Depresyon - bir hastalık? Nasıl Evde depresyon kurtulmak için?

Daha yakın zamanlarda, depresyon değil bir hastalık ve elbette toplumun yararına yeteneklerini kullanımını kaçmayan tembel loafer'lar, sürü olarak kabul edildi. Sovyet vatandaşı Böyle bir tanı sadece kartta kayıtlı olmadığı için SSCB'de, bu konuda sıfır istatistik olmuştur olması şaşırtıcı değildir. Tabii ki, bu tür ruhsal bozukluğu olan kişiler hastaneye saymak olamazdı. semptomların giderilmesinde gelince, o zaman evde depresyon kurtulmak için nasıl soru ile uğraşmak sahibi zorunda kaldı.

Oldukça farklı bir durum hastalığın tedavi edilmesi gelenek Hipokrat ile başladı okyanus gözlendi. Antik çağlarda bu tanınmış şifacı ilk olarak sıkılan dışına kendini modern bilim tavsiye bilinen içeren şifalı hastaların kendi yolunu, teklif etti.

Hipokrat evde depresyon kurtulmak için nasıl

Ünlü antik Yunan hekim denilen bir ruhsal bozukluk neden kötü ruh, negatif düşünme ve motor inhibisyon (karakteristik belirtilerin sözde üçlü), melankoli.

Onun önerileri dört bileşenden oluşuyordu:

• ruh geliştirmek için afyon tentür;
• kabızlık mücadele için lavman (modern tıp depresyon bir sonucudur sindirim bozukluklarının Hipokrat varsayımın geçerliliğini tanır);
• Crete mineral kaynağı içme (kendi su içinde bromin, lityum ve magnezyum, yani halen depresyon durumlarının tedavisi için kullanılan maddeler, yüksek bir konsantrasyon içerir);
• aile ve arkadaşlar psikolojik destek (bu öneri tarih ve günümüze kadar olan).

melankoli mücadelede Mısır yenilik

büyük ölçüde Hipokrat tarafından yönlendirilir gözlem hangi antik Mısırlılar, depresyon şeytani kökenli ile yatırılmaktadır. Ebers papirüs hastalığa neden olan kötü ruhları kovmak için ritüelleri ve törenleri gerçekleştirmek için ipuçları içerir. Ama hiç kimse bugüne uygun görünüyor onlara evde depresyon kurtulmak. Bu nedenle, eski Yunanlıların deneyimine kez daha çevirin, önerileri çok daha rasyonel farklıdır.

Hipokrat ilk mevsim ve hava depresif durumların ortaya bağımlılığını keşfetti. O da, normal uyku için bitkisel ilaç ve tedavinin olumlu etkileri açılışına yakın, ama bu ilişkinin sonuna kadar farkında değildi. Bugün özellikle doğada öğleden sonra bir yürüyüş, moralinizi düzeltir ve daha iyimser dünya görüşünü yapar kesin olarak söyleyebiliriz.

modern tedavi yöntemleri

Dünya tamamen özdeş insanlar olmadığından, hiçbir tamamen özdeş ve depresyon belirtileri vardır. Bu nedenle, bir kişi yardımcı oldu bir yöntem diğer durumda herhangi bir sonuç veremez. Tıbbi ve psikoterapötik: Bugün depresif durumların tedavisinde iki tip ayırmaya karar verdi. En etkili doktorların yardımı olmadan evde depresyon kurtulmak için nasıl merak edenler razı etmeleri, bir saniye olduğu kabul edilir. Ama bozulma durumunda gerekli ilaçların reçete veya psikolojik danışmanlık verecek bir uzmana, görmek gerekir.

Hangi adımları ihtiyaç alınacak?

tedavi seçeneklerini uyarlayabilirsiniz olanlar için bu hastalıkta tedavi en yüksek şansı ihtiyaçlarınıza göre. Bu nedenle, doktorların yardımı olmadan, evde depresyon kurtulmak için nasıl soru, kesin bir cevap yoktur.

