Gençler 15-16 yaş için Vitaminler. Ne vitamin genç içme

12-16 yaşından anda, cinsiyet farkları oluşur, vücutta hormonal değişiklikler vardır. "Vitamin" olarak bilinen çok sayıda biyolojik olarak aktif bileşiklerin bir grubu, bu karmaşık süreçleri düzenler. dönemin bakış fizyolojik açıdan en zorlu içinde gençler için gerekli tüm malzeme ve bileşenler elde etmek önemlidir. olgunlaşmamış vücut tarafından kuşatılmış yeme bozukluğu ile artabilmektedir ergenlik zorlukları, taşımak için yardımcı olabilir. kullanan farmasötik preparatlar aktif maddelerinin ikmal - bu işlemin sadece bir bileşeni ele alınacaktır.

Vitamin ve yaş farklılıkları ihtiyacı

16 yaşında genç için eczane vitaminleri satın alarak, aşağıdakilere dikkat etmek gerekir. Bu süre boyunca aktif maddeler (A, E, B5, B 12) bir dizi aynı göstergeler yetişkin ihtiyacı ya da bunları aşan bulunmaktadır. Diğer vitaminler 16 yılda (A, C, folik asit), sen kadar 14-15 yıl arasında bir zaman gerekir. 15-16 yaş arası ergenler sorumludur özellikle gerekli aktif maddeler şunlardır:

• İç ve dış salgılama bezlerinin aktivitesi;
• bağışıklık reaksiyonları;
• hematopoez;
• iskelet oluşturulması;
• arterler, damar ve kılcal damarları duvarlarını güçlendirmeye;
• temizleyiciler;
• saç ve tırnak koruması.

hipo-ve Eksikliğinin Nedenleri

Vücutta önemli fiziksel ve zihinsel stres ile büyüme, gelişme ve cinsel olgunlaşma sırasında vitamin ihtiyacını arttırmaktadır. Zor eczacılık ilaçları almadan diyet bunu sağlayın. Vitaminlerin Üreticileri hesap yaşı özellikleri, gıdalarda belli maddelerin eksikliğinden kaynaklanan olası sağlık problemlerine içine almaya çalışıyor. bunların besin miktarı büyük ölçüde ısıl işlem esnasında hammadde, depolama, hazırlama sırasında azalır.

vitaminler arasında vücutta sentezlenen almayan bir grup vardır. Bazı yetersiz miktarlarda üretilmektedir. aktif bileşiğin bir kısmı hızla metabolik ürünler (suda çözünür) ya da kötü için sindirim problemleri emilir ile vücuttan atılır.

ABC Sağlık: A, B, C, D, E,

Bilinen tüm vitaminleri (yaklaşık 15 başlık), örneğin, A, D, E, K, ve suda çözünür, çözünür olmak üzere iki sınıfa birleştirilir. İkinci grup Grup B ve C, ve diğer bir çok bileşiğin temsilcileridir (bkz. aşağıdaki tablo). vitaminler arasında hormonlar ya da bunların ön-aktif merkezler bulunmaktadır biyolojik katalizörlerin (enzimler, enzim). Biz (parantez içinde - karakter) çocuklar için en önemli vitaminler listelemek:

1. Retinol (A). Bu, vücudun dış yüzeyinin, gözün sağlığını destekler enfeksiyonlara ve kansere karşı antioksidan koruma, direnç sağlar. Düşük ışık bozulur görme, pullu cilt olarak, bulaşıcı hastalıklara yatkınlığın artması.
2. Askorbik asit (C). Bağışıklık sistemini güçlendirir, bu enfeksiyonlarla savaşmaya yardım. Vücutta açığı sakız açığı, sık soğuk algınlığı, yorgunluk yol açar.
3. Siyanokobalamin (B 12). eritrositlerin oluşumunda yer alan, immüno-modüle edici bir etkiye sahiptir. vitamin eksikliği ile cilt, gevşek kasları soluk.
4. Kalsiferol (D). , Kemik malzemesinin oluşumunu teşvik kalsiyum emilimini düzenler, bağışıklığı artırır. kırıklar eğilimli zayıf kemikler, diş çürümesi bir açığı bulunmaktadır.
5. Menadiyon (K). Kan pıhtılaşma süreci düzenler.
6. Tokoferol (E). Dolaşım sisteminin işleyişi, bu serbest radikalleri bağlar sağlar. vitamin eksikliği sorunlarının sindirim yol açar.
7. Folik asit (B9). Kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna katılır, düzenler protein metabolizmasını. Eksikliği anemi, yorgunluk, sinirlilik, iştahsızlık neden olur.

vitaminler okulda yükünü kaldırabilecek yardımcı Nasıl

bir genç 15 yıl boyunca Vitaminler yeme bozukluğu önemli fiziksel ve zihinsel stres ile yardımcı maddeler içermelidir. Genellikle bu yaşta yaklaşık iki düzine akademik disiplinleri içerir lise, temel kursu tamamlamak. Pek çok genç hala çevreleri ve bölümleri ziyaret spor ve yarışmalar katılırlar. Fiziksel olarak kırılgan vücut böyle bir gerilimle başa çıkamaz. Buna yeme bozuklukları, kötü çevre koşulları, GDO gıdalar, koruyucu maddeler, boyalar bolluğunu ekleyin.

