir şekilde bozulabilir.

Dondurulmuş vişne

Onlar antioksidanlar çok şey var yanında Kirazlar yoğun, aşırı yağ yakmak.