Nasıl meditasyon beynimizi etkiler? 9 beklenmeyen gerçekler

biz yemekte oturacağım, yoksa bir gün önce bir arkadaşıyla vardı konuşma kişiler hakkında düşündüğümüzde, hemen hayatımızın diğer yönlerine bağlamında bunu dikkate başlayacaktır. Bu, pek çok yönden yararlıdır, ama bazen obsesyonları bize yol açabilir. Bu anksiyete veya depresyon eğilimli olan kişilerin özellikle doğrudur.

Yerinden - bilinçli meditasyon ulaşmak hedeflerinden biridir. Adam geçici olarak onun düşünce ve duygularını algılamaya başlar.

Uzun vadeli bir çalışma

Richard Davidson, Wisconsin Üniversitesi'nden sinir, meditasyon uzun vadeli çalışmanın konusunu yaptı. O yüzden ani mola meditasyon bir gürültü insanların iki grubu sindirmeye çalışırken, meditators çok daha az çileden Bu durumda değildi insanlardan daha olduğunu gördük.

Her şeyden önce, meditasyon bize bakış açısı elde yardımcı olur

Deneyimli meditators bu bilinç ve duygusal kontrol olarak süreçlerin sorumlu olabilir beynin iyi gelişmiş alanları ile eşsiz sinir sisteminin sahipleri olurlar. Çalışmalar meditasyon alanında yeni olan insanlar bile, bellek, görme ve kendini farkındalık ile ilgili beyin bölgelerinde önemli değişiklikler olduğunu göstermektedir.

yeteneğimizi artırma odaklanmak

beynimizin arka tarafında sıkışmış kaygılı düşünceler veya sorunlarla ilgili olarak Birçoğumuz canlı bir gün. İnsanlar bu düşünceleri uzaklaştırmaya eğilimindedir, ancak bunları neden olabilir duyguları anlamıyorum.

Meditasyon olumsuz duygularla başa çıkmak için bize yardımcı olarak stresi azaltır

yaklaşık 3.000 kişinin katıldığı çalışmaların büyük yorum farkındalığı meditasyon depresyon, anksiyete ve hatta fiziksel acı duyguları bir azalma ile ilişkili olduğunu göstermiştir.

Meditasyon başkaları için empati göstermek için yeteneğimizi geliştirebilir

Richard Davidson, Wisconsin Üniversitesi'nden sinir ve uzman ve acemi meditatörlerin bir karşılaştırma dayanmaktadır 12 yıllık çalışmanın, başkanı da bu iki grup halinde insanları okudu.

Her iki grupta da Davidson insanlar beyinleri gösterdi aktivite artışı, gözlenen. Bunlar empati katılan sinir sisteminin alanları idi. Ama artan aktivite önemli ölçüde daha deneyimli meditators telaffuz edildi. Davidson düzenli meditasyon insanlar boğulmuş hissetmeden, başkalarının duygularına cevap ve onlarla empati yüksek bir kapasiteye sahip olduğu sonucuna vardı.

istikrarlı meditasyon uygulama ile insanlarda kan basıncında düşüş işaretli

Araştırmacılar, düzenli meditasyon hipertansiyon hastası insanlar üzerinde olumlu etkisi olduğunu unutmayın. konuların basınç önemli ölçüde düştü. Araştırmacılar bunun için muhtemel nedeni meditasyon iltihabı ve diğer fiziksel sorunlara neden stres hormonları azaltabilir olduğunu savunuyorlar.

Ocak 2017 yılında yapılan küçük bir çalışmada 24 76 yaş arası bir düzineden fazla katılımcılara bağlandı. Test hafta sessiz tefekkür ve meditasyon ardından dünyanın tam feragat, gerçekleştirildi. Bilim adamları katılımcıların tecrübe beyinlerini incelediler. Özellikle dikkat, dopamin ve serotonin gibi kimyasal maddelere çizilmiştir. Onların ruh hali ile ilgili olduğu bilinmektedir.

yorgunluk hissi azaltır

Bilim adamları ayrıca fiziksel sağlık, stres ve yorgunluk düzeyini değerlendirmek için üyelerin bir anket gerçekleştirdik. Anket böyle stres ve yorgunluk gibi olumsuz duygular, çok azalır iken denekler önemli ölçüde fiziksel sağlık geliştirilmiş olduğunu göstermiştir.

Meditasyon bağışıklık sistemini güçlendirir

Yeni bir çalışmada, araştırmacılar tam sekiz haftalık meditasyon kursu geçirdim iki grup, insanları ayrıldı. Deney sonunda tüm denekler grip aşısı yapıldı. Daha sonra vücut yapılan gribe karşı antikorların miktarı ölçülerek bağışıklık sistemini test edilmiştir. Meditatörler fazla antikorlar eğitimi tamamlamayan olanların daha gözlendi var.

Meditasyon genetik düzeyde hücre hasar görmesini önler

Düzenli meditasyon bazı genetik hasarı önlemek yardımcı olabilir bazı kanıtlar da vardır. Bir çalışmada, kanser etkilenen insanlar, meditasyon programını tamamladı. DNA'yı korunmasına yardımcı telomer, özel protein kompleksleri, daha hale gelmesi O öne sürülmüştür.

Araştırmacılara göre, olası bir mekanizma stres azaltma nasılsa telomerlerin daha uzun sürmesiyle yol açabilir, ancak bu varsayımın onay ek bilimsel araştırma gerektiriyor olmasıdır.