Bellek eğitmek için nasıl Yararlı ipuçları

Bellek -, mağaza, yakalama hatırlamak ve her türlü bilgi öğrenmek için bir kişinin yeteneği. Bu yetenek beceri olarak adlandırılabilir. Bir kas benzer: Bunu tren daha aktif, o kadar iyi gelişir.

Ne önler ve hatırlamaya yardımcı olur?

birçok kişi hafıza çok kötü neden Öncelikle görüyoruz. Aslında, her şey basittir: Bir kişinin az ilgi duyuyor ve o zihinsel çalışma yapan değilse, o zaman hatırlamak şey basitçe - böyle bir ihtiyaç vardır. Eğer hafıza tren önce, bu insanlar yapmaya başlaması gerektiğini , hayatın aktif bir şekilde , fazla okumak bazı hobiler bulun. Ancak o zaman özel egzersizler başlayabilir.

görüntüleri Tanıtımı ve özetleyen

Her türlü bilgi resmin biçiminde sunulması halinde, hatırlamak daha kolaydır. Ama en önemlisi - ihtiyaç duyduğu tam bir anlayış kafasına düzeltilmesi. kısa bir süre için bir şeyler hatırlamaya çalışmayın - evet, belki, sonucu elde edecek, ancak etkisi kısa vadeli olacaktır, çok yakında bilgi unutacak. Sürekli istenilen bilgileri tekrarlamak ve kafasına kaydırmak için önemlidir. Olaylar, ilginç düşünceler, geleceğe yönelik planlar, her türlü kaydetmek için bir günlük tutmak iyi olurdu. Aynı zamanda yeni bilgiler özetlemek yararlıdır. yazma sürecinde kayıtlarınız düşünüyoruz ve beyin verimli daha iyi ve daha çalışmaya başlar.

Sağlıklı yaşam tarzı

Aynı zamanda beyindeki kan dolaşımını artırmak için önerilir. günlük rutin gözlemlemek için sokakta yürümek daha fazlasını yapmak için, içki, spor, sigara içme. Eğer bu basit terimleri uymazsanız, bellek için hiçbir egzersiz size yardımcı olmayacaktır.

Ürünler bellek için kullanışlıdır

Ve diyet düşünmek nasıl gerekmektedir. Ne yiyorsun? Bellek eğitmek ve ürünlerin çeşitli yardımcı olarak bir düşün.

1. Tam tahıllar. iyileştirmek için beyin fonksiyonunu düzenli buğday tohumu, kepek ve tahıl yiyin.

2. Somunlar. Bunlar E vitamini bakımından zengin olan hafızayı geliştirir. Ayrıca marul, lahana, tohum, tam tahıllar ve kahverengi pirinç yapraklarında içeriyordu.

3. Yaban mersini. Bu berry kullanarak, sen emin olabilirsiniz: Bir bellek başarısız olmaz.

4. Domates. Bu ortadan kaldırmak için yardımcı olur likopen denilen bir antioksidan, kaynağıdır , serbest radikalleri olumsuz bunama gelişmekte hangi nedeniyle, hücrelerin etkileyen. Bir kişinin hafızasını tren öğrenmek önce, bu lezzetli ve sağlıklı sebze olun.

5. Siyah Frenk üzümü. İyi bir hafıza ile size esprili adam yapabilirim C vitamini içerir.

6. Adaçayı. ikili iktidar ile başlar beynin için çok yararlı, yağ sayesinde bitkide içeriyordu.

7. brokoli. Doğru miktarda vücutta yer alıyorsa bu sebze vitamin K zengin, olmamalı hafıza ve öğrenme ile herhangi bir sorun vardır.

8. Kabak tohumları. Çinko, onlarda beyin üzerinde olumlu bir etki içeriyordu. Günde sadece bir avuç yemek için yeterli. Eğer geliştirilmiş ruh hali ve refahını yaşayabilirsiniz Ayrıca, tohumlar, hafif antidepresan etkisi vardır.

pratik hafıza

Tabii ki, bir yukarıdaki ürünleri yemek yok, ama bazen kullanmak tavsiye edilir. Ama uygun bir diyet yeterli değildir. Nasıl hafıza yetiştirmek? Zor çalışmak zorunda kalacaklar. Orada kesinlikle uyulması gereken bazı yollar ve kurallar vardır ve 30 gün içinde ilk sonuçları değerlendirmek mümkün olacaktır.

