Banyosu ve sauna davranış kuralları

gevşeme ve dinlenme için sadece en iyi yolu - Herkes kahvaltı ve akşam yemeği bilir. Buna ek olarak, insan vücudunun genel sağlık üzerinde yararlı bir etkiye sahip: toksinleri temizler, immün sistem deri, iç organlar üzerinde yararlı bir etkisini güçlendirir. banyosunda davranış kuralları onların uyum ve saunaya düzenli ziyaretlerle, sen normale döndü bağışıklık ve sinir sistemini getirmek metabolizmayı aktive genel koşullarını iyileştirmek ve enerji ve canlılığı bir destek alabilirsiniz oldukça basittir. istenen sonuç sauna banyosunda yürüyüş ve vardı için öncelikle hazırlanmalıdır.

ziyaret banyoları ve saunalar kullanın

En derin cilt temizleme için uygun banyo işlemler olarak kuru banyo (sauna) veya ıslak (buhar). Isı iyi gözenekleri yağ bezleri çıkarılır görüntüler, ölü deri pul çabuk reddedilen, aşırı şişman açar. İç süreçlere Rus banyosu yararlı etki, kan dolaşımı o pembe belirti alır, cilt kanla daha iyi sağlanan olduğu, devreye girer. Böbrekler daha aktif çalışmaya başlar, toksinler bedeni terk, çabuk peristaltizm artırır zararlı maddeleri yok eder.

sauna ve banyo davranış kuralları vücudun aşırı ısınmasını makul olması gerektiğini düşündürmektedir. Bu durumda, bağışıklık sistemi sertleşmeye başlar. Bir burun akıntısı veya soğuk zaten yenilir Ama eğer, buhar hastalığın aşamasında yardımcı olmak için olası değildir.

Alternatif olarak ısıtma / kan damarlarının soğutma iyi bir egzersiz elde edilmiştir. Organizma letarji ve güçsüzlük hissetmez, yaz sıcağından tahammül kolaydır.

sauna banyosunda hava 60 dereceye kadar ısıtır, ancak bu durumda nem yüzde 90'ı ulaşır. Bu gibi durumlarda, insanlar kuru saunada daha az terler. Temizleme etkisi nedeniyle deri üzerinde toplanan damlacıklarının kondensasyona arttırılır.

banyoda bir zam için hazırlık

Eğer onlar ziyaretleri ile maksimum etki getirmek prosedürleri hazırlamak için önceden banyo kampanyalarında vücudunuzun sağlığını geri yüklemeye karar verirseniz. Önceden vücudunuzu hazırlayın. Size gerekenler:

• tıbbi konsültasyon. doktor ziyaret edip onun önerilerine kulak. Bu kontrendikasyonları anlamaya yardımcı olacaktır.
• Menü. sauna ziyaret etmeden önce, banyo kesinlikle 2-3 saat yemek gerekir. Sadece hafif yemekler menüsüne dahil edilmelidir. banyo tedavisi sırasında yüksek sıcaklık sindirim süreci etkisi altında önemli ölçüde yavaşlatır beri, gıda ile mide yüklemek gerekli değildir.
• Spor. Hemen banyoları geliştirilmiş fiziksel aktivite ile vücudunuzu aşırı değil ziyaret etmeden önce.
• Sıvı. banyoda bir zam yapıldığı gün, en fazla üç litre, mümkün olduğunca çok su içmek. Bu olumsuz bir bütün olarak vücudun durumunu etkileyen hangi dehidratasyon önleyecektir. molalarda sauna geziler Arasında sıvının temininin sağlanması. Alkollü içecekler hariçtir.
• Kişisel temizlik. Deri ile, buhar odasına gitmeden önce, tüm makyajı çıkarın. Terleme herhangi bir yabancı madde engel olmamalıdır. alet kullanmayın, şiddetle cildi kurutur. banyosunda davranış kurallarını gözlemleyin ve prosedür bir zevk.

