Duygularını kontrol etmeye nasıl - psikolojik danışmanlık, pratik bilgiler

Çünkü mizaç farkı halkı arasında günlük yaşam, sık sık meydana çatışma. Bu işlem, aşırı emotionality ve insan kendini kontrol eksikliği ile, esas olarak, kaynaklanmaktadır. Nasıl duyguları kontrol etmeyi öğrenmelisin? Nasıl çatışma sırasında kendi düşünce ve duygularını "almak" için? Bu soruların cevapları psikoloji tarafından verilmektedir.

Neden kendini kontrol ihtiyacı

Kısıtlama ve kendini kontrol - Birçok insan için yeterli değildir bir şey. Bununla sürekli pratik ve becerilerini mükemmelleştirmek, zamanla gelir. aklın iç huzur - Kendinden izleme Bu listeden en az bir çok elde etmesine yardımcı olur ve. Nasıl duygularını kontrol, öğrenmek ve böylece önlemek içsel çatışma? Ben rıza ve kendi "I" ile elde edilmesi gerekli olduğunu anlıyoruz.

çatışma durumunun kötüleşmesi Duygusal kontrol önler, bizi tamamen zıt kişilikleri ile ortak bir dil bulmak için izin verir. Büyük ölçüde, kendini kontrol, insanlarla ilişkileri, fark etmez iş ortakları veya yakınları, çocukları, severler kurulması gerekmektedir.

yaşamın olumsuz duyguların etkisi

Negatif enerji açığa edildiği Başarısızlıkları ve skandallar, olumsuz değil, aynı zamanda çatışma durumların çok kışkırtıcı üzerine, çevrelerindeki sadece insanları etkiler. Nasıl kendi olumsuz duyguları kontrol etmeyi öğrenmelisin? çatışmayı önlemek için deneyin ve diğer insanlardan provokasyonlar yenik değil.

Negatif duygular, ailede ahenkli ilişkiyi yok kişiliği ve kariyer normal gelişimini engeller. Sonuçta, çok az insan / işe iletişim kurmak / kendilerine sahip ve her fırsatta, büyük çaplı bir skandal kadar oldu olmayan biriyle yaşamak istiyoruz. Örneğin, bir kadın sürekli kendini kontrol edemez o zaman yakında onu terk edecek, ciddi bir tartışmadan yol açar onu adam, hatalı bulur.

Çocukların eğitimi olumsuz duyguların iradesine kendini değil dizginlemek için de önemlidir. Her ebeveyn yaşayacaksınız çocuk öfke bir kelime sıcağında söyledi ve sonra sonsuza kadar bu anı hatırlıyorum. Psikoloji bize duygularını kontrol ve çocuklar ve sevdikleriniz ile iletişim halinde bunların tezahürü izin öğrenmek için nasıl anlamaya yardımcı olur.

İş ve çalışma faaliyetleri olumsuz duygular da büyük bir etkisi vardır. basınç altında bir adamım, aşırı iş yükü istediğinizde olumsuz herhangi bir zamanda dışarı sıçrama: kendini kontrol Burada önemli bir rol oynar, çünkü takım her zaman, farklı mizaç insanlardan oluşur. Ve bunun yerine tarafların skandal geliştirilmesi, uzlaşma olabilir olağan diyalog ait. Nasıl işyerinde duyguları kontrol etmeyi öğrenmelisin? Çalışanlar görevler slozhnovypolnimymi olsa bile patronu ile anlaşmak etrafında rahat bir konuşma kadar grev için denemek provokasyona yanıt vermeye değil.

duyguların bastırılması

Kalıcı belli sınırlar içinde kendini sınırlayan ve olumsuzluk salınmasını önleyen bir ilacı değildir. Bastırma duygular, bir kişinin olumsuz biriktirir ve bu nedenle psikolojik rahatsızlıkların ortaya çıkma riskini artırır. Olumsuzluk periyodik yerde "boşaltmak", ama bu yüzden diğer insanların duygularını incitmek olmadığını olmalıdır. Nasıl duyguları kontrol etmeyi, ancak iç dünyasında zarar vermeden nasıl? sırasında bir kişinin kendi iç kaynakların hepsi geçiriyor ve hızlı bir şekilde olumsuz giderse egzersiz, çünkü spor yapın.

