Mekik koşusu

biri çalışan tipleri kısa mesafelerde mekik koşu. Bu ileri geri birkaç kez mesafeyi kapsayacak şekilde olması geleneksel farklıdır. Spor haberlerinde, mekik koşu genellikle spor salonunda, örneğin, bir yüz metre çalıştırmak için diğer fırsatlardan eksikliği hızını belirlemek için kullanılır. Yukarı Bu çalışma en sık futbol, atletizm, basketbol, boks ve voleybol kullanılan 10'a - İşte mesafe on 100 metreye ve ırkların sayısı arasında olabilir.

Mekik koşu - Bu atlet hattına hatlarına belli bir mesafeyi koşmak zorunda olduğu özel bir egzersiz. spor salonu, örneğin, üst üste altı veya yedi satırları söylüyorlar. daha sonra ilk satırından başlangıç Koşu ve ikinci ulaşır son satırına kadar böyle devam geri birinci gelmek ve sonra üçte bir oranında çalıştırırken, saniyede döndü ve. Beden eğitimi dersleri her mekik yarışları uygulanan spor salonları, yanı sıra sınıflar arasındaki müsabakalara katılıyor. mekik vadede uzaklık yüz metre aşmıyor. Bu ırklar genellikle "Mutlu başlatır" adlı yarışmada kullanılmaktadır. onların tüm aileleri ile uygulamaya Sonra onların mutlu.

Mekik koşu mükemmel maharet, geliştirir koordinasyon ve açılma hızını ve eğitimin geliştirilmesini hızlandırmak için en iyi yolu. oldukça travmoopasen çünkü rekabette Heyecan, size pozitif duygular bir sürü verir, ama mekik vadede hiç önemli olduğunu düşünmüyorum.

Ağırlıklı olarak mekik yarışta hızlı bir başlangıç. Düşük ya da yüksek pozisyonda ile başlayın, bu takım kararlaştırılan bağlıdır. Eğer aniden durdurmak gerekir dönüp geri çalışacaktır çünkü Ayrıca, rahat ayakkabılar seçmek önemlidir. Spor salonunda ayakkabılarınız slayt başlayacak varsa, koparmak veya kasları çekebilir. Mekik koşu sprint eğitim türüdür. Bu iyi bir koordinasyon geliştirmek için, hız artırır ve koşu bandında kontrolünü öğretir. Ayrıca, iyi bir teknik uzun, orta ve kısa mesafe koşmak ve bitiş atılım başlatmak koçluk. Bazen mekik beceri ve hız testi olarak kullanılır.

Mekik koşu: Başlatma aygıtları

Düşük ya da yüksek bir başlangıç başlar yayınlanıyor. Bu tür bir yüz metre yarışında değerlendirilir hiçbir başlangıç blokları, çalıştırın. Doğru avans sürat pateni benzer olmalıdır. Yani gövde hafifçe öne doğru eğik olmalı ve çorap yaklaşık otuz derecelik dağıtmış. Makhov bacak böylece bacak koşu daha rahat olmalı ve başlatmak için hazır olmak, çorap koyabilirsiniz. Çoğu zaman mekik vadede başarı için belirleyici faktör hızla baştan hızlanmaya yeteneğidir.

Aletleri doğru finiş

mekik yüz metre aynı hakkında bitirmek de tekniğini çalışan. Son açmak Aşırı maksimum hız kazanması gerektiğini ve sizin için, o bitirmek yavaşlatan değildir. Daha önce sprinterlar atlama bitirmek için çalıştı, ama bu yöntem etkisiz olduğu bulunmuştur. Bir acemi istemeden döküm hazırlanıyor tüm dikkatlerini yoğunlaştırmak ve yavaşlamış olarak bitirmek teybe Bitiş rulo sadece hareketlerin iyi koordinasyon sporculara tecrübe edilebilir. Eğer mekik yeniyseniz nedenle, sizin için maksimum hızda bitiş çizgisine ulaşmaya çalışın.

Mekik koşu spor veya koşma yapan kişiler için zor olmayacaktır. hiçbir özel olan insanlar için fiziksel hazırlık o kros yetenekleri sınırı bulma gerektirir ve keskin frenleme ek karmaşıklık yaratır gibi bir çalışmasının, vücut üzerinde oldukça büyük bir yük olacaktır.