Nasıl ilaçsız kan basıncı düşürmek için?

Hipertansiyon nispeten yaygın bir hastalıktır. Bugüne kadar, bu çocukların yaklaşık% 10 ve 60 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık yarısını meydana gelir. Erkekler, oluşması ile daha yatkındır. Onlar insanlığın adil yarısında daha sık hastalık geliştirdik. Buna ek olarak, onların olduğu hipertansiyon biraz daha erken ortaya çıkar. Tabii ki, bu sorun var herkese düşürmek isteyen tansiyon. Bu durumda, herkes hipertansiyonun erken evrelerde olan herhangi bir ilaç almadan bunu bilir.

ağırlığını azaltmak

Kan basıncını normale ve kalp hızı (gereksiz ise, tabii ki) kendi vücudunun ağırlığını azaltarak mümkün olduğu bilinmektedir. Hipertansiyonun erken evrelerinde, tedavinin bu yöntem obezite değişen derecelerde olan hastalar için temeli olmalıdır olduğunu. 1 kg ağırlığında bir kişi ağırlığını azaltarak 1 mmHg kan basıncı azaltabilir olduğu tespit edilmiştir. Kadar fazla değil gibi görünüyor, ancak 10 kg ağırlık kaybı zaten 10 mm Hg daha düşük kan basıncı verir. Birçok durumda, bu hipertansiyon unutmak için yeterli olacaktır. Bir kişinin, kan görülmektedir, örneğin, 90 ° C sıcaklıkta basınç 130, daha sonra bu şekilde 10 mmHg kilo 120 üzerinde 80 mm Hg de dengeler. Bugüne kadar, bu rakam normdur.

Sen verimli kilo vermek gerekir. Vücut ağırlığı çok keskin bir düşüş izin verme, bu nedenle genel olarak insan sağlığı üzerinde çok olumlu etki değil. "Altın" standart bugün haftada 1 kg kilo kaybı kabul edilmektedir. Böyle oranları yumuşak yeterince aynı anda kabul edilir ve bir kaç ay izin çalışır durumda, kan basıncı üzerinde belirgin bir etkisi var. Bu durumda, hasta diyet değişikliği için tavsiye edilir. O daha az hızlı kullanılabilen karbonhidratlar, nişasta açısından zengin besinler (özellikle patates), yağlı etler (domuz, sığır) yemeye sundu. Diyet yeşillik, sebze oldukça çok sayıda mevcut olması gerekir. et ürünlerinin Haşlanmış tavuk göğsü yemek tavsiye edilir. Önceden belirlenen kişi, en az günde 5 kez, ama nispeten küçük porsiyon yemek. Biz yatmadan önce 3-4 saat boyunca yemek yememeli. Geceleri kefir sadece bir bardak şımartın.

Kilo vermek için, sıklıkla yaşam tarzı düşünmek zorundayız. Aslında kilolu ve hipertansiyon sık yeterince uydular hareketsizlik olmasıdır. Bu periferik damar tonu herhangi bir fiziksel zorlama olmadan düşürülebilir gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Bu egzersiz yardımıyla sadece biraz kan basıncını düşürebilir dikkati çekiyor. O zaman kendileri vücudunda yük ard arda verilmesi gerektiğini, eğitimsiz vücudu peretruzhdaya değil yani insanlarda basınç artacak egzersiz unutulmamalıdır. Zamanla bu düşük kan basıncı yardımcı olur.