Son gününde tüm iş kenara koyun? nedenler bunu yaparken durdurmak gerektiğini!

insanlar Eve iş çekerken, son ana kadar her şeyi erteleme hakkı veriyor çok fazla cezbeden orada. Zaten kurmak ve masada oturdu bile, erteleme onların kavrayıcı kucağına seni emmez anlamına gelmez. Dikkatinizi hemen daha ilginç şeyler geçti. Sen film haberleri ilgilenen bir elektronik posta kutusunda gelen e-postalar, sosyal ağlar ve magazin dedikodularını bir bildirim. Sonunda, size sahip olmak istediğiniz, o zaman bir şekerleme duygu saldırır biliyoruz. Uyku, sen yarına kadar çalışmalarını ertelemek karar verirler. Ve yarın, bu senaryo tekrar dışarı oynadı. tanıdık geliyor, değil mi? Ne yazık ki, gecikme hayatlarımız kaos içinde eken edebiliyor. Ama neden önemli şeyleri erteleyerek duruyorsun?

erteleme nedir

İşte bilimsel terimdir "kendi yükümlülüklerini evading." gecikmeler - Günlük yaşamda, biz kelimesi daha basit ve anlaşılır yerini almıştır. onlar ablam için doğum günü hediyesi almak istediğinizde Birçoğumuz, son dakikaya kadar bekleyin. Ama bu durumda biz satın alma sürecinden zevk alamadım. Biz kasıtlı olarak stresli bir durumun içine kendimizi götürmek. Gecikmenin nedeni "dokunulmazlık" anlamında olduğunu. Birçok kişi verimli zamanlarını yönetmek mümkün değildir. bir zamanlar çalışmış eğer, tekrar tekrar çalışır. Yani kronik procrastinators vardır.

Bu sorumluluk limbik korteks olduğunu

Eğer düşünmek önemli şeyleri ertelemeye başladığınızda bu alışkanlık gezegenimizin tüm sakinleri etkilemesidir. Bunun özrü yok, ama aslında sadece biyolojik bir ifade. gecikmeleri önlemek amacıyla Aslında, bizim beyin kablolu. Eğer gelecek için planlar yapıyoruz zaman, frontal korteks meşgul, ancak bu planların uygulanmasına gelince limbik sistem içinde yer almaktadır. limbik korteks o sinir sistemi üzerinde güçlü bir etkisi vardır, çevre ve duygulara tepki verir. Elbette, mutlu bir yeni projede bir işe girmek, ama şimdi meslektaşları ile iletişim rahat, ofis takılıyorsun. Frontal korteks hisleriniz ve arzularına üzerinde böyle bir gücü vardır. Sen gecikme olumsuz nihai sonuçları nasıl etkilediğini kendiniz ikna etmeliyiz. Bir hafta operasyonu ertelemek için bahane olarak biyolojiyi kullanmayın.

Erteleme pahalı

Daha sonraki bir tarihte önemli şeyleri bir kenara koyarsak, vücudunuzun güçlü strese maruz maruz. Ne yazık ki, çoğumuz düzenli olarak bunu yapmak, ama hayatın her alanını etkilemektedir. Eğer bir vergi iadesi için gerekli belgeleri toplama, hediye satın, banka hesaplarının ödeme erteleme: Ne kadar organizasyon bozukluğu eylemleriniz düşünüyorum. Evin içinde genel temizlik koymak, ailesiyle ziyaret, müşterilerine çağırır ve üç aylık rapor üzerinde çalışmak. Aniden bel bölgesinde rahatladım çünkü doktora bile bir gezi, öyle görünüyor ki, iptal üzeredir. Bütün bu gecikmeleri kadar eklerseniz, üzücü bir resim ortaya çıkıyor. Kendi tembellik ve düzensizlik yardımıyla adam bir bütün olarak yaşam kalitesini bozar.

Erteleme daha az üretken yapar

Eğer olguların günlük listesini izleyin veya kendiniz taviz vermek izin vermez zaman başlangıçta planlanandan daha, sen çok daha az vaka yapıyoruz. Bazı insanlar daha iyi çalışması için, havanın yavaşlık gerektiğini iddia ediyor. Biz, "baskı altında" çalışmak için kullanılan çalışanların kategorisinde bahsediyoruz. Bunlar yüksek stres koşullarında gelişirler. Ama aslında, hatta ikna tembel kendi lehlerine bu stresi ödeyemez. Ve kronik procrastinators internete erişim baş aralarında dikkat dağıtıcı, bir çok uğraşmak zorunda. Sosyal medya sadece gecikmeler ile durumu daha da kötüleştirebilir. işi yapmak için veya World Wide Web üzerinde takılmak: Çok dikkat dağıtıcı etkisi altında ise, o zaman sürekli seçim beynini koydu. aklınıza gelebilecek en iyi şey, bu tamamen çalışma esnasında internetin etkisini ortadan kaldırır.

