Hangi testosteron düzeylerinde artışa etkiler?

Testosteron - Cinsel erkek hormonu. Bu, tam bir cinsel hayat ve üreme yeteneği sağlar özgü "bir erkek" kasların büyümesini uyarır. Cinsel yönelim doğası, daha hızlı metabolizma teşvik ve etkiler etkiler psikolojik portresini ona bu kata özgü psiko-duygusal reaksiyonlar belli bir tür neden adam.

Artan testosteron düzeyleri de düşük olarak, normal değil. İlk durumda, bir adam öz duygusu köreltme, motivasyonu olmayan saldırganlık görünebilir ve ikinci o psiko-dişi tipine oluşturulur.

spor tıbbında sürekli en sporcular ve sporcu kendisine güçlü kasları ve dayanıklılığını borçlu çünkü, testosteron düzeylerinde bir artış sağlamak için yöntemler araştırdı. Özellikle, sürekli gıdalar testosteron artırmak ne araştırmalar yürütülmektedir.

Ne testosteron gelişmesini engellemektedir?

Vücudun bir numara Düşman, normal testosteron üretimi - alkoldür.

alkolün küçük bir doz bile biraz testosteron düzeyini artırabilir, fakat normal bir içecek olarak aynı şekilde kendi fazlalık, tam tersine, kadın hormonlarının üretimini artırır. Buna ek olarak, aşırı alkol tüketimi, bizim sinir sistemini etkileyen kanserojen tehdit ediyor. Ayrıca bu tür kahve, güçlü çay ve enerji gibi herhangi bir uyarıcı kaçınmak gerekir - bu sinir krizi neden olur.

Bir başka tehlikeli engel sigara ve aşırı ağırlık - testosteron sentezinin fazla% 30 oranında norm ağırlığının aşan bir tarama yavaşlatır ve adam bir kadın gibi olur. aşırı yeme tüm erkekler cihazı etkileyebilir çünkü. Nedeniyle taşıyıcı düşürücü genellikle testosteron azalması olduğunu fazlalaştı - kolesterol. Bu sıkı diyetler veya spor salonunda aşırı egzersiz sonucunda en sık ortaya çıkar. Cinsel perhiz da testosteron düzeyleri üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.

Hangi testosteron artar?

İlk olarak, testosteron dolu geliştirme dambıl ile eğitimi ağırlık katkıda bulunur. Testosteron düzeyleri de sıcaklığından etkilenir edilebilir. Yani, erkek üreme organlarının aşırı ısınmayı önlemek için - değil sıkı iç çamaşırı veya sıkı rahatsız ve çok sıcak pantolon giymek. Çok yararlı düzenli serin duşlar ve soğuk suyla dousing.

ayrıca düzenli diyet dahil gerekmektedir ürünlerinden bazılarını etkileyebilir testosteron düzeyini arttırmak. kepekli ekmek, deniz ürünleri ve balık, bal, yosun, yeşil yapraklı sebzeler, - Her şeyden önce, bu çinko ve selenyum içeren gıda kahverengi pirinç, taze otlar (özellikle kereviz, yabani havuç, turp, rezene, ginseng). Et günlük diyette eklemeyi unutmayın olmalıdır. vitaminler B6 ve B12 içeren yiyecekler yiyin - Birçok besin ve protein saf kaynak - Farklı hububat ve fındık Brezilya gibi bulunmaktadır. yeşil çay gibi - Ayrıca sürekli doğal antioksidanlar olan gıdalar yemesi gerekir C vitamini düzenli kullanım ile gözlemlenen testosteron seviyelerini artırmak.

Bir diğer önemli nokta - dişi seks hormonlarının üretimini teşvik yiyeceklerden kaçının. Bu bira, soya ürünleri, fasulye ürünleri, yağlı gıdalar, tuz ve şeker, bitkisel yağ (hariç zeytin).

Özellikle şiddetli vakalarda, testosteron seviyeleri artış hormonların vücuda getirilmesi nedeniyle, ancak çoğu zaman olumsuz etki - testosteron vücudun kendi üretiminin bastırma.