1. kitap okuma veya tamamen sürecine dalmak için, öğretmen dinlerken. etrafına bakma, gereksiz şeylerle aynı anda yapmayın.

2. Bağımsız unutulan bilgileri hatırlamak. , Aktris adını dostun adresini unuttunuz? Hatta referans kitabı, sözlük ya da internete içine bakmak çalışmayın! Evet, hatırlamak zor olacaktır, ama sen gerçekten deneyin.

3. öğretir şiir. Bu bir kural her gün yapın en az bir şiir öğrenirler. o dört satırdan oluşuyor olsa bile - bu da hiç yoktan iyidir. Bütün aile masanın etrafında toplanıp zaman, ona söyleyebilir. Karmaşık şiir öğretmek mümkün değildir? Bir çocuğa arayın. tren belleğe beri bu yöntemi, göz ardı edip o çok iyi bir yardımcı olduğunu düşünerek vermeyin.

4. Her zaman her nasılsa ya fenomenler için dernek icat. komik, eğlenceli, sıradışı olabilir: Eğer daha ilginç olacaktır böylece.

yaşlı kadınlar ayrıcalığıdır - 5. örgü ve nakış olduğunu mülahaza? Hayır, bu yanlıştır. Hatta bu faaliyetler beyni nasıl etkilediğini yararlı düşünemiyorum. Ayrıca boncuk işi ve makrome deneyin.

6. Mümkün olduğunca okuyun. Ciddi literatüre öncelik verme. Bu okuduktan sonra, karakterler ve arsa isimlerinin parçası üzerinde not edin. Yeter birden çok satır. Bu bellek için harika bir egzersizdir. Yani akılda birçok kitap konularını tutabilir.

7. hayal yeni bilgileri hatırlamak yardımcı olduğunu unutmayın. Eserlerini zihni çok sayıda tutarak gerektirir insanlar var. Onların sırrı ne biliyor musun? Onlar aktif olarak hayal güçlerini kullanırlar. Onlar için, her rakamın - belli bir yoldur. Bu nesneler, hayvanlar ve çiçekler olabilir. Örneğin, sekiz - Tıknaz, birim - şube, ikili - Bir kuş, altı - kale. Hatta bazıları bu görüntülerle sunmak için kararını verir. 222-18-00 - Örneğin, numarayı hatırlamak gerekiyor. Aşağıdaki düşünebilirsiniz: Bir dal üzerinde oturan üç kuş, bebek fark iki kurutma çiğneyin.

8. yabancı dil öğrenin. Uzmanlar bunama önlemeye yardımcı olur inanıyoruz. Ve anısı iyi eğitimli.

Birkaç yolları

1. zihinsel emek Engage. tembel olmayı bırak, bunlar yeni şeyler öğrenme, bilim hakkında bilgi. Sen bellek önemli ölçüde artıracak nasıl fark etmez.

2. Görsel görüntüleri geliştirin. Tabii ki, insanlar farklıdır: Birisi daha iyi okuma ve kimse hatırlar - duydu. Ancak uzmanlar Eğer bilgi dinlemeyi tercih gerektiğini söylemek ve şu anda kafamda ilgili görüntü sunmak için gereklidir. Eğer kendi başlarına okumak gerekirse, yine kitapta neler olduğunu düşünün.

3. Kulağını eğitin. Egzersizler, onu geliştirmek ezberlemek yeteneğini geliştirmek. Nasıl işitsel hafızayı yetiştirmek? En basit: dinlemek ve onların monolog hatırlıyorum.

4. depresyon ve negatif duygulardan kendinizi koruyun. Negatif duygular ve beyin hücreleri üzerinde stres ölümcül etkisi sırasıyla bellek kötüye gidiyor. Egzersiz depresyon rahatlatmak yardımcı olduğunu Kanıtlanmış. run unutmayın. Eğer ruhları yükselmeye, ek olarak, beyin daha üretken çalışmaya başlar.

5. daha seyahat, şimdiye kadar keşfedilmemiş ilgi duyun. Her şey, yeni heyecan verici ve nadir dikkat çekiyor ilham hafızayı geliştirir. Sen, zevk ve yaratma arzusunu yaşama coşkusu olacaktır.