Negatif enerji uygun bir meslek güreş, boks, dövüş sanatları bırakın. Onun duyguları açığa vurmak için zihinsel istekli bir kişinin, o zaman rahatlamış hissedeceksiniz ve o birisi üzerine çıkarmak istemediğini önemlidir. Ancak, olumsuzluk yeni akını provoke edebilir eğitimi sırasında şeyin ölçülü olması gerektiğini akla ve yorgunluk tutulmalıdır.

İki şekilde duyguları dizginlemek için etkinleştirmek için:

• Sen bunu yok etmek isteyen o kadar çok insanları sevmem? değil kelimenin tam anlamıyla, tabii ki, bunu yapın ama. onlarla iletişim rahatsız hale anda ne istersen bu adamla zihinsel yapmak.
• Eğer kişi nefret çizin ve yüzünden hayatında ortaya çıkmıştır görüntü sorunlarına sonraki bir kağıda yazın. Listesini Yanık ve zihinsel bu kişi ile bir ilişki içinde noktaya kendinizi koyun.

önleme

Nasıl duyguları kontrol etmeyi öğrenmelisin? - duygusal sağlığı bir başka deyişle kendi duygu ve önlenmesi için ihtiyaç duyguları kontrol etmek: Psikoloji bu soruya bir yanıt sağlar. insan vücudu gibi, ruhu da hijyen ve hastalık önleme ihtiyacı vardır. Bunu yapmak için, düşmanlık neden insanlarla temastan kendini korumak zorundadır, hem de mümkünse çatışmaları önlemek için.

Önleme - bu en nazik ve duyguları kontrol etmenin en iyi yoludur. Bu ilave eğitim ve insan müdahalesi uzmanı gerektirmez. Koruyucu önlemler negatif ve sinir krizi kendilerini korumak için uzun bir süre için izin verir.

Nasıl duygularını kontrol öğrenmek için. psikoloğun tavsiyesi

duygularını daha iyi yardımcı olur Asıl - bu kendi yaşamları üzerinde toplam kontrolüdür. Bir kişinin evinin, iş, ilişkilerde her şeyi ile mutlu olduğunu ve kendisinin bütün etkiler ve kendisi altında ayarlamak üzerinde her an, o zaman negatif duyguların ifadesini dizginlemek daha kolaydır farkeder zaman. önleme ilişkin bir dizi politika Yönetim kendi duygu ve düşüncelerini teşvik vardır. Nasıl kendini duygularını kontrol etmek ve yönetmek için öğrenmek için? Bu basit kuralları uygulayın.

Yarım kalmış bir iş ve borçlar

planlanan tüm iş yürütmek için kısa bir süre içinde, bir işi yarım bırakmaz - bu zamanlamasında bir gecikmeye neden olabilir, olumsuz bir duygu provoke. "Kuyrukları" da sitem, beceriksizliği belirtebilirsiniz.

mali anlamda, gecikmiş ödemeleri ve borçları kaçınmaya çalışın - bu yorucudur ve hedefe gitmek için engeller. Eğer mevcut şartlar altında birisi borçlarını ödememeyi, neden olumsuzluk, çaresizlik olduğunu anlamak.

borç eksikliği, hem mali ve diğer planı arzuları gerçekleştirilmesi için onlara rehberlik, kendi enerjisini ve gücünü tüketmek sağlar. görev duygusu, tam tersine, kendini kontrol ve başarı mastering için bir engeldir. Nasıl kendinizi duygularını kontrol etmek ve yönetmek için öğrenmek için? zamanında borçlarını ortadan kaldırmak için.

rahatlık

kendine rahat çalışma yer verin, istediğiniz gibi ev donatmak. iş yerinde ve evde de ailenizle birlikte, sen rahat olmalı - hiçbir şey tahrişe veya başka herhangi bir olumsuz duygu neden olmamalıdır.

planlama zamanı

Düzgün gün için planı deneyin ve zaman ve kaynaklar ihtiyacınız biraz daha oldu görevlerini yerine getirmek için emin olmak için çalışıyoruz. Bu zaman ve finans, enerji ve çalışma gücü eksikliği hakkında endişeler sabit olmaması ile ilişkili olumsuzluk önleyecektir.

