Vücuttaki endorfinlerin salınmasına neden: özellikleri ve ilginç gerçekleri

"Sevinç Hormonu", bunlar endorfinler, kendileri tarafından insan vücudunda geliştirilirler. Fakat üretimlerini etkileyen birkaç faktör vardır ve bu nedenle, eğer istenirse, kendi başına endorfin salınımını tetikleyebilirsin. Göründüğü kadar zor değil, sadece ne yapılacağını ve ne olduğunu bilmelisin. Endorfin salınımı ne demektir? Neye ihtiyaç duyulur ve nasıl üretilir? Bütün bunlar makalede tartışılacak.

Endorfinler nedir?

Endorfinler beynin nöronlarında üretilen bir grup kimyasal bileşiktir. Etkileri ile, afyonlarla mukayese edilebilirler. Kendisi vücut tarafından üretilen doğal bir ilaç gibidir. Bir kişi hoş bir duygu yaşarsa, kandaki endorfin seviyesi artar, çünkü mutluluk, sevinç, mutluluk yaşar.

Endorfinlerin anlamı ve rolü

İnsan vücudu için endorfinlerin değeri çok yüksektir. Sadece bir "mutluluk hormonu" değil aynı zamanda hayati organların çalışmalarını düzenler, bağışıklık sistemini destekler. Bir kişinin kandaki endorfinlerinde belirgin bir artış ile ağrı eşiği azalabilir ve çok daha az ağrı hisseder. Bu nedenle, bunları nasıl yönetileceğini bilmelisin, böylece gerekirse üretimlerini ayarlayabilirsiniz.

Endorfin eksikliğinin sebepleri

Her gün bir kişi çok sayıda stresli faktör, sevinç, sorun, acı, keder ve mutlulukla karşı karşıyadır. Ancak tüm duyguların onu olumlu bir etkisi yoktur. Endorfin eksikliğinin nedenleri herhangi bir sorun olabilir:

• Ailenin uyuşmazlığı;
• çıkartılması;
• Bir erkekle (kız) ayrılın;
• Hareketsizlikle ilgili zorluklar;
• Sevilen birinin hastalığı veya ölümü.

Bunlar sadece en popüler sorunlardan bazılarıdır, ancak daha büyük olabilirler. Ve böylesine bir sıkıntı endorfin eksikliği sonucunda ilk önce uyuşukluk ve ilgisizlik gelir. Ardından, ıssız bir versiyonda, tedavi edilmezse, stres, uykusuzluk, nörolojik problemler ve depresyona neden olabilecek bir üzüntü, keder, melankoli ve nostaljiye dönüşür.

Endorfinler ve bağımlılık

Sevinç ve mutluluk insanın en büyük arzusudur. Memnuniyet bugünün anlamı, dün ve yarın itibariyle. Dolayısıyla, bu doyumu hissetmeyenler, yapay olarak, endorfinlerin (hormonların) kanın içine salınmasına neden olabilirler. Bunun için birçok seçenek uygun:

• ilaçlar;
• alkol;
• İndüklenen endorfinler.

İlk iki yöntem çok tehlikeli ve sonunda kaçınılmaz olarak umutsuzluk ve ölümün "uçurum" larına yol açıyor. Sorun şu ki, bir çok kişi çok fazla sevinç duymak istiyor, çünkü sevinçlerini rahatlamak ve hissetmek için narkotik maddeler veya alkol kullanarak aşırı tedbirler alıyorlar. Bununla birlikte, vücut uyarlama özelliğine sahiptir ve bu nedenle "yapay sevinç" in sistematik olarak edinilmesi, hormonun üretilmeyi bırakmasına yol açar. Endorfin salımı tamamen kesilir.

Endorfinler işlevlerini yerine getirmiyorsa, ihtiyaç duymazlar, bu nedenle ortadan kaybolurlar. Bu hormon eksikliği gelişir ve bir kişi bir şişe veya onun yerine geçen bir ilaç olmadan artık sevinemez. Elbette, bu tedavi edilir, ancak yalnızca hasta isterse ve bu her zaman elde edilemez.

Ancak üçüncü yol - endorfin salınımını çağırmak, sadece mutluluk arzularını tatmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun durumunu iyileştirir. Yani, bir kişi psikolojik, ahlaki ve fizyolojik olarak mutlu olur.

Endorfin salınmasına nasıl sebep olurum?

Bunu yapmak için pek çok yöntem var. Fakat etkileri, derecesi, eylem süresi ve erişilebilirlik açısından önemli derecede farklılık gösterebilir. Endorfin salınımını tetikleyebilir misin?

