Mükemmeliyetçilik nedir ve mücadele edilmelidir?

"Ah, ne mutluluk - mükemmel olduğumu bilmek, ideal olduğumu bilmek" - hatırlıyor musun? Ancak, güzel hemşire Mary Poppins onu sevindirirse, bu tür mükemmeliyetçiliğin kendisinden nasıl zevk alacağını bilmeyenlerden birçoğu. Genel olarak, bu olgu başarısızlık halinde benlik saygısı azalmasına neden olabilecek, gerçekçi olmayan, aşırı derecede yüksek talepleri elde etme arzusu olarak tanımlanabilir. Psikologlar, mükemmeliyetçiliğin ne olduğunu sorgulamaya çalışmakla sık sık onu zihinsel sıkıntıya ve sinir bozukluğuna neden olan önemli bir başarı faktörü olarak görürler .

Tahmin, büyük bir rol oynamaktadır. Mükemmeliyetçiler her şeyden önce mükemmellik için gayret gösteren ebeveynlerin çocuklarıdır. Buna ek olarak, koşulsuz ebeveynlerinden sevgisiz olanları sürekli olarak hak etmeye mecburdurlar.

Yaptığınız her şeyin en iyisi olmak arzusu, sonuçlarla sürekli bir memnuniyetsizliğe neden olur. Mükemmeliyetçiler çocukluk döneminden öğrendiklerini yalnızca elde ettikleri şey temelinde değerlendirirler. Buna inanmak, ulaşılması zor hedeflere ulaşarak başkalarının onayı için sürekli arama yapar. Onların benlik saygısı içeriden gelmez. Bu nedenle, her türlü eleştiriye son derece açıktırlar, çünkü her şeyden önce sevilmekte ve kabul edilmektedirler.

Peki mükemmeliyetçilik nedir? Daha basit, daha ilkel bir formda, bu özellik, sınıf arkadaşlarını imrenmek için "en güzel, en yeni, en yığınlanmış" şeylere sahip olmak için çocuklukta kendini gösterir. Ve ne yazık ki, çoğu zaman, bu tür arzular ebeveynler tarafından tetiklenir. Derine kök salınca, kişinin bu mülkü her şeye ilk, en iyi olmak arzusuna dönüşür.

Daha sonra, mükemmeliyetçilik sorusunun yanıtı, mesela, kariyerini başarıyla başarıyla tamamlayan ve aynı zamanda çocukları ve kocasını önemseyen "ideal bir anne" olmak için sınırsızlığı kucaklamak çabası içindedir ve kendini tüm evin kendisi üzerinde sürükler. İdeale yönelik özlem biçimleri çok farklı olabilir: en sert yabancı arabada seyahat etme arzusundan başlıklar için "yorulmaz mücadeleye" en iyi yönetici "ve benzeri.

Mükemmeliyetçiler hem çocuklarına hem de eşlerine çok talep ediyorlar. Bu özellikler karakterleri uyumlu bir ilişki oluşturmada zorlaştırıyor. Onu nasıl atlatabilirim? Belki bir sorunun farkında olmak yeterli olmayacak, bir terapistin yardımına başvurmak gerekecektir. Durumun ciddiyetini belirlemek için, "mükemmeliyetçiliğin çok boyutlu ölçeği" gibi özel testler kullanılır. Bu yöntem, anksiyete, endişe, eleştiriye karşı tutum, karar verme şüphesi düzeylerini ortaya koymaktadır.

Teşhis: mükemmeliyetçilik. Bu durumdan nasıl kurtulabilirsiniz?

Öncelikle, hedeflerinizi ihtiyaçlarınıza göre ayarlamayı, ne istediğini düşünmeyi ve diğerlerinin senden ne beklediğini takip etmemeyi deneyin.

İkincisi, bir sonraki hedefi yalnızca bir önceki hedefe ulaştıktan sonra ayarlayın. Bu davadaki küçük adımların yöntemi çalışır.

Üçüncüsü, standartlarınızı düşürmeyi deneyin: Bu işi% 100 yapmak yerine 80 veya 70% kadar bir şey yapmaya çalışın. Bu, kötüleşen görevin dünyanın sonunu değil, başkalarının gözündeki pozisyonunuzu kötüleştirmediğini anlamanıza yardımcı olacaktır. "Şimdi ve burada" üzerine odaklanın, ilerlemeyin.