sauna

buhar odası, sauna girmeden önce, bol miktarda sıvı dinlenmek ve biraz dinlen. Duş alarak, iyi bir havlu ile silin. Kafa aksi takdirde hızla buhar odasında aşırı ısınır, ıslak olmamalıdır. Sıcak bir ayak banyosu yapmak tavsiye edilir. ısıtılmış ayaklar, gövde hemen ter daha sınırlandırmaya başlar. buhar odasına giderek, alt katta da yayınlayarak başlayacak, üst kademeli olarak devam edin. Bu banyoda davranış tüm kurallara önerilir. vücut kademeli olarak yüksek sıcaklıklara alışmakta Yani, cüruf kaldırma yavaş yavaş gerçekleşecektir. zaman bir çift olmak vücut anayasa bağlıdır, 10 dakikaya kadar sürebilir. Ara bağlantılar arasındaki boşluklar en az 15 dakika olmalıdır. Toplam buhar odasında üç aramalar fazla bir oturum gerçekleştirmek için önerilir.

Çıkan saunalar

buhar odasında bir ziyaret serin duş tamamlamak için en iyisidir. Ama banyoları ve saunalar ziyaret kuralları tarafından tavsiye edildiği gibi, doğru bir şekilde almak gerekir: Su, ilk sağ bacağı alınır, daha sonra - sol. Suyun jeti ilk ayak almak ve yavaş yavaş uyluk tırmanmak gerekir. Bundan sonra ellerini durulanır. avuç içi dayanağının yana, omuzlar düzgün hareket. Eğer üç kez ihtiyaç ve daha sonra tamamen duş haline bu işlemi tekrarlayın.

sauna sonra çok yararlı sıcak yeşil çaydır. Bu telafi ve metabolizmayı, su dengesinin normale yardımcı olur. Cildi dumanı tüten kullanışlı maskeler çeşitli uygulanması önerilir, onlar kolayca cildin daha derin katmanlarına nüfuz ve arındırmak yardımcı olabilir.

solunum yolları üzerinde olumlu etkileri hem ve rahat bir atmosfer bitki çayları veya ısıtmalı taşları dökmek temel yağlar oluşturun. petrol Öncesi birkaç damla su az miktarda çözünmüş edilecek.

banyoları ziyaret için genel kurallar

saunalar için düzenli ziyaretler oturumları haftada 1-2 kez düşünülebilir. Vücut daha aktif olarak kabul sabah saatleri olduğu zaman en uygun zaman, - 8 ile 11 ve akşam - Şu anda 20'ye 16, daha aktif vücuda daha etkili tedaviler metabolik süreçleri meydana gelen.

Genel kurallar sayısız değildir, ancak bunların uygulanması zorunludur. banyosunda davranış kurallarına özellikle dikkat edin. sahipsiz bırakılırsa, onların sağlığı zarar verebilir.

• Herhangi kültürün banyoları yılında alkol ve sigara içmek yasaktır. , Hipertansif kriz riski taşıyan ziyaretçiler (basıncındaki ani artış) vazospazm Bu yasaklara aykırı.
• banyo günü tamamen alkol, kahve kaçınmak. maden suyu, şekersiz çay, meyve suları içilmelidir.
• banyoda tüm giysiler, aynı zamanda takı sadece kaldırın. senin İskoç eteği, kap ve banyo terlikleri giy.
• Islak bir kafa ile buhar odasına gitmeyin. Bir paket içinde Saç yukarı, bu yüzden vücuda dağılmış değildir.
• buhar girmeden önce, sıcak duş altında vücut ön ısıtma ve ardından kuru bir havlu ile silin.
• Buhar odasında en güvenli duruş - girişinde - alt rafta, bir kafa yatarken.
• ölçülü derin nefes özellikle dikkat edin. Bu oksijen, tüm organ ve dokulara hızla akmasına izin verir.
• Bir seans sırasında fazla üç saat boyunca banyoda olmamalıdır. ayrıca buhar odasında kalma süresi ayarlayın.

hataları önlemek

ziyaretçiler hamam ve saunalar en yaygın hatalardan kaçının:

