Spinal Osteokondrozis yönelik egzersizler

Osteokondroz kıkırdak işleyişi karmaşık bir bozulma olduğunu. Hastalık herhangi bir eklemde tamamen geliştirmek mümkün olmakla birlikte, en sık arası diskleri lezyonu oluşur. Bu patoloji, nüfus içinde oldukça yaygındır ve sinirler ihlal sebep olarak, diskin ağır incelmesi şeklinde ifade edilir ve şiddeti değişen lokalize ağrı vardır. Bu noktada omurlarında maksimum yük olduğundan Çoğu durumda, hastalık, lomber bölgesini kapsar. Ne yazık ki, modern tıp henüz geri yüklemek için bir yol bulmuş değil , kıkırdak böylece neredeyse tüm osteokondrozis içinde omurga için egzersizlerin ağrı ve rahatsızlık kaldırılmasını içerir.

rahatsızlık temel nedeni - Yakın neden diski değiştirme, hareketten sorumlu sinirleri bastırılır. Bu durumda, acı vertebranın alanında sadece gözlemlenebilir, fakat aynı zamanda ekstremitelerin uzanır. En iyi kilit diskleri derin sırt kasları, bu nedenle ana egzersiz omurganın osteokondrozis içinde bu özel alanda güçlendirme amaçlı olmalıdır. Artı, vücut geliştirme eklemlerde daha da yıkıcı süreçleri önlenmesi, iskeletin kemiklerdeki kalsiyumu geciktirir. Eğer bel ait osteokondrozis teşhisi konmuş varsa omurga, egzersiz sadece ağrı kaybolduktan sonra yapılmalıdır. Hastalığın akut aşamada yatar pozisyonda sınıfları başlamak daha iyi olduğunu ve fiziksel iyileştirmeler gibi bir sandalyede oturan veya ayakta iken bunları yapabilir.

Omurga için Egzersizler osteokondrozis içinde

1. sonra bükülmüş dizler, değil yerden ayağını alarak, yavaş nefes, iki yanda, avuç içleri ellerini havaya yerleştirin. Her iki tarafta dirsek dayanacak ve önkol yükseltmeye çalışıyoruz. Nefes verirken yavaşça vazgeçmek aynı anda bacaklarınızı gerin. sonra yavaşça başınızı açın Relax, ilk önce sağ, sol. Hafif Osteokondrozis içinde omurga için bu egzersizleri yapın.

2. omuz aralığında, ayaklarınızı standı nefes ve baş ve sol bacak sağ açın ve yere koyun. Nefes verirken, baş sol ve sağ ayak dönüp sol ayak ayak üzerine tamamen onun sağ topuk egzersizi tekrarlayın.

teneffüs 3. bükün dizlerin ederken, sağa sola ve kafaya onları açın. Exhaling, sadece farklı bir yönde, aynı şeyi yapın.

Sırt üstü 4. Lie ardından dizleri bacaklarınızı bükün ve mide çekin, kafanın ellerini yerleştirin. Bu pozisyonda, daha sonra, bir kaç saniye kilitlenmek başlangıç konumuna dönülür gerekir. Eğer zor, tam olarak osteokondrozis içinde omurga için bu egzersizleri yapmak bulursanız dönüşümlü bacakları bükmeye çalışmayın.

omuz, boyun ve topuk asansör üzerinde 5.Oboprites yerden leğeni ve sonra, bu pozisyonda, sekiz saniye tutunmaya rahatlamak ve gevşemek için denemek ve tekrar bir süre sonra, önceki adımları tekrarlayın.

arka Osteokondrozis içinde omurganın fiziksel antrenman nefesini izlerken, yavaş yavaş yapılmalıdır ve ani hareketler yapmayın unutmayın. senin refahı dinlemek için mutlaka deneyin, ve yavaş yavaş, hafif egzersiz yapmak iktidara taşımak alışıktır.