Topluluk & iş akışı

Kişisel zaman harcamak gereksiz tatsız insanlarla temastan kaçının. Özellikle, denir kişilerle "enerji vampirler" - onlar da gücünü sadece zaman alacaktır ama. Mümkünse, bir skandala provoke edecek, onlara yönelik herhangi bir yanlış sözler beri, iştahlı insanlarla haksız yere müdahale etmemesi deneyin. Nasıl diğer insanlarla ilişkilerinde duygularını kontrol etmek? Nazik olun, yetkilerini aşmaması, eleştiriye çok kötü tepki yok.

İşinizi size negatif duyguların başka bir şey getirmez ise, iş yeri değiştirme hakkında düşünmek gerekir. er ya da geç onun ruh ve duygu pahasına para kazanmak, başarısızlık ve hayal kırıklığı soğukkanlılığını yol açar.

sınırları İşaretleme

Zihinsel şeyler ve size olumsuz duyguları neden eylemlerin bir listesini oluşturun. Görünmez bir çizgi, bunun kimseye geçmesi mümkün olmayan ötesinde çizgi, hatta en yakın çizmek. sizinle iletişim kurmak insanları sınırlayan bir dizi kural olun. Gerçekten bu gibi talepleri kabul seviyorum, değer ve saygı edenler ve yüklemeyi karşı çıkanları - ortamınızda olmamalıdır. yabancılarla iletişim kurmak için sınırları ihlal ve çatışma durumlarında oluşumunu engeller özel bir sistem geliştirdi.

Fiziksel aktivite ve iç gözlem

Spor faaliyetleri fiziksel sağlığını değil, aynı zamanda zihinsel dengenin sadece getirecektir. hızla olumsuz duygularla baş etmek 1 günde saat ve vücudunuza 30 dakika ile spor ödeyin.

Keep iç diyalog, gündüzleri senin başına bütün analizini. bu insanlar konuşurken olsun, işi yapmak için yeterli zaman yoktu, kendinize herhangi bir durumda doğru olanı yaptı olup olmadığı hakkında sorular sorun. Bu kendilerini anlamak için değil, aynı zamanda gelecekte olumsuz neden insanlarla gereksiz temastan ortadan kaldırmak için değil sadece yardımcı olacaktır. "Envanter" yürütülmesi kendi duygu, düşünce ve hedefleri tam olarak kendini kontrol geliştirmelerine olanak sağlamaktadır.

Pozitif duygular ve önceliklendirme

Pozitif duygular negatiften geçiş yapabilme yeteneği geliştirin, her durumda olumlu yanını görmeye çalışın. Nasıl arkadaşları ve yabancılarla ilişkilerde duyguları kontrol etmeyi öğrenmelisin? Pozitif olun ve kendi öfke kazanmak yardımcı olacaktır.

Düzgün seçilen hedef kendini kontrol ulaşmada büyük bir yardım. Eğer patlama negatif duyguların eşiğinde olduğu zaman, en kısa sürede sinir olmaktan ve provokasyonlara dikkat etmek gibi hayallerinizi uygulanmaya başlayacak düşünün. Tek gerçek, ulaşılabilir hedefler belirleyin.

çevre

çevreleyen insanlar dikkatle bakın. kendileriyle iletişime geçmesini bir yararı var mı? eğer onlar size mutluluk, sıcaklık ve iyilik lütfen getirmek musunuz? Değilse - o zaman cevap açıktır, acilen olumlu duyguları taşıyan bireylere sosyal daireyi, anahtar değiştirmeniz gerekir. Tabii ki, işyerinde imkansız hale getirmek için, ama en azından çalışma alanı dışında bu tür insanlarla iletişim için kendinizi sınırlamak.

çevreyi değiştirmenin yanı sıra, iletişim dairenin genişlemesine kendi kendine yardım gelişme elde etmek. Bu size yeni fırsatlar, bilgi ve genişletilmiş dönemler için pozitif yük verecektir.