Ne can ve hamilelik sırasında ne değildir anne adayı veya Beslenme can

Bunlar ileride anne iki yemeli demek, ama bu doğru değil. O da bebeğinizi değil sadece kendini besler olduğunu anlamak için, yani iki var, ama gerekir. Gıda mümkün ve dengeli olduğu kadar kullanışlı olmalıdır çünkü, vücut yararlı vitamin ve mineralleri harekete geçmelidir.

Beslenme hamilelik sırasında, ben daha önce yedim kadından kökten farklı olabilir. Özellikle kadın çok çalıştı ve abur cubur ve fast food kaçınarak, sağlıklı yiyecekler umursamadığını eğer. Genellikle analık bebek bekleyen anneler otuz bırakın bırakın , ikinci gebelik haftası yani daha yedi aydan fazla, onlar daha önce olduğu gibi aynı hızda çalışmak zorunda. Hayat doğru çıkmak değil, gebelik sırasında en az beslenmeyi ayarlamak mümkündür.

1. Hemen, yani mide tahriş olan gıdalar ortadan kaldırmak için buharda haşlama, buğulama besinler veya gıdalara tercih vermek gereklidir. füme, acılı baharatlar, turşu ve konserve gıda çeşitli (emzirme dönemi dahil) birkaç yıl için ertelenmelidir.

2. Taze önümüzdeki bir hafta boyunca çorba pişirmek ya da bütün bir taburun üzerine hamburger pişirmek için gerekli değildir, gıda Orada hazırlanmalıdır.

bebek ihtiyacı ve proteinler ve yağlar ve karbonhidratlar çünkü hamilelik sırasında 3. Beslenme, lezzetli, aynı zamanda en çeşitli değil sadece olabilir. Dolayısıyla, tahıllar (özellikle buğday), fındık, meyve iyi bir çeşitlilik vermek (ama bizim şeritte büyümek o meyveleri tercih gerçeğine dikkat), kümes hayvanları, dana, sığır eti ve deniz ürünleri (ancak hiçbir sosis, salam ve gereklidir konserve). Bu diyet ile, endişe ve bebek gerekli olduğunu tüm ulaştığından emin olamaz.

Altı resepsiyonlar bölünmüş olmalıdır hamile 4. Güç, böylece hesaba mide sabah yiyecek sindirimi daha kolay olduğu gerçeğini almak için gerekli olmakla birlikte, yükün çoğu iyi olduğu için gündüz hareket etmek. Ama geceleri kadar yük değmez. Eh, son yemek en geç yatmadan önce iki saat daha olacaksa. , Yine de, anne adayı açlık hisseder, iyi yoğurt bir fincan göze olabilir.

5. Eh, masada verilen ve her zaman sıcak bir kase çorba yemek eğer. Değilse, her zaman taze ayarlamak yemek var sonraki çalışma cafe, göz kulak olabilir. Onlarla yiyecek getirmek ve ofiste ısınabilir, ana şey bir kuru erzak değildir ve doğal bir şey yok olduğu erişte veya anlık çorbalar her türlü ortadan kaldırır.

6. unutma rejimi içme. Organizma kendilerini komposto, jöle ve taze meyve suları şımartabilirsiniz gaz olmadan bir içme suyu ya da maden suyu ihtiyacı vardır.

Yani hamilelik sırasında diyet dahil etmek gerekir:

- meyveler, meyveler ve sebzeler, otlar ve kurutulmuş meyve (eden bandın meyve tercih vermek);

- Et ve kümes hayvanları buğulama veya haşlama;

- taze deniz (füme hariç ve tuzlu balık, konserve morina karaciğer yağı dışarı bırakılabilir);

- fındık, özellikle ceviz ve çam her türlü;

- Kabak ve ayçiçeği tohum;

- rafine edilmemiş tahıllar, karabuğday;

- bitkisel yağlar;

- (tercihen tatlar veya aroma olmadan) süt ürünleri;

Hamilelik sırasında dışlamak için daha iyidir:

- kahve ve çikolata (ve genel olarak tatlı şekerleme yer almak yok);

- tüm çok baharatlı, ekşi, tuzlu;

- sosis ve füme;

- suşi ve silindirlerin her türlü;

- Narenciye ve çilek;

- yağlı et;

- alkollü içecekler;

- Konserve.

Üreticiler bebek bekleyen annelere ek sunuyoruz hamile kadınlar için yiyecek. Bir öğe stokta olup, fetusun düzgün geliştirmeye yardımcı olabilir besinleri içerir ve bir kadın bağışıklık sistemi ve genel sağlığı iyileştirmek için.