Bu durumlarda, 1-2 tablet veya 1-2 tablet günde 3 defa önleyici veya iyileştirici niyetiyle multivitamin kompleksleri alabilir 15 yaş ergenlerin. Tabii 3-4 hafta sürer.

Gençler için Vitaminler: hafıza, dikkat, stres mücadelesini geliştirerek

Yüksek zihinsel stres, kas yorgunluğu ihtiyaç duyulan multivitaminler bileşim içinde aktif maddeleri. Bunlar, (beyin dokusu da dahil olmak üzere), metabolik süreçleri iyileştirmek konsantrasyon ve ezberlenmesini kolaylaştırır. Bu gibi durumlarda, uygun bellek için vitaminler gençler. Bu ilaçlar "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (hap), "Biyo-Max", "Vitrum Plus" (tabletler).

Bu tür komplekslerin temel amacı - önleme ve hipo ve avitaminosis tedavisi. Bu enfeksiyon, stres, elverişsiz yaşam karşı direncini artırmak için, birçok hastalık için kombinasyon terapisinin bir parçası olarak kullanılmaktadır. gençler için Vitaminler komple diyet yerine geçmez. Onlar sadece olumsuz vücudun durumunu etkileyebilir eksikliği olan aktif maddeler, ekleyin.

Etnik ve sağlık sorunları

vitaminler bir genç içecek ne karar verirken, ilaçların seçimi ile yanlış olması değil önemli. Bu birkaç bilinmeyenli bir sorundur. Tek tek bileşikler için ihtiyaç belirleyerek var test eder.

Sıklıkla dış işaretler iç sorunları işaret eder. Örneğin, renk ve tırnakların dokusu (dayanıklılığı azaltmak beyaz noktalar, tabakalaşma) değişiklikler. Cilt ve saç ile ilgili sorunlar vücuttaki bazı vitaminlerin sıkıntısı anlamına gelebilir. Reçetesiz eczanelerde mevcuttur şuruplar, haplar, bir genç gövdesi için gerekli olan aktif maddeleri ihtiva eden tabletler, bu belirtileri ortadan kaldırır.

En iyi Vitaminler gençler için - multicomplex

vücut tarafından ihtiyaç duyulan aktif maddeler, tamamlayıcı veya birbirinin eylemi güçlendirir. Tüm elementlerin uygun asimilasyon için çok önemlidir. Buna ek olarak, genç aşağıdaki listeden günlük kompleks vitamini hazırlık alınırsa, birkaç hap içmek zorunda arındırılır:

• "Vitrum genç";
• "Vitrum konumundadır";
• "Complivit-varlık";
• "UNICAP M";
• "Duovit";
• "Multi-tabs Genç";
• "Multivita artı";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Sirk":
• "Vitergin".

o kullanımını multivitamin başlamadan önce bir uzmana danışmanız önerilir. ergenlerde bazı bileşenler idiosenkrazi olabilir.

sağlığını korumak için en uygun yoldur

Gençler için vitaminlerin günlük alım vücutta aktif maddelerin stoklarının ikmal hızlı ve rahat bir yöntem ibaret değildir. Bu hastalık ile başa çıkmak için, sağlığını iyileştirmek hastalığı önlemek bileşiklerinin hazırlanması için ilave bir ve en uygun bir varyantıdır.

Standart bir örnek - askorbik asit (C vitamini). O madde Laynus poling, ünlü Amerikalı kimyager, iki ödülle Alfreda Nobelya kazanan özelliklerini inceledik. Bu kurulmuş ve örneğin yüksek dozlarda C vitamini enfeksiyonları (nezle) hastalıklar ile yardımcı olduğunu gösterdi O idi. Bu yöntemin dezavantajı, - yüksek dozlarda laksatif etkisi "askorbinki."

Sonuç

Vitaminlerin optimum miktar ergenlik döneminde özellikle önemlidir vücudun tüm işlevlerini normalleştirmek için yardımcı olur. Organizma genç özellikle aktif maddelerin eksikliği ile ilişkili bir dezavantaj korunması gerekir.