Çalıştırmak başladığınızda ne olacak 13 şey

Birçoğumuz sağlığımız üzerinde olumlu etki çalıştıran biliyoruz. Böylece,, dayanıklılığı geliştirir kalp kasını güçlendirir ve kalori yakmak yardımcı olur. Tabii ki, çalışan o kadar kolay değildir. Ama biz yine de koşmayı tercih yaparken şeyler size ne olacağını öğrenmek için bir motivasyon olarak sunuyoruz.

Çok daha iyi hissedeceksiniz

Ne olursa olsun iyi bir ruh halinde olup olmadığı ya da kötü, onu çalıştırmak daha iyi yapar. Örneğin, çalışmalar koşu bandında her gün yardım yürüyen hatta 30 dakika depresyon geçiren insanlara anında ruh halinizi gösteriyor. Eğer koşu yapan hiç değilse, daha ciddi stres kendinizi hazırlamak için tempolu yürüyüş ve koşu ile başlar.

Kişisel benlik saygısı artacak

Düzenli eğitimden sonra, mahalle ve bina ve doğa hayran etrafında koşu İnsanlar bu tür egzersizleri görmezden olanlara göre daha yüksek bir özgüven göstermektedir. Yani, uygun bir rota almak ve yola!

Daha iyi bakacağız

Herkes, spor kalori yakmak için yardımcı olduğunu bilir ekstra kilo kurtulmak sağlar. Ancak, herkes koşu bile egzersiz yaptıktan sonra kalori yakmak mümkün olduğunu bilir. Bu nedenle, düzenli egzersiz çok çabuk şeklinde vücudunuzun getirmek sağlayacak, her zaman hayal ettik.

Cildiniz harika görünecek

Spor aktiviteleri şekli sadece geliştirmek değil, aynı zamanda bazı sorunların derisini kurtulmak için yardımcı olur. Yani, düzenli koşu Eğer akne ve akne unutun yapacaktır. Üstelik yüzünüz taze ve sağlıklı bakacağız.

Kişisel duruş artıracak

Koşu kilo değil, aynı zamanda mükemmel durumda vücudunuzun korumak için değil sadece izin verir. Yani, aslında yanında bel ince olmak ve duruş artıracağını.

Dizlerin güçlü hale gelecektir

yardım Koşu kemik kütlesini artırmak ve eklemlerde yaşa bağlı değişiklikleri azaltmak için. Zaten diz sorunları varsa Elbette, daha sonra bu egzersizleri zararlı olabilir.

Kalbin kası güçlü alacak

Hatta ılımlı düzenli koşu Eğer kötü kolesterol düzeyini azaltmak ve iyi yükselterek kardiyovasküler sistemin normal aktivitesini korumaya yardımcı olur. Ayrıca, yüksek tansiyon sorunları hakkında unutur.

dayanıklılığınızı artırmak

Düzenli sınıflar Eğer egzersiz daha ilginç ve verimli hale getirecek dayanıklılık artışı sağlayacaktır. Ayrıca akciğer fonksiyonunu geliştirmek sağlayacaktır. Yani ilk antreman boğulma sırasında nasıl unutup hava soluyarak edeceğiz. Şimdi uzun mesafelerde ve daha hızlı bir tempoda çalıştırmak mümkün olacak.

Sen geliştirilmiş bir uyku göreceksiniz

uykusuzluk çeken insanlar uyku hapları ve bir terapi gibi koşu durmalıdır. Bu Uykuya daha hızlı düşmesine olmasını sağlar. Bu bilimsel araştırma tarafından teyit edilmiştir. Böylece, deneyler sırasında o gün çalıştırmak yapılan insanlar 17 dakika ortalama harcama uykuya dalma olduğu anlaşıldı. spor yapmayan olanlar, daha önce 38 dakika uyumaya gidemedim. Ama hatta bu bize yardımcı olabilir çalıştıran uykusuzluk problemleri olmayanlar. Bütün bu yükler sonra sadece uykuya dalmak süresini azaltmak, aynı zamanda uyku daha güçlü hale değildir. Buna göre, daha iyi gece geri kalanı edebiliyoruz.

odaklanmak daha kolay olacaktır

Zihinsel yetenekleri son derece olumlu etki Koşu. insanlar kaçtın Örneğin, İngiltere'den işçilerin katıldığı bir çalışmada, günde göstermiştir ki, onların sorumluluklarına konsantre daha kolaydı. Onlar da olmayan eğitim günlerinde daha verimli az hata ve iş yaptı.

Sen yeni insanlarla buluşacak

Bazı koşucular bağımsız yetiştirmek tercih barış ve yalnızlık tadını çıkarın. Ancak, birçok kişi yeni insanlarla tanışabilir fırsatı mutluyuz. Yani, bir arkadaş ya da ortak eğitim için bir grup insanı bulabilirsiniz. Birlikte, hedefler koyup bunlara ulaşmak için gidebilirsiniz. Buna ek olarak, bir ortak sahip eğitimine devam etmek ekstra motive ediyor.

Para tasarruf edeceğiz

Eğer bir spor salonu üyeliği göze veya şık bir eğitmen satın alamazsınız, o zaman endişelenmeyin. Sonuçta, sen koşu için spor ayakkabıları bir çift ne gerekiyor.

Sen başkalarına yardım etmek fırsatına sahip olacak

Koşu de iyi çalışmasına katkıda bulunmak için kullanılabilir. Örneğin, birçok hayır kurumu olayları yarışları veya maraton şeklinde bugün düzenledi. Bu olaylar sırasında, sadaka fon düzenledi. Bu nedenle, onlara katılan, yardıma ihtiyacı olanlara yardımcı olacaktır.

Böylece, koşu bir çok avantajı vardır bulundu. Bu yüzden artık şüphe yok! Uygun ayakkabı giy, rotayı seçmek ve koşuya!