gecikmeler tahriş

Bilimsel araştırmalar kronik procrastinators fazla stres acı ve esenliklerine sadece ileriye taşımak insanlara göre daha az duygusal hissediyorum olduğunu göstermektedir. Sadece bir gece için proje üzerinde çalışmalarını koymak bile, sinir sistemi bu gerçeği tepki süresine sahip. Hesaba kendi sağlıklarını alınan ortalama hızı hesaplanır, ancak dikkate mücbir sebep faktörlerin etkisini yapmayız gibi görünüyor. Bu vücudunuzun koymadan önce son saatleri en güçlü stres ile karşılaşıldığında gelir. asla düşünce parladı kafasında Are: "Neden daha önce işe oturdu değilim? sessizce işini yaptı olacağını kim. " Eğer baskı altında çalışmak ister rağmen, tüm süreçlerini kontrol edemez. Bu nedenle, başkalarıyla karşılaştırıldığında daha sık gergin.

Bu kalp yansır

Tabii ki, son tarihler ve sürekli stres kronik bir birikim kalbinizin işleyişini etkileyemez. yüksek tansiyon, kalp atışının hızlanması, sık baş ağrıları, sindirim problemleri: Ve kardiyovasküler hastalığın ilk fiziksel onay vardı. Bir soğuk ve kötü uyku yakalamak daha fazlaydı. Çok resepsiyonda doktora aynı gün kayıt yok, hipertansiyon veya üzgün mide semptomlarını bulmak için, daha sonraki bir tarihte işi geciktirmek için kullanılmaktadır. Erteleme senin bir yaşam biçimi haline gelir. Maalesef senin durumunda ciddi kronik hastalıkların yüksek risktir.

Ne yapabilirsiniz?

Eğer alışkanlığı bir köle olunca bu durumdan bir çıkış yolu ilk gören zor, sonra tüm erteleme. Eğer gerçekleşmemiş projelerin bir demet var önce ise, vaktinden almak mümkündür? Aslında, gerçek dışı bir şey yoktur. Başlamak için sadece başlayın. herhangi alışkanlığı değiştirmenin en iyi yolu onun hemen yok olmasıdır. Eğer çok çalışmak zorunda, kendinize okumak için sadece 10 dakika ver. Sen bağımlısı olduğunu görmek ve projeyi çok fazla zaman ayırmanız gerekir.

Kendine karşı dürüst ol

Erteleme sürece kişinin kendi zayıflık dürüstçe kendini tanınmaz olarak önemli bir sorundur. Yüzey değerlendirme İyileşmene yardımcı olmayacaktır. Bunun yerine, sorunun derinlerine bakmaya çalışıyorum ve nedenlerle özelliğini tanımasına için, size gecikmeleri önlemek için neden olur. Belki, derinlerde, sen, kendi gücü güven kendinde değildin çok nitelikli bir kişi düşünün, ya da uygun seviyede yapmak mümkün asla inanmıyoruz. Ve ne olursa nedenini yatanları - bilgi veya kötü özsaygı eksikliği, kesinti nedeni keşfetmek için, sen kendini küçümseyen davranışına bir son verebiliriz.

Bir plan geliştirin

gerçekçi bir plan gelişimi ile gecikmelere karşı mücadeleyi başlatın. Bu sıkıntıyı hafifletecek ve kolaylaştırmak için yardımcı olacaktır. Başlamak masada oturup ve daha küçük yönetilebilir bölümlere projeyi bozmak için. Sonra bütün görev önceliği almış ve onları uygulamak için ne kadar süreceğini tahmin dağıtın. takviminize kesin tarihler üzerinde işaretle. Eğer somut bir kale önünde bakınız yalnızca ilerlemeye devam edebilir.

dikkat dağıtıcı Fanlar

Eğer dalıp almak eğilimindedir, aşağıdaki yöntemle ile kol: kısa 20 dakikalık aralıklarla üzerindeki çalışmasını kırmak. Bu şekilde odaklanmış olması için zorlar ve bazı ilerlemeler elde etmek yardımcı olacaktır.

Her görev için özel zamanlama

Son olarak her görevi ve bunun uygulanması zamanlaması giderilecektir özel bir program, yardımcı olacaktır procrastination yenmek. Bu, başka bir projeden atlamayın gibi odaklanmak için izin verecektir. Çalışma en büyük ve exigeant amacı ile başlamalıdır. Sonra yavaş yavaş görevlerin önem derecesini düşürmek. Kendinizi yorgun hissettiğinizde Böylece, günün sonunda, size en kolay kısmını gerçekleştirecek.