• Bazı düşük soğuk raf almak ve orada her zaman oturup çalışıyoruz, daha uzun saunada kalabilmek için.
• çifti serin yerine ılık su dökün sonra tavsiye edilmez.
• Kafa tavana ve ayaklarınız aşağı sarkmasına zaman, üst rafta oturmak tehlikelidir.
• Saunada İçki, daha fazla alkol kesinlikle yasaktır.
• Eğer elbiseleri serin odaya yürürseniz, sertleştirme etkisi azalır.
• Hijyenik olmayan hemen sauna sonra, terini yıkama olmadan, havuza dalmak.
• Sen sauna gezisi arasındaki havuzda yüzmek olmamalıdır. Su basıncı hasar vazodilatasyona neden olur.
• sauna onlar kırılgan hale, saç tarağı zararlıdır.
• Tamamen rahatlamak gereken buhar odasında, konuşma sadece tam dinlenme durumunda müdahale, buraya ait değil.

banyo ziyaret için Kontrendikasyonlar

olumlu etkileri çok olması, bunun için banyo prosedürleri olumsuz sonuçlar doğurabilir. Yüksek sıcaklık ve neme maruz kalması ile ilgili Tehlike, bazı kronik hastalıkların bir tezahürü tetikleyebilir. banyo prosedürlerine ya görmezden kontrendikasyonlarının ziyaret kurallarına uyulması değilse zararlı etkileri ortaya çıkabilir. Bunlar şunlardır:

• Herhangi bir akut enflamatuar süreçler vücutta meydana gelen.
• metabolizmayı etkileyen ilaçların kabulü.
• Artan vücut sıcaklığı.
• Böbrek taşları.
• Kardiyovasküler hastalık.
• Cilt hastalıkları.
• Onkoloji.
• Bronşiyal astım.
• Gebelik.

Tabii ki, gebelik - değil bir hastalık. banyo prosedürleri tavsiye edilmez, böylece Ancak, kadın vücudunda yük, şu anda çok büyüktür. o doktor izin verirse belki sıcak bir banyo ziyaret, o doğru sıcaklığını belirleyecektir. Böyle bir durumda Çeşitli uçucu yağlar ve et suları kaçınılmalıdır.

Türk hamamı

Haklı soğuk Türk hamamı olarak kabul edilir. Burada, sıcaklık rejimi 35 ila 55 derece arasında değişir. banyosunda davranış kuralları daha kolay olacaktır. 1-1,5 saat - Zaman, Türk hamamı ziyaret etmek önerilir. Onu ziyaret eden tüm hizmetleri denemek emin olun. Bunların Reddi basitçe yanlıştır.

• Türk hamamı vücudun ön ısıtma için özel bir oda vardır.
• Burada olağanüstü bir öneme tam bir vücut masajı tarafından oynanır. Bu köpük bir sürü özel eldiven tarafından yürütülür.
• Türk hamamları çok popüler yosun sarar bulunmaktadır. Laminaria kozmetik ve tedavi edici özellikleri arasında bir kütleye sahiptir. Deniz kokular rahatlatıcı etkiye neden olur.
• Aromaterapi seansları özel odalarda yapılır. Burada ziyaretçiler lezzetli bitki çayı sunulmaktadır.

hamamlar

Böyle yerlerde olmak, başkalarının dinlenme rahatsız etmeyin. herkes rahat etmek için, banyoda davranış beş kurallarına uymak önerilir:

• başkalarının dikkatini çekmek etmeyin, gürültü yapmayın, sessizce konuşun.
• çeşitli enfeksiyonlara karşı kendilerini korumak için, tüm kişisel hijyen uyun.
• paspasları açılmak buhar odasında katında. banyo için özel olarak tasarlanmış giysi kullanın.
• Çok keskin kokular ihtiva araçları kullanmayın.
• saygı ile çalışanların çalışmak.

Eğer tüm ziyaretler kurallarını yanı sıra bir hamam tek gerçek zevk alacak, doktorların tavsiyelerine uymaya yerine getirmek ve vücut üzerinde sağlıklı bir etki yaratacaktır edin.