• Tabii ki, en ispatlanmış ve daima etkili yöntem, depresyondaki insanlara sıklıkla öngörülen haptır. Sadece acıyı veya sinirliyini sıkmakla kalmazlar, aynı zamanda hangi ilaçların reçete edildiğine bağlı olarak bir insanı biraz daha mutlu veya çok mutlu ediyorlar. Ancak bu yöntem herkese açık değildir. Bu tür ilaçlar eczanelerde sadece reçete ile verilir.
• İkinci seçenek yiyecek. Aşağıda ele alınacak ve endorfinlerin üretimini etkileyen bazı ürünler var.
• Üçüncü seçenek düşünmektir. Olumlu düşünceler, karşılık gelen duygulara ve sonuç olarak - "sevinç hormonu" nun gelişmesine neden olur. İhtiyacınız olan tek şey, doğru düşünmenin nasıl olduğunu ve kötü düşüncelerin iyilik için radikal olarak değiştiğini öğrenmektir. Psikoterapide bu yöntem, nevrasteni, panik atak vb. Çeşitli bozukluklarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Sürekli olarak zihinsel etkinliği izlemek ve doğru yönde yönlendirmekten ibarettir.
• Kahkaha daima "sevinç hormonu" nun serbest bırakılmasına neden olur ve paralel olarak dokunulmazlığı arttırır.
• Motor aktivitesi kaslardaki gerginliği giderebilir ve güçlü bir endorfin salınmasına neden olabilir. İdeal seçenek seks, ancak spor iyi bir alternatif. Bunun için en iyi spor, tenis, yüzme, bisiklet sürüyor. Başka bir deyişle, uzun süredir yapmanız gereken şey yarım saatten az değildir ve bu, metodik, benzer hareketler olmalıdır ve ısınmamalıdır. Egzersiz oturumunun bir noktasında sporcu, vızıltılarla karşılaştırıldığında tam bir tatmin olduğunu fark eder.
• Yeni gösterimler, sadece iyi olanlar, endorfin seviyesini artırabilir. Yeni yıl ve Noel bayramlarında küçük çocukların çok mutlu olduğunu merak etmeyin, ormanda yürüyüş yaptıktan veya doğum gününü kutladıktan sonra uykuya dalamazsınız. Bunun nedeni olumlu bir izlenim. Yetişkinlerde her şey biraz farklıdır. Tatil genellikle harcama, ödev ile ilişkilidir ve arzu edilen memnuniyeti getirmez. Bu nedenle, başka yerlerde - sinemaya, tiyatroya, sergilere gitmek, skydiving yapmak, yurt dışına seyahat etmek gibi yeni duygular aramak daha iyidir.
• Akupunktur ve masaj, sinir sistemi ve tüm vücuda olumlu etki yapar. Uzmanlar, müşteriyi nasıl rahatlatacaklarını bilirler ve en hassas bölgeler üzerinde çalışabilirler, böylece "mutluluk hormonunun" dağılımına katkıda bulunurlar.

gıda

Bazı ürünlerin endorfin salınımını etkilediği bilinmektedir. Onların kullanımı havayı yükseltir, genel refahı geliştirir, yorulmayı veya ağrıyı hafifletmenizi sağlar.

• Biber, görünüşe göre garip, böyle "neşeli" ürünleri ifade eder. Buna gerek yoktur, sadece biraz dille tutmalısınız. Bu, rahatlamayı hissetmenize, sakinleşmenize ve hatta ağrıdan kurtulmanıza izin verecek.
• Çikolata küçük miktarlarda idealdir. Daha iyi, daha güzel, daha cazip hissetmeye yardımcı olur. Ruh hali yükselir ve gelişir. Ancak büyük miktarlarda mideye, kalbe ve şekle etki ettiğinden yardıma nazaran zarar vermek daha muhtemeldir.
• Muz ve çilek sadece ruh halini arttırmakla kalmaz aynı zamanda vücuda da faydalı olur. Herhangi bir kontrendikasyon yoksa, istisnasız olarak tüm doktorlar tarafından önerilirler.
• Günde sadece 1 avokado dünyayı daha iyi ve eğlenceli hale getirecek.
• Patatesler insan vücudundaki muza benzer bir etkiye sahiptir ve bu nedenle stres ve depresyonla mücadele etmeye yardımcı olur, ruh halini arttırır.
• Silantro, sinir sistemini uyarır ve genel iyilik halini geliştirir.
• Pancar homosisteini parçalayıp, stres ve depresyona neden olur, böylece ruh halini yükseltir.

Buna ek olarak, bir başka "sevinç hormonu" olan seratonin üretimini teşvik eden birçok ürün var. Bu hardal, süt, kırmızı biber, kuş üzümü, kekik vb.