Tren hafıza ve dikkat

Farklı bir deyişle için çeşitli derneklerle gel 1.. Onları bir yere yazın ve birkaç kez okuyun. bunları akılda tutmaya çalışın, o zaman hatırlayacağınız gibi birisi kontrol edelim.

2. hayatımda olabilirdi birkaç durumların parçası üzerinde not edin. Ardından, asistan yüksek sesle onları dışarı okuyalım ve görseller şeklinde sunmaya çalışalım. Hayal herşeyi yazmaya çalışın sonra birkaç dakika dinlendirin ve.

bir yetişkinin belleği eğitmek için nasıl 3. merak ediyor musunuz? ezberlemek ve iş arkadaşları, ailesi, doğum günleri bir süpermarket ve soyadı de kafasında alışveriş listenizi kaydırmak için bunu bir kural olun, böylece adam yalnız, konuşmalarını ve karşı karşıyadır. Bu beyniniz için yük olacaktır. Sen yakında sonuçlar elde edeceğini göreceğiz.

4. biriyle konuşmak, bütün küçük şeyleri hatırlamaya çalışın. özelliklerini fark etmeye, onun görünümünü dikkat, giydiği şeye bak. Düzenli bu egzersiz yapılması, ve bir tane daha hızlı ve verimli yeni bilgiler öğrenmek mümkün olacak nasıl fark etmez.

Entegre bir yaklaşım - dönüşümlü işitme, düşünme ve bellek egzersiz. Bu yöntemler gerçekten mucizevi şunlardır: Kendinizi şaşıracaksınız size böylece onlar, zihinsel yeteneklerini geliştirecek.

Nasıl bir çocukta hafıza yetiştirmek?

Geliştirin bebeğin hafıza hayatının ilk hafta olmalıdır. Çocuklar eğlenceli egzersizleri ile memnun ve anne ve baba çocuğunun başarı doyamıyorum. İlk adım bebeğin algı ne tür anlamaya etmektir. Uzmanlar bu konuda yardımcı olabilir bir test geliştirdik. Bir çocukla onları geçmelidir.

Ama testi ile sorunlar var bir kez hiç değilse yöntemlerle yapılabilir. Belki daha da iyi olurdu. Örneğin, yakalar söyleyerek, bebek resmini göstermek, konuyu açıklamak için ilginç olabilir. Sonra çocuğunuzla kil veya boyadan onu kör yapabilirsiniz.

Ne çocuğun belleğine iyiydi yapılmalıdır?

Yani, okunabilmesi için tüm noktaları yazmak.

1. ezbere şarkı ve şiirler prova yaptık.

2. duydu hikayeleri tekrar anlatmak için çocuğunuzu değildir.

3. Çocuğunuza konuyu göster ve ona belleğinden çizelim. Çocuk mutlaka tren görsel bellek gibi bu egzersizi keyfine varacaksınız - bu çok ilginç.

4. eğlenceli onlar mühürlenmiş açıklayan, fotoğraflarınızı gösterin.

Çocuğunuzla 5. tahminim bilmeceler.

6. masal ve ilginç hikayeleri ile uydurun.

7. öğrenme dans. Tercih Rus halk verilir.

Ayrıca önemli bir zaman bebeğinizin okuma, temel matematik ve yabancı dil öğretmeye başlamak. Ünlü hekim Glenn Doman çocuk beyninde yedi yıl zaten oluşumunu tamamlamamış inanıyor. Yani, bu yaşına kadar çocuğunuz her şeyi öğretmek çok faal olmalıdır.

eğitim yürümeye başlayan yaklaşık Çeşitli tavsiyeler

1. Sınıflar çocuk eşcinsel olduğu zaman iyi yapılır, bu yüzden öğrenmeye daha olumlu tepki vereceğini.

öğrenme eğrisi oyununa benzer Let 2. Her seferinde yeni bir şeyle geliyor.

bebek ilgi olana 3. dikkat. Örneğin, motosiklet severse, katlayın ve hepsini alıp, farklı marka ve bunların üretimine bahset. O kuşları sever, onlardan bahsediyor.

Şimdi egzersizleri ve ne yemek ne hafıza, tren biliyorum. kendinden şüphe etme, ve başarılı olacaktır!