Ama hemen hemen herkes için uygun olan belirli adımlar vardır:

• derinlik ve zihinsel bozukluğun şiddeti belirlenmesi;
• bir başlangıç noktası ve depresyon nedenini bulmaya çalışırken;
• Geçmiş başarısızlıklar ve hatalar analizi;
• Yeni bir hobi, seyahat, tiyatro ve sinema aramak;
• yürüyen ve yeni insanlarla sosyalleşme;
• Evde depresyon kurtulmak için nasıl sorusuna yanıt elde etmek için arkadaşlarıyla sorunlarını konuşmak;
• Sağlıklı bir yaşam tarzının başlangıcı: egzersiz ve olmayan lokanta (sabah koşmak gerçekten bütün gün canlılık bir ücret verir).

yardım almadan evde depresyon kurtulmak

Tedavi süreci tamamen tekdüze asla, ama sonunda bozulma daha kısa süreli hale geliyorlar ama hiç boşa gelmez. Arkadaşlar ve doktorlar sadece kötü bir ruh hali ve depresyonun diğer belirtileri ve kendisi kurtarma sorumludur sadece hasta ile başa çıkmak için yardımcı olabilir anlamak önemlidir. Bu nedenle, tedavinin önemli bir parçasıdır yaşam tarzı ve dünya görüşü değiştirmektir. Bunun ile ve depresyon kurtulmak başlamak gerekir. Kendi kendini yetiştirmiş ev egzersiz, yeterli uyku, sağlıklı beslenme, stres azaltıcı seviyeleri önemli ölçüde hastanın durumunu artırabilir.

yaşam Doğru yolu - En iyi tedavi ve önleme

Depresyon - öncelikle akla değil, vücut bir hastalık, ancak karşılıklı etkisi ruhsal ve fiziksel sağlığı bize zamanki vadede, örneğin, olumlu bir etki kanıtlamak veya yatmadan önce şarj için izin verir. Modern psikoloji dört ana bileşenleri tanımlar uygun yaşam tarzı, her biri içermelidir evde yalnız depresyon kurtulmak.

Egzersiz ve Beslenme

Düzenli egzersiz harikalar yaratabilir. Bu, esas olarak yeni hücrelerin büyümesine neden olur ve ruh halini iyileştirir beyin, özellikle serotonin ve endorfin, önemli kimyasal üretiminden kaynaklanmaktadır. Bu onların yerine ve olan antidepresanlar olduğunu. faaliyetleri kendilerinden aynı zamanda önemli değil rekabetçi ruhu (çeşitli ırklar ve yarışmalar yaşamın anlamı olabilir gerçi) ve alma zevkinden. Sonuç (hedef - Düzenli egzersiz için iyi bir motivasyon) üzerinde çalışarak, işlemi veya yalnızca depresyon ağırlaştırmak mümkün başarısızlık zevk gerekir.

Gıda gelince, o zaman dengeli bir diyet önemlidir yoktur. "Kraliyet" akşam yemeği sırasında besinlerin veya bunların hızla doygunluk eksikliği ruh hali neden olacak gibi günde 3-5 kez yemek gerekir. Tatlı severler iyi gidin kompleks karbonhidratlar kan şekerinde büyük bir sıçrama neden olmaz.

stresi azaltmak ve yeterli uyku almak

Yukarıda belirtildiği gibi, Hipokrat depresyona karşı mücadele uykunun etkisiyle dikkat. Ancak, modern bilim onun kararlarına katılmamaktadır etmez ve gece dinlenme 7-9 saat iyi bir ruh hali ve etkinlik için anahtar olarak kabul edilir. Ancak, uyku eksikliği sadece kötü sağlık götürür, ama aynı zamanda, çünkü huzursuzluk ve huysuzluk toplumsal ilişkilerin ihlalleri nedeni.

kendi kendini iyileştirme Özellikler

Depresyon modern dünyanın ortaya en sık görülen psikolojik bozukluklar biridir. Kötü ruh hali, duygusal istikrarsızlık, toplam kötümser vücudun normal işleyişini bozabilir: Başlıca özellikleri şunlardır. Evde depresyon kurtulmak için nasıl sorusuna ana cevap, doğru yaşam tarzı, stres ve güçlü sosyal bağları ve sadece engelleme sorunu, ancak bunu ortadan kaldırmak değil ilaç, değil her türlü düşündü.