Vücuttaki bu muhteşem etki sayesinde, bu ürünler depresyonda bulunan kişilerin genel sağlıklarını iyileştirmelerini, psikotrop tabletleri değiştirmelerini veya etkilerini güçlendirmelerini önerir. Elbette bunlar farklı miktarlarda kullanılabilir. Ancak yenilen muz sayısının artık eğlenceli olmayacağını anlamak önemlidir. Bir insanın dördüncü meyveden sonra yaşayacağı ilk şey, midede aşırı yeme ağırlamadır; sevinç değildir. Dolayısıyla, bu ürünlerin kullanımı, diğer ürünlerle doğru şekilde kombinasyon halinde ve yalnızca kontrendikasyon bulunmaması halinde hafifletilmelidir.

Endorfinler ve Depresyon

Neredeyse her insanın amacı mutluluktur. Sadece mutlu ol, tatmin getiren bir şeyler yap. Vücutta üretilen endorfin veya endojen morfin, bu mutluluğun, memnuniyetin, sevinçin sorumlusu. Eğer bu hormon bir nedenden ötürü üretilmezse, depresyona neden olan bir kişi depresyona, daha sonra üzüntü, sıkıntıya, hüzünlüğe maruz kalmaya başlar.

Depresyon tedavisi, kandaki "mutluluk hormonları" seviyesini mümkün olan her şekilde arttırmaya dayanır. Kana endorfin salınmasına neden sebep olurum? Durumda gidin ve yukarıdaki yöntemleri ve tıbbi. Örneğin, vücuttaki stres sırasında, potasyum seviyesi keskin bir şekilde azalmakta ve buna karşı mücadele yer almaktadır. Bu nedenle, bir kişiye reçete edilen bu maddenin yüksek içeriğine sahip özel bir diyet uygulamanız gerekir. Buna ek olarak, potasyum içeren vitaminler de reçete edilebilir.

Depresyonun tedavisi, tam tıbbi ve psikolojik çalışma ve problem çözme üzerine kuruludur. Bu nedenle sadece tıbbi preparatlar veya kahkahalarla tedavi edilemez, entegre bir yaklaşım gereklidir.

Müziğin endorfin seviyesine etkisi

Müzik, aynı zamanda endorfinlerin güçlü bir şekilde salınmasına neden olabilir, fakat her zaman değil hepsini değil. Fakat bir kişi ona bağımlıysa, müzikten mutluluk hissetmek başka bir şeyden daha kolaydır. Bilinen tüm goosebumps ya da gözyaşları, endorfin seviyesinin arttığının doğrudan bir işaretidir.

Bugün, çok sayıda farklı müzik var, bazıları terapötik amaçlarla özel olarak yaratılıyor, başka birisi - hayranlar, hayranlar için. Hangisinin tatmin yaratacağını açıkça söylemek imkansızdır, hatta bilim adamları böyle bir şey yaratamazlar. Her insanın kendi güzellik, birliktelik, duygu kavramları vardır ve bunlar müzik dinlerken algısını etkileyen faktörlerdir. Bazıları için, ülke dışında bir şey yoktur, diğerleri kaya gibidir. Güney Kore, Hindistan, Amerika, İngiltere ve diğer ülkelerin kendi ayırıcı müzik özellikleri vardır. Yine önemli şey, melodinin türüdür - üzücü veya neşeli, hızlı veya yavaş. Ancak tüm insanlar için üniforma olan evrensel bir "mutlu" müzik yoktur. Bir insanın sevdiği şey başka birini tahriş edebilir.

İlginç gerçekler

• Doğum sırasında kadınlar endorfinlerin üretimi için bir analjezik olarak kullanılan vakalar söz konusudur. Bu müzik dinleyerek yapıldı. Aynı zamanda acıyı anestezi yapıyormuş gibi hissetmiyorlardı.
• Sadece seks değil, herhangi bir fiziksel yakınlık endorfinlerin salınmasına neden olabilir. Bilim adamları, çok şey öpüşen kişilerin strese daha az maruz kaldıklarını belirtti. Aynı, kişinin rahatlaması ve bir sevinç acısı hissettiği kucaklar için de geçerlidir.
• Sabah yudumlanırken, kandaki endorfin seviyesi keskin bir şekilde artar.
• Yukarıda belirtildiği üzere kahkaha "sevinç hormonu" nun serbest bırakılmasına katkıda bulunur, ancak buna ek olarak otomatik olarak geliştirilen basit bir gülümseme ile kolaylaştırılmıştır.

Endorfinlerin kesin bir normu yoktur. Her birey için vücudun normal sağlık ve işleyişi için uygun miktarda madde bulunur.

Şimdi vücutta endorfinin salınmasına nasıl yol açacağını biliyorsun